منتديات زهرة الشرق - وصفات للحمية الدجاج المشوي على الطريقة الفرنسية

منتديات زهرة الشرق (http://www.zahrah.com/vb/index.php)

- الريجيم والحمية (http://www.zahrah.com/vb/forumdisplay.php?f=104)

وصفات للحمية الدجاج المشوي على الطريقة الفرنسية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اليوم جبت لكم وصفة دجاج مشوي بالطريقة الفرنسية

لذيذة و قليلة السعرات الحرارية بالنسبة لباقي الاكلات

المقادير:
-كيلوغرام من شرائح صدور الدجاج المخلية والمنزوعة الجلد
-50 غراماً من الكوسى
-50 غراماً من الفليفلة الملوّنة

مقادير التتبيلة:
-كيلوغرام من البندورة الطازجة
-200 غرام من البصل
-20 غراماً من الملح
-5 غرامات من الفلفل الأبيض
-60 غراماً من الخردل
-100 غرام من صلصة البندورة
-100 غرام من عصير الليمون الحامض
-400 غرام من زيت الذرة

طريقة التحضير:
1- تخلط مقادير التتبيلة سوياً في وعاء، ثم تضاف إليها قطع صدور الدجاج وتترك في الثلاجة لمدة ساعتين.
2-يضاف الملح والفلفل والزيت إلى الخضر المقطّعة.
3- ترصّ صدور الدجاج وقطع الخضر على الشواية، مع الاستمرار في التقليب حتى تنضج.
4- ترتّب صدور الدجاج المشوية في طبق التقديم، ويزيّن بقطع الخضر المشوية.
(هذه المقادير تكفي أربعة أشخاص)

:col: