للتخلص من دهون الخصر
 

أثبتت دراسة أمريكية أجرتها خبيرة التغذية الدكتورة مارلين جلينفيل

ونشرتها في كتاب "دهون حول الوسط"،‏ بأن زيادة هرمون الكورتيزول

المسئول عن إحساسنا بالضغط والتوتر يجعل الجسم يختزن الدهون الموجودة

في الأطعمة ولا يقوم بحرقها واستخدامها كطاقة‏.


كما ثبت أن قلة هرمون السيروتونين المعروف بهرمون السعادة يؤدي إلي

اختزان المواد الكربوهيدراتية أو النشوية‏‏، كما يؤثر على عملية تنظيم وتوازن

هرموني الاستروجين او البروجيسيترون المسئولان عن تنظيم مواعيد الدورة الشهرية

والحمل والإنجاب ومن شأن هذا كله أن يسبب زيادة في الوزن ويجعل طرق الريجيم بلا فائدة.


هذا ووضحت الدكتورة مارلين جلينفيل بأن هناك 3 طرق

يمكن أن تساعد في التخلص من دهون الوسط:




اذا مر اكثر من ثلاث ساعات بعد استيقاظك من النوم ولم تتناول أي طعام

فإن الجسم سوف يفرز هرمون الكورتيزول الذي يحفز الجسم علي اختزان

الدهون وبالتالي يزيد وزن الجسم عند تناول الطعام. لذا احرصي بعد استيقاظك

من النوم على تناول وجبة فطور صحية أو اطعمة خفيفة مثل الفواكه‏ أو اللبن.‏

تجنبي تناول المشروبات أو الاطعمة التي تحتوي على مادة الكافيين التي تحفز

الجسم على إفراز هرمون الكورتيزول.







الإكثار من تناول الموز والتين والجبن الأبيض والبيض واللبن والبلح في الصباح

وخلال اليوم لأنها تحتوي على الحمض الاميني‏ الريتوفان‏‏ الذي يحوله الجسم

إلى هرمون السيروتونين المسئول عن الشعور بالسعادة.






تناول كوبين من الحليب منزوع الدسم يوميا (للنساء فقط)،

لأن الحليب يعمل على زيادة البكتريا المفيدة داخل الأمعاء وبالتالي يقضي

على الانتفاخ واضطرابات الهضم التي يسببها خلل مستويات هرموني

الاستروجين والبروجستيرون قبل موعد الدورة الشهرية.‏‏

كذلك ينصح بتناول أطعمة تحتوي على القمح والأرز والشعير والجزر

والبطاطس والتفاح والبرقوق لعمل توازن بين هرموني الاستروجين والبروجستيرون في الجسم.‏

رد: للتخلص من دهون الخصر
 

[align=center]الإكثار من تناول الموز

راح انفذ الوصية اكثر شئ يعز علي هو الموز
[/align]

رد: للتخلص من دهون الخصر
 

رد: للتخلص من دهون الخصر
 

نصائح رائعه

اشكرك

:)

رد: للتخلص من دهون الخصر
 

رد: للتخلص من دهون الخصر
 

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . على هالموضوع القيم بالفعل من فترة تعبت ودخلت المستشفى لاني بعاني من تسارع بضربات القلب وتعب مستمر نصحني الدكتور الاكثار من اكل الموز والبطاطا وشرب الحليب اللي انا بكرهه بشدة .

رد: للتخلص من دهون الخصر
 

رد: للتخلص من دهون الخصر
 

شكرا على المواضيع الرائعة التي
تتحفينا بها اختي امال

رد: للتخلص من دهون الخصر
 

رد: للتخلص من دهون الخصر
 

مشكورة أختي على روعة الموضع المهم

رد: للتخلص من دهون الخصر
 

مشكورة علي الموضوع

رد: للتخلص من دهون الخصر
 

رد: للتخلص من دهون الخصر
 

موضوع رائع ومميز جدا أمل مثل باقي مواضيعك
اظن مافي شئ مزعجني مثل مشكلة الخصر وان شاء الله اجرب طريقتك
تقبلي تحياتي

رد: للتخلص من دهون الخصر
 

رد: للتخلص من دهون الخصر
 

موضوع مميز كثير غاليتي
دهون الخصر هي أكثر شئ يتعب الحريم
مشكورة على الحهد الرائع