|
التغذية والصحة العناية بصحة الأسرة والأطفال - طرق الوقاية من الأمراض - تقوية المناعة - وصفات للعلاج - الطب الشعبي البديل - أبحاث طبية |
|
أدوات الموضوع |
08-03-03, 01:01 AM | #1 | ||
فخر زهرة الشرق
رقم العضوية : 334
تاريخ التسجيل : Aug 2002
عدد المشاركات : 2,424
عدد النقاط : 177
|
أريحي رأسكِ ورقبتكِ
هذا التمرين مفيد جداً ، فالرقبة هي الجسر ما بين الجسم والرأس. والعضلات المتشنجة في الرقبة تعيق انسياب الطاقة، يفيد هذا التمرين في تقوية النظر والسمع، ويزيد نشاطك الفكري ويقوي الذاكرة، بإمكانك القيام به مرة أو مرتين يومياً:
- قفي بحالة استرخاء والقدمان بمحاذاة الكتفين. - خذي نفساً عميقاً وأنزلي رأسك بقدر المستطاع وكأنك تريدين ملامسة الذقن لأعلى الصدر، يجب أن تشعري هنا بتمدد عضلات الرقبة من الخلف، الآن أخرجي النفس زفيراً كاملاً ، وكرري ذلك 3 مرات. - خذي نفساً عميقاً وأرجعي رأسك بقدر المستطاع الى الوراء لتشعري بتمدد عضلات الرقبة الأمامية، ثم اخرجي النفس زفيراً كاملاً. كرر ذلك 3 مرات. - ميلي برأسك جهة الكتف اليسرى بقدر المستطاع وكأنك تريدين ملامسة الكتف لتشعري بتمدد العضلات في الجهة اليمنى من الرقبة. كرري ذلك 3 مرات. - خذي نفساً عميقاً وارسمي برأسك دائرة من الجهة اليمنى الى الجهة اليسرى ثم أخرجي النفس. كرري 3 مرات. - خذي نفساً عميقاً وارسمي برأسك دائرة من الجهة اليسرى الى الجهة اليمنى ثم أخرجي النفس. كرري 3 مرات. من موقع متخصص |
||
09-03-03, 07:57 PM | #2 | ||
جيل الرواد
رقم العضوية : 10
تاريخ التسجيل : Jun 2002
عدد المشاركات : 4,449
عدد النقاط : 10
|
جميل
تمرينات مريحه ومفيده لك
توقيع : no_one_rose
ام خالد~~~~~~~~ كلما كبرت السنبله انحنت >>>>>> وكلما تعمق العالم تواضع فلا تخجل مما لا تعرف بل اخجل مما لم تحاول معرفته .......................................... |
||
10-03-03, 12:29 PM | #3 | ||
سفيرة زهرة الشرق
رقم العضوية : 444
تاريخ التسجيل : Oct 2002
عدد المشاركات : 1,813
عدد النقاط : 10
|
الأخت العزيزة : sad_girl
شكراً لك على هذا التمرين يعطيك العافيه .. لك ..
توقيع : بنـ زايـد ـت
|
||
11-03-03, 03:34 PM | #4 | ||
المراقبة العامة
رقم العضوية : 540
تاريخ التسجيل : Dec 2002
عدد المشاركات : 16,580
عدد النقاط : 10
|
شكرا لك
نجربهااااا ونشوف مريحهاااا ولا لك
توقيع : حياة
|
||
|
|
زهرة الشرق - الحياة الزوجية - صور وغرائب - التغذية والصحة - ديكورات منزلية - العناية بالبشرة - أزياء نسائية - كمبيوتر - أطباق ومأكولات - ريجيم ورشاقة - أسرار الحياة الزوجية - العناية بالبشرة
المواضيع والتعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي منتديات زهرة الشرق ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك
(ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)