نصائح ذهبية للغذاء

هذي الوصايا الذهبية


**اياك ان تترك وجبة الفطور فهي اهم وجبة وخصوصا للعاملين في وظائف متعبة

**تجنب زيادة الطعام فهي توسع المعدة وتزيد الشهية وتشعرك بالجوع اكثر في اليوم الثاني

** لا تاكل الكثير وانت متعب لان التعب يسبب سوء الهضم ولا تاكل وانت متوتر الاعصاب

**بعد الطعام يكفي الاسترخاء فقط دون النوم فهذا يساعد عللى الهضم

**لا تشرب كمية كبيرة من الماء بعد الطعام مباشرة

**احذر من الاكل بين الوجبات حتى لا تدخل الطعام على الطعام

**ابدأ بالسلطات
**لا تشرب القهوة والشاي مباشرة بعد الطعام بل انتظر ساعة

**لا تعرض الخبز لحرارة عالية حتى لا يفقد الفيتامينات كتحميص الخبز مثلا


**لا تضف الملح الى اللحم قبل الشواء لان الملح يمتص ماء اللحم اثناء الشواء ويفقده الحديد الموجود فيه بل اضفه بعد الشواء

**مزج الحليب بالشاي والقهوة يسبب سوء الهضم

**اكثر من تناول الفواكة والخضروات فهي خالية من الكلسترول

**احفظ الفواكه والخضر في مكان مظلم ورطب لان النور والجفاف يفقدها الفيتامينات

**اشرب الماء بين الوجبات فقط وبكميات معقولة فهو يساعد على ادرار البول وطرح السموم

**لا تستعمل زيت القلي مرات عديدة فالتماسه بالجو الخارجي يسبب له الاكسدة مما يؤدي الي تصلب الشرايين ولا تضف على الزيت المستعمل زيتا جديدا

**اشرب عصير الفاكهة مباشرة عند عصره
**اذا كانت مهنتك قائمة علي التفكير فانت تحتاج الي الكالسيوم والفسفور اكثر .


(( منقول ))



سلمى

سلمى

سلمت يداك على هذه النصائح.....فهي حقا مفيده ورائعه

مع خالص تقديري

سلمى



هي حقا نصائح ذهبيه

و مفيده للمحافظه على الصحه والرشاقة

لك مني أختي كل الحب والتقدير.......

سلمى



هي حقا نصائح ذهبيه

و مفيده للمحافظه على الصحه والرشاقة

لك مني أختي كل الحب والتقدير.......

سأظل أحبك

أشكر لك تواجدك هنا

سحر العيون


أهلا بك أختي






أشكر تواجدك


مع خالص حبي

تسلمي أختي سلمى على الموضوع والنصائح الرائعة عن الغذاء
الله يسعدك أختي

مع فتووووونة