العودة   منتديات زهرة الشرق > >{}{ منتديات الزهرة الترفيهية }{}< > التعارف والترحيب

التعارف والترحيب الترحيب بالاخوة والاخوات المنضمين للمنتدى - تبادل التهاني بين الاعضاء - الاستفسار عن أعضاء غائبين

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 30-09-06, 09:23 PM   #1
 
الصورة الرمزية toty girl

toty girl
العضوية الماسية

رقم العضوية : 5375
تاريخ التسجيل : Sep 2006
عدد المشاركات : 1,557
عدد النقاط : 10

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ toty girl
العديد من الطرق لتخفيف الوزن


دون إحباط او أدوية يقدم لك خبراء التغذية 25طريقة لإنقاص وزنك
سهلة لا صعوبة فيها ولا قلق منها

1 عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات امضغي الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات او تناولي بعض الطازجة
2 احرصي على تناول ثلاث وجبات يومياً في نفس الوقت ولا تهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد معدل الحرق
3 حاولي الوقوف إثناء التحدث في الهاتف او مشاهدة التلفاز كما ان التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثيرة الحركة
4 الأشخاص الذين يقومون بحركات لا أراديه مثل النقر بالأصابع يحرقون المزيد من السعرات
5 اضحكي بصوت عالي مادمت في بيتك ومع اهلك فهذا يستهلك سعرات إضافية
6 استخدمي الدرج بدلاً من المصعد الكهربائي كلما استطعت
7 ان التدخين ينقص ال وزنك .وإذا كنت مدخنة فأقلعي فوراً عن هذه العادة ومارسي رياضة خفيفة وستلاحظين الفرق في قوامك وبشرتك
8 استبدلي بالسكر المصنع سكر الفواكه وهو متوافر بالأسواق
9 استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم
10 إذا كنت ممن يعشقون الشيكولاتة او الكاكاو فاشتري النوع الذي لايحتوي على سكر او سكر او مواد إضافية
11 احذري من الاطعمه المعلبة لأنها تحتوي على الكثير من السعرات كما ان الصوديوم المستخدم فيها يعرقل الهضم مما يسبب السمنة
12 لاتناولي المكرونه او الأرز إلا مره كل أسبوع ويفضل ان يستبدل بها النوع المصنوع من البر الأسمر
13 تعودي على تناول الخبر الأسمر واختاري النوع المحتوي على نخاله التي تساعد في عملية الهضم
14 لا تأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة
15 استعملي زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكولسترول
16 انتظري على الأقل 3ساعات عند الانتقال من وجبه لأخرى
17 لاتكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم
18 اشربي من6-10اكواب ماء يومياً فهي تغسل الجسم من السموم
19 لاتمضغي العلكة ولو دون سكر لأنه يسبب الجوع
20 لا تأكلي الدجاج مع الجلد فهو مخزن الدهون والهرمونات
21 لا تأكلي الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم الببسين المسئول عن هضم البروتين
22 لا تأكلي في وقت نتاخر من الليل حتى تتيحي للمعدة هضم الطعام بكفاءة
23 استبدلي بالمقليات المشاوي والمسلوق
24 ابدئي دائما في أكلك بتناول السلطات
25 احذري الشوربات التي تحتوي على كريمه


توقيع : toty girl
.

زهرة الشرق

.

toty girl غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 30-09-06, 11:06 PM   #2
 
الصورة الرمزية حياة

حياة
المراقبة العامة

رقم العضوية : 540
تاريخ التسجيل : Dec 2002
عدد المشاركات : 16,580
عدد النقاط : 10

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ حياة

الغاليه مابعرف شو

موضوع قيم لجسم رشيق وصحي


تحيتي


حياة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-10-06, 03:18 PM   #3
 
الصورة الرمزية toty girl

toty girl
العضوية الماسية

رقم العضوية : 5375
تاريخ التسجيل : Sep 2006
عدد المشاركات : 1,557
عدد النقاط : 10

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ toty girl

أهلا وسهلا حياة
نورتي الصفحة
يسلمو على مرورك الحلو

تحيااتي لك يا قمر


توقيع : toty girl
.

زهرة الشرق

.

toty girl غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-10-06, 11:56 PM   #4
 
الصورة الرمزية تعبت أشكي

تعبت أشكي
العضوية الفضية

رقم العضوية : 5135
تاريخ التسجيل : Aug 2006
عدد المشاركات : 659
عدد النقاط : 10

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ تعبت أشكي

*مره الموضوع مهم
*واختيارك جدا موفق
*الكثير من الناس في كل العالم يعانون من السمنه
*والسبب هو الغاء الرياضة من القاموس
*والعادات السيئة في الاكل
*شكرا اختي المتألقة مابعرف شو
*بس خايف تكوني تنصحينا وانتي( دبا ) يحني ناصحه....ههههههههههههههه


تعبت أشكي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 02-10-06, 12:05 AM   #5
 
الصورة الرمزية toty girl

toty girl
العضوية الماسية

رقم العضوية : 5375
تاريخ التسجيل : Sep 2006
عدد المشاركات : 1,557
عدد النقاط : 10

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ toty girl

هاي تعبت أشكي
يسلمو على مرورك الحلو
و طبعا الرياضة ضرورية
و أنا بكل فخر
مستعدة أحكي للعالم كنت 80 صرت 52
خلال خمس شهور
طبعا بعد معاناة
جبت مدرب خصوصي لقلي و كمان اخصائية تغذية
و هلأ أنا فرحانة بلبس الي بدي اياهو ثقتي زايدة
وبتمنى لكل الي كانو متلي يهتمو في حالهم أكتر
يسلمو على مرورك المميز


توقيع : toty girl
.

زهرة الشرق

.

toty girl غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 23-11-06, 12:38 PM   #6
 
الصورة الرمزية howaida

howaida
عضوية متميزة

رقم العضوية : 4723
تاريخ التسجيل : May 2006
عدد المشاركات : 217
عدد النقاط : 10

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ howaida

[ALIGN=CENTER][COLOR=orange][ALIGN=JUSTIFY]هاى توتى جيرل
انا وزنى 72كم واتمنى اكون 62 كم
اريد منك بعد ازنك تعرفينى كم ساعه رياضه فى اليوم
وياريت كمان اذا قدرتى وصف التمارين
اشكرك جدا حبيبتى وتهنئتى على قوة ارادتك المكللة بالنجاح وعقبالى
ساوافيكى باخبارى الوزنيه[/
COLOR][/ALIGN]
[/ALIGN]


howaida غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 24-11-06, 04:56 AM   #7
 
الصورة الرمزية زارع الحب

زارع الحب
مشرف أشعار وقصائد

رقم العضوية : 1284
تاريخ التسجيل : Sep 2003
عدد المشاركات : 3,669
عدد النقاط : 10

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ زارع الحب
هلا عزيزتي toty girl


نقاط مهمه لجسم رشيق وصحي وجميل


طرح قيم ومفيد


اجمل تحيه لكي


زارع الحب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 25-11-06, 06:29 PM   #8
 
الصورة الرمزية أم متعـMـب

أم متعـMـب
مراقبة الأقسام الأسرية

رقم العضوية : 555
تاريخ التسجيل : Dec 2002
عدد المشاركات : 17,938
عدد النقاط : 10

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ أم متعـMـب

[ALIGN=CENTER]


.:.:. الغالية .:. toty girl .:.:.

شكرا على الموضوع القيم لجسم رشيق محافظ على وزنه
تسلميييييييين
والله يرزقنا الصحة والعااافية




(`'•.¸(` '•. ¸ * ¸.•'´)¸.•'´)
«´¨`.¸.* مع التحية : أم متعـMـب *. ¸.´¨`»
(¸. •'´(¸.•'´ * `'•.¸)`'•.¸ ) [/ALIGN]


توقيع : أم متعـMـب
زهرة الشرق .. أكبر تجمع عائلي

أم متعـMـب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 26-11-06, 04:37 PM   #9
 
الصورة الرمزية toty girl

toty girl
العضوية الماسية

رقم العضوية : 5375
تاريخ التسجيل : Sep 2006
عدد المشاركات : 1,557
عدد النقاط : 10

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ toty girl

[ALIGN=CENTER]أهلا زارع الحب وام متعب
شرفتو الصفحة
ويسلمو على مروركم الحلو
وبتمنى الكل يستفيد من الموضوع
[/ALIGN]


توقيع : toty girl
.

زهرة الشرق

.

toty girl غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 26-11-06, 04:48 PM   #10
 
الصورة الرمزية toty girl

toty girl
العضوية الماسية

رقم العضوية : 5375
تاريخ التسجيل : Sep 2006
عدد المشاركات : 1,557
عدد النقاط : 10

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ toty girl

الكاتب الأصلي: howaida
[ALIGN=CENTER][COLOR=orange][ALIGN=JUSTIFY]هاى توتى جيرل
انا وزنى 72كم واتمنى اكون 62 كم
اريد منك بعد ازنك تعرفينى كم ساعه رياضه فى اليوم
وياريت كمان اذا قدرتى وصف التمارين
اشكرك جدا حبيبتى وتهنئتى على قوة ارادتك المكللة بالنجاح وعقبالى
ساوافيكى باخبارى الوزنيه[/
COLOR][/ALIGN]
[/ALIGN]
أهلا حبيبتي هويدة
كتير حلو انو عندك ارادة
لانو أهم اشي ما تيأسي و تكوني مستعدة ومحضرة حالك نفسيا
وبدي أحكيلك نقطة مهمة ما في حدا بضعف بشهر 13 كيلو مستحيل
هلأ تقريبا بالشهر لازم ينزل وزنك من 10 الى 8 كيلو
وياريت يكون في حدا بجانبك يشجعك
أنا تعاملت مع رجيم السعرات الحرارية بس في نقاط مهمة أنا حطيتهم في قسم الصحة بتمنى تشوفيهم قبل ما تعملي الرجيم
حعطيكي رجيم أول أسبوعين
تفضلي
السبت + الأحد
الفطور
3 توست ( نخالة ) هلأ ال 3 توست عبارة عن رغيف خبز
2 ملاعق صغيرة لبنة قليلة الدسم
30 غم جبنة بيضاء مغلية
1 كوب عصير جريب فروت

الغداء:
120 غم سمك مشوي
1 بطاطا مشوية ( صغيرة الحجم )
1 كوب خضار سوتيه ( مسلوقه )
سلطة خضار

تابع


توقيع : toty girl
.

زهرة الشرق

.

toty girl غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 26-11-06, 04:54 PM   #11
 
الصورة الرمزية toty girl

toty girl
العضوية الماسية

رقم العضوية : 5375
تاريخ التسجيل : Sep 2006
عدد المشاركات : 1,557
عدد النقاط : 10

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ toty girl

العشاء :
3 توست ( نخالة ) الأسمر
4 ملاعق فول صغيرة
1 تفاحة

الاثنين + الثلاثاء

الفطور :
3 توست ( نخالة )
1 ملعقة زيت صغيرة
زعتر
1 قطعة جبنة شيدر شيز ( قليلة الدسم )
1 كوب عصير برتقال

الغداء :
6 ملاعق أرز انتبهي ملاعق مو جبل و مومغرفة
1 كوب صغير من الفاصوليا
120 غم لحمة مشوية
سلطة خضار


العشاء :
3 توست ( نخالة )
2 مرتديلا
1 موزة ( صغيرة الحجم )

تابع


توقيع : toty girl
.

زهرة الشرق

.

toty girl غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 26-11-06, 05:01 PM   #12
 
الصورة الرمزية toty girl

toty girl
العضوية الماسية

رقم العضوية : 5375
تاريخ التسجيل : Sep 2006
عدد المشاركات : 1,557
عدد النقاط : 10

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ toty girl

الأربعاء:
3 توست ( نخالة )
30 غم جبنة بيضاء مغلية
2 ملاعق صغيرة حمص
1 كوب عصير جريب فروت


الغداء :
2 توست ( نخالة )
120 غم كفته مشويه
1 كوب خضار سوتيه ( مسلوقه )
سلطة خضار


العشاء :
3 توست ( نخالة )
4 ملاعق صغيرة لبنة قليلة الدسم
1 تفاحة


الخميس + الجمعة
الفطور :
2 توست ( نخاله )
1 بيض مسلوق
1 كوب حليب خالي الدسم
2/1 كوب كورن فليكس

الغداء :
6 ملاعق فريكة
1 كوب لبن خالي الدسم
120 غم صدر دجاج مشوي ( بدون جلدة )
سلطة خضار

العشاء :
1 كوب تبولة ( استعملي 1 ملعقة زيت صغيرة )
1 تفاحة

تابع


توقيع : toty girl
.

زهرة الشرق

.

toty girl غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 26-11-06, 05:15 PM   #13
 
الصورة الرمزية toty girl

toty girl
العضوية الماسية

رقم العضوية : 5375
تاريخ التسجيل : Sep 2006
عدد المشاركات : 1,557
عدد النقاط : 10

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ toty girl

هلأ أكيد عشان تضعفي ويكون جسمك مشدود متل عارضات الأزياء لازم رياضة
هلأ كل جسم بختلف عن التاني أنا كنت ضعيفة من فوق ومن تحت مليانة كتييييييييير فجبت مدرب خصوصي
لعبت لكل مناطق جسمي بس ركزلي على منطقة التحت
كل أحد وتلاته وخميس 4 ساعات في اليوم ساعتين الصبح وساعتين بالليل أما بقية أيام الأسبوع كنت أمارس نشاطاتي متل التزلج والسباحة
حعطيكي تمرين كنت كتير أحبو
جيبي كرسي حطي قدمك عند طرف الكرسي وقدمك الأخرى أرفعيها لفوق وشديها بحيث ما تكون الركبة منثنية
صح نسيت أحكيلك نامي على الأرض بس مو تغفي المهم هلأ ارفعي المنطقة الخلفية لأعلى ثم لأسفل 60 مرة

بتمنى أعطيكي تمارين تانية بس مش عارفة كيف أوصفلك اياهم بس هو كل تمرين بكون من 100 الى 200
و أهم اشي أول تعملي تمارين بسيطة لتقوية القلب متل النط الركض النط على الحبلة
وكل أسبوع المفروض تضعفي من 2 الى 4 كيلو
اذا بدك أشرطة في شريط كتير بحبو رياضة الرقص الأجنبي لكيت سميث
وبتمنى توصلي ل 62
واذا عندك أي استفسار أو بدك البدائل ( كمية السعرات الحرارية للأغذية ) أنا جاهزة
وخبريني يا عسل


توقيع : toty girl
.

زهرة الشرق

.

التعديل الأخير تم بواسطة toty girl ; 26-11-06 الساعة 05:19 PM
toty girl غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 29-11-06, 01:54 AM   #14
 
الصورة الرمزية howaida

howaida
عضوية متميزة

رقم العضوية : 4723
تاريخ التسجيل : May 2006
عدد المشاركات : 217
عدد النقاط : 10

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ howaida

[ALIGN=CENTER]اسفة جدا توتى على التاخير بالرد
واشكرك جدا على اهتمامك
وانا زهلت من عدد الساعات اللى بتلعبيها رياضة
واعتقد انى لو استمريت على الرياضة دى باى بروجرام اكل هاخس
حبيبتى لا ادرى اذا كنتى ستفهمينى فيما ساقوله الان ولكنها الحقيقه ....
انا الان فى مرحلة عند حاسه انى باكل علشان اعاند نفسى
ولكنى ساتغلب باذن الله على هذهالحاله يسلموا ايديكى ومشكووووره
[/ALIGN]


howaida غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 17-07-07, 11:05 PM   #15
 
الصورة الرمزية Red_eYe

Red_eYe
العضوية الذهبية

رقم العضوية : 149
تاريخ التسجيل : Jul 2002
عدد المشاركات : 1,289
عدد النقاط : 55

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ Red_eYe
رد: العديد من الطرق لتخفيف الوزن


السلام عليكم

موضوع جميل جدا ومهم

شكرا للأخت توتي




Red_eYe غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 11:22 AM

Powered by vBulletin® Version 3.8.12 by vBS
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions Inc.

زهرة الشرق   -   الحياة الزوجية   -   صور وغرائب   -   التغذية والصحة   -   ديكورات منزلية   -   العناية بالبشرة   -   أزياء نسائية   -   كمبيوتر   -   أطباق ومأكولات -   ريجيم ورشاقة -   أسرار الحياة الزوجية -   العناية بالبشرة

المواضيع والتعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي منتديات زهرة الشرق ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك

(ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)