العودة   منتديات زهرة الشرق > >{}{ منتديات الزهرة الأسرية }{}< > التغذية والصحة

التغذية والصحة العناية بصحة الأسرة والأطفال - طرق الوقاية من الأمراض - تقوية المناعة - وصفات للعلاج - الطب الشعبي البديل - أبحاث طبية

مشاهدة نتائج الإستطلاع: شو رأيكم ؟؟؟؟؟؟ انت لي ما صوتت
لوران على 52 0 0%
موضوعك كووووووووووووول 0 0%
انت لي صوتت علي بالمرة 1 100.00%
إستطلاع متعدد الإختيارات. المصوتون: 1. أنت لم تصوت في هذا الإستطلاع

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 13-09-06, 02:13 PM   #1
 
الصورة الرمزية toty girl

toty girl
العضوية الماسية

رقم العضوية : 5375
تاريخ التسجيل : Sep 2006
عدد المشاركات : 1,557
عدد النقاط : 10

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ toty girl
هاي أنا مستعدة أحكي للعالم أني كنت 80 صرت 52 خلال 5 شهور


[ALIGN=CENTER]البدانة[/ALIGN]
_البدانة :هي زيادة وزن الجسم عن الوزن المثالي بأكثر من 20% .
_أسباب البدانة :
العوامل الوراثيةوتكوينه _ الافراط في تناول الطعام _ اتباع عادات غذائية خاطئة _ قلة النشاط والحركة _ أمراض في الغدد الصماء _ العلاج ببعض الأدوية
_الأمراض المرتبطة :
أمراض الأوعية الدموية والقلب كارتفاع ضغط الدم , ارتفاع الكولسترول والدهنيات , الذبحة الصدرية _ أمراض الجهاز التنفسي كضيق التنفس _ أمراض الغدد الصماء مرض السكري _ أمراض الجهاز الهضمي عسر الهضم و التهاب المرارة _ العيوب الجسمانية _ الاضطرابات النفسية مع ازدياد في معدلات الوفيات




ملاحظات هانة أثناء اتباعك حمية غذائية :
1) يجب أن يكون الغذاء صحي وغني بالعناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم
2) يفضل أن لا يفرض نظام الحمية لوقت طويل جدا
3) يفضل تغير العادات الغذائية الخاطئة المتبعة سابقا للمساعدة في الوصول الى الوزن المثالي
4) عدم اتباع نظام غذائي خاص بأشخاص آخرين لان احتياجات الجسم الى السعرات الحرارية تختلف باختلاف العمر, الطول , الوزن , الجنس ( ذكر أو أنثى ) , طبيعة العمل و الجهد اليومي
5) يستحسن شرب من 6-8 أكواب ماء يوميا
6)تقليل الأطعمة الغنية بالدهون كالزبدة , اللحوم عالية الدهن , الأجبان كاملة الدسم , المكسرات , الحلويات
7) التركيز على تناول أغذية غنية بالألياف كالخضروات و الفواكه
8) يفضل تناول الخبز المصنوع من القمح أو من نخالة بدلا من الخبز الأبيض
9) تجنب تناول أغذية غنية بالسكاكر مثل العسل والسكر والمربى والدبس والزبيب و الكيك والشكولاته والمشروبات الغازيه والمحلاة بالسكر
10) يفضل التقليل من ملح الطعام والأغذية الغنية به كالمخللات والزيتون والمعلبات
11) يمكن تناول مشروبات عديدة بدون اضافة السكر مثل الشاي و القهوة
12) يمكن استعمال المحليات الصناعية والمشروبات الغازية الخاليه من السكر و لكن باعتدال
13) يفضل تناول الحليب و الألبان و الأجبان قليلة الدسم
14) عندما تكون مضطرا لتناول غذاؤك خارج المنزل يجب أن تعرف كيف تختارطعامك مع ضرورة معرفة طريقة تحضيره ومكوناته
15) يفضل عدم التأخير في تناول العشاء
16) ضرورة ممارسة التمارين الرياضية
17)عند الشعور بالجوع يمكنك تناول الخضروات مثل الخس خيار بندورة بروكلي ملفوف زهرة
18) ضرورة تجنب استخدام الأدوية والعقاقير التي تقلل من الشهية
19) عدم اللجوء الى أنواع الحميات الغير تقليدية كالعصائر المركزة بالفيتامينات أو الحميات التي لا يتم توزيع مجموعات الطعام فيها بشكل متوازن
20) ضرورة عدم المبالغة بالحميات الغذائية المتبعة رغبة في الوصول الى الوزن المثالي السريع بل يجب ألا تزيد كمية النقص عن 5-7 كيلو غراما شهريا لتجنب الاصابة بالمضاعفات الصحية

[ALIGN=CENTER][COLOR=tomato] اذا بدكم برنامجي الغذائي ادفعولي (q: [/COLOR] تعبتوني و أنا أكتب بس ولا يهمكم بتمنى تستفيدو من تعبي [/ALIGN]


توقيع : toty girl
.

زهرة الشرق

.

toty girl غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 13-09-06, 02:31 PM   #2

تقى
هيئة دبلوماسية

رقم العضوية : 3709
تاريخ التسجيل : Dec 2005
عدد المشاركات : 6,063
عدد النقاط : 10

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ تقى

شكرا جميلا
ما بعرف شو الغاليه
علي طرحك هذا الموضوع المفيد

ارق تحيات .......تقى


تقى غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 13-09-06, 03:01 PM   #3
 
الصورة الرمزية toty girl

toty girl
العضوية الماسية

رقم العضوية : 5375
تاريخ التسجيل : Sep 2006
عدد المشاركات : 1,557
عدد النقاط : 10

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ toty girl

هلااااااااااااااااااااااااااا تقى يسلموووووووووووووو على مرورك الحلو
بتمنى الناس كلهم يستفيدو منو
معلومة للجميع البرنامج الغذائي حنزلو سنة ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
حفكر
ممممممممممممم
ممممممممم
مم
بمزح معكم
حنزلو بعدين بس عندي سؤال هو وين بتنزل ؟؟؟؟؟؟؟؟
في الرياضة ولا في الصحة


توقيع : toty girl
.

زهرة الشرق

.

toty girl غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 13-09-06, 09:38 PM   #4
 
الصورة الرمزية حبىالزهرة

حبىالزهرة
المراقب العـام

رقم العضوية : 1295
تاريخ التسجيل : Oct 2003
عدد المشاركات : 29,780
عدد النقاط : 263

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ حبىالزهرة

اهلا ما بعرف شو

كنت 80 صرت 52 خلال 5 شهور

حقيقة حلو دلالة على العزيمة وألاصرار

بخصوص ( البرنامج الغذائي ) مكانها الصحيح

بهذه الصفحة ( الثقافة الصحية ) تحيتي لك


حبىالزهرة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 13-09-06, 09:48 PM   #5
 
الصورة الرمزية toty girl

toty girl
العضوية الماسية

رقم العضوية : 5375
تاريخ التسجيل : Sep 2006
عدد المشاركات : 1,557
عدد النقاط : 10

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ toty girl

أسعدني مرورك يا الغاليه


[ALIGN=CENTER] [/ALIGN]


توقيع : toty girl
.

زهرة الشرق

.

toty girl غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 13-09-06, 10:20 PM   #6
 
الصورة الرمزية toty girl

toty girl
العضوية الماسية

رقم العضوية : 5375
تاريخ التسجيل : Sep 2006
عدد المشاركات : 1,557
عدد النقاط : 10

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ toty girl

ما تنسو التصويت عشان توخدو بلونة


توقيع : toty girl
.

زهرة الشرق

.

toty girl غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 09:58 PM

Powered by vBulletin® Version 3.8.12 by vBS
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions Inc.

زهرة الشرق   -   الحياة الزوجية   -   صور وغرائب   -   التغذية والصحة   -   ديكورات منزلية   -   العناية بالبشرة   -   أزياء نسائية   -   كمبيوتر   -   أطباق ومأكولات -   ريجيم ورشاقة -   أسرار الحياة الزوجية -   العناية بالبشرة

المواضيع والتعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي منتديات زهرة الشرق ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك

(ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)