انقاص الوزن والرياضة والراحة تحد من ارتفاع الضغط

[ALIGN=CENTER]
السلام عليكم ...

إذا كنت تعاني من ارتفاع الضغط أو كنت لا تهتم في علاجه، فإن هناك مشاكل صحية قد تؤثر عليك، لذلك يجب المحافظة على العلاج حيث يجب أن تبدأ بالعلاج من خلال النقاط التالية:

- اتبع إرشادات الطبيب.

- وتذكر أن العلاج يستمر طول الحياة

- لا يمكنك إيقاف العلاج حتى لو شعرت بالتحسن

٭ انقاص الوزن: يقلل العبء على القلب ويجعلك تبدو أحسن أيضاً (شباب).

٭ نظام غذائي: بالامتناع عن الصوديوم - الأغذية الدسمة، الأغذية الغنية بكالسيترول.

٭ الخلود للراحة والهدوء: نوم خفيف أثناء النهار - رياضة خفيفة يوقا Yoga مثلاً - عدم تعقيد الأمور وأخذها بسهولة. كل هذه قد تبقي ضغطك منخفضاً.

٭ الرياضة: وهي مهمة ولكن ليس الشاقة، وتوقف قبل أن تحس بالتعب.

٭ الدواء: كمدرات البول أو الأدوية المفيدة لمعالجة ارتفاع الضغط، وهذه يجب أن تكون تحت إشراف طبي.

٭ الجمع بين العلاجات المختلفة هو الأكثر فائدة.

٭ تذكر أن بعض الأدوية لها آثار جاذبية ربما تتوفر أدوية بدون آثار أو لها آثار جانبية طفيفة في المستقبل.

توصيات عامة

1- إلتزام باتباع النظام الغذائي الموصوف لك بواسطة الطبيب، توقف عن تناول الأغذية الدهنية والمحتوية على الكولستيرول وقلل من استهلاك السكريات.

2- توقف عن التدخين إذا كنت مدمناً.

3- خذ الحياة بسهولة وتفادى الضغوط والانفعالات .... (التوتر، القلق، الغضب).

4- مارس الرياضة باعتدال وحسب إرشادات الطبيب.

5- التزام بتناول الدواء التزاماً كاملاً وبانتظام.

6 - انتظم في الفحوص الدورية ومراجعة الطبيب.

د. رشود عبدالله الشقراوي



مع محبتي

[MARQUEE=LEFT]"(¯`·._.·( Love-Princess )·._.·´¯)"[/MARQUEE]
[/ALIGN]

[ALIGN=CENTER]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ياهلا وغلا أختي الغاليـــة
أميــرة الحب
رووعه كثييير نصااااااااائح الكل يحتاجه
أنصح الكل به راائع فعلا أميرة مشكورة على نقله لنا


الشــــوق

[/ALIGN]

الاخت اميرة

بارك الله فيك على هذا النقل المفيد خاصة لمن يعانون هذا

المرض الضغط ، نسأل الله لهم ولامة المسلمين الشفاء منه

طرح رائع حتما سيستفاد منه كثيرين 0 وتقبلي تحيتي

[ALIGN=CENTER]
السلام عليكم ...
الشوق
حبي الكويت

يسلمووووو على مروركم وأتمنى لكم الصحة والعافية

مع محبتي

[MARQUEE=LEFT]"(¯`·._.·( Love-Princess )·._.·´¯)"[/MARQUEE]
[/ALIGN]

[ALIGN=CENTER]
..::.. أختي الغالية : أميرة الحب ..::..

نصائح ووصايا هامة وذهبييية
تسلمييييييييين على الموضوع
ومتعنا الله جميعا بالصحة والعافية



(`'•.¸(` '•. ¸ * ¸.•'´)¸.•'´)
«´¨`.¸.* مع التحية : أم متعـMـب *. ¸.´¨`»
(¸. •'´(¸.•'´ * `'•.¸)`'•.¸ )
[/ALIGN]