الكثير من الناس يشتكون من بروز البطن

بعض النصائح التي تساعد على عدم بروزه :

1-الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة .

2-الشرب أثناء الأكل .

3- المشروبات الغازية .

4-العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن 5-كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء .

6-ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات .

7-أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن .

8-كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الإمكان .

9-التركيز على وجبة دسمة واحدة و إهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً.

10-التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة .

11-الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك .

12-أفضل الرياضات لكل شئ على الإطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن .

13-اسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة 15 دقيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً .

14-تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر .

يارب اكون افدكم واتمنى ان تستفيدوا من هذة المعلومات

سلمت يمنااااااااااااك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ألف شكر لك هيام على النقاط الرااائعة حول بروز البطن
الله يعطيكي ألف عافية

معلومات روعة كثير تسلمي ياغالية

معلومااااات خطيره جد عاد انا اسوي كل الاشيا الي تطلع البططن


انام على بطني واشرب مويه مع الاكل احس ماعرف اكل بدون مويه


الله يعين بس

9-التركيز على وجبة دسمة واحدة و إهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً.
نعم هاي أهم نقطة فيهم
تسلمي غاليتي

جميل توااااااجدكم وحياكم الله
وربي يقدرنا كلنا نخششوا هالبطن اهم شي مش كبيرة بكل تبي وقتها عملية شفط دهون

بالفعل اغلب الناس تقوم بهذه العادات


لذا نرى انتشار ظهور البطن لدى غالبية الناس

كل الشكر ام مهند على الطرح المهم


ارجو للجميع الصحه والعافيه بدون كرووووووووش