العودة   منتديات زهرة الشرق > >{}{ منتديات الزهرة الترفيهية }{}< > الترفيه والرياضة والفروسية

الترفيه والرياضة والفروسية رياضة الفروسية - سباقات الفروسية - الخيول العربية - قصص طريفة - مواضيع الترفيه - حكايات ومواقف ساخرة - كرة القـدم

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 25-09-02, 04:13 AM   #1

almusafer
خطوات واثقة

رقم العضوية : 357
تاريخ التسجيل : Sep 2002
عدد المشاركات : 89
عدد النقاط : 10

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ almusafer
فوائد عظيمة جدا للرياضة


فوائد عظيمة للرياضة



للرياضة فوائد جسدية ونفسية جمة، فقد ثبت علمياً أن معظم الرياضيين الذين يمارسون ألعاب القوى يتمتعون بقلوب ضخمة،
لأن عضلات قلوبهم تزداد حجماً نتيجة التمارين التي يمارسونها،
وأن ممارسة تمارين رياضية مع حمل أثقال من أجل زيادة القوة تنطوي على فوائد جمة، منها تدعيم الكتلتين العضلية والعظمية فضلاً عن تدعيم الأيض (التمثيل الغذائي)، كما أن هذه الرياضة يمكنها أيضاً أن تخفض مستويات الكولسترول.



الرياضة أفضل ريجيم

كان باحثون في جامعة " نورفولك " في ولاية فيرجينيا الأمريكية قد أجروا دراسة شملت 24 امرأة يتمتعن بصحة جيدة،
وعمرهن يقل عن 35 سنة ولديهن مستويات طبيعية من الكوليسترول، وطلبوا من نصفهن ألا يمارسن الرياضة طيلة 14 أسبوعاً، في حين طلبوا من النصف الآخر أن يمارسن رياضة قوية تحرك كل المجموعات العضلية الرئيسة في أجسامهن، وباستخدام الأثقال في جلسة مدتها 45 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع.
وبعد 14 أسبوعاً، نقص وزن اللواتي حملن الأثقال، وازددن قوة، كما انخفض مستوى الكولسترول «الخبيث» لديهن بنسبة 14%،
في حين أن مستوى الكولسترول «الحميد» بقي ثابتاً. في المقابل بقيت المجموعة الثانية على حالها دون تغيير



المشي يفيد القلب

أثبتت الدراسات أن الرجال الذين تترواح أعمارهم ما بين 71 و93 عاماً ممن يمارسون رياضة المشي لمسافة ثلاثة كيلومترات يومياً يخففون من خطر إصابتهم بالنوبة القلبية بمعدل النصف وأن هذه النسبة تزداد بمعدل 15% مع كل كيلومتر إضافي يمشونه،
كما أوضحت هذه الدراسات أن رياضة المشي اليومي تساهم في خفض مستوى الكوليسترول السيئ «Cholesterol-LDT» أو في رفع مستوى الكوليسترول الجيد«Cholesterol-HDJ»
كما أنها تحمي من اضطرابات دقات القلب وعدم انتظامها، وتساهم في المحافظة على سيولة الدم واتزان نظام التجلط داخل الجسم.



الرياضة تقوي الذاكرة
وأكدت دراسة أخرى أن النساء اللواتي يمشين بانتظام ويقمن بتمرينات معتدلة يقل احتمال أصابتهن بفقدان الذاكرة أو أي تدهور آخر في الصحة العقلية قد يصحب التقدم في العمر.
وبحثت الدراسة التي قامت بها الأكاديمية الأمريكية لطب الأعصاب "بفيلادلفيا" حالة ستة آلاف امرأة يبلغن من العمر 65 عاما أوأكثر..

وأجري للمشاركات اختبار موحد ليقايس وظيفة الإدراك في بداية الدراسة وفحص الانتباه وخاصة القدرة على التركيز الانتقائي على بعض المعلومات مع تجاهل العوامل المشوشة..
وقاس الاختبار القدرة على السيطرة في مواقف مثل قيادة السيارات تشتمل على تزامن التخطيط وجدولة الأولويات والتنسيق بينها.



الرياضة والمخ

قسمت المشاركات اللواتي خضعن لهذه الدراسة إلى أربع مجموعات بناء على مدى ممارسة رياضة المشي وكم السعرات الحرارية المستهلكة، وهو مقياس يتضمن أنشطة أخرى مثل صعود السلالم وغيرها..

وأفادت معدة الدراسة "كريستين ياف" أخصائية طب الأعصاب بجامعة" كاليفورنيا" في سان فرانسيسكو أن الدراسة كشفت عن أن تراجع القدرة على الإدراك كان أقل لدى من يمارسن التمرينات بدرجة أعلى من المتوسط..
وظلت هذه الصلة دون تغيير حتى بعد تعديل نتائج الدراسة لتضع في اعتبارها عوامل مثل السن أو مستوى التعليم أو التدخين أو المشاكل الطبية0
و أضافت أن الأبحاث على الحيوانات أشارت إلى أن النشاط البدني ربما يكون له أثر مباشر على المخ بتقوية الروابط بين الخلايا العصبية والمساعدة على نمو خلايا جديدة.



منقول من أحد المواقع


توقيع : almusafer
مسافر بلا هوية

almusafer غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 25-09-02, 06:59 AM   #2
 
الصورة الرمزية سحر العيون

سحر العيون
مستشارة زهرة الشرق

رقم العضوية : 24
تاريخ التسجيل : Jun 2002
عدد المشاركات : 5,511
عدد النقاط : 10

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ سحر العيون

[c]
أخي الفاضل : المسافر

موضوع في غاية الأهمية

شكراً على نقله لنا

لك


[/c]


توقيع : سحر العيون



زهرة الشرق
zahrah.com

سحر العيون غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 25-09-02, 02:39 PM   #3
 
الصورة الرمزية حـــــازم

حـــــازم
قلب الزهرة النابض دفئاً جيل الرواد

رقم العضوية : 62
تاريخ التسجيل : Jun 2002
عدد المشاركات : 19,284
عدد النقاط : 10

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ حـــــازم

[c]اخي الفاضــل

المســـافر


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،،

موضوع رائـــــع بروعـــــة ناقلــه

وكما تفضلت أضعف الخيارات رياضة المشى


اشكرك اخي العزيز على هذا الموضوع المفيد

وتقبل خالص

اخوك

حازم

[/c]


توقيع : حـــــازم
زهرة الشرق
zahrah.com

حـــــازم غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-10-02, 09:00 AM   #4
 
الصورة الرمزية super_man

super_man
عضوية متميزة

رقم العضوية : 382
تاريخ التسجيل : Oct 2002
عدد المشاركات : 211
عدد النقاط : 10

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ super_man

كلام صحيح فعلا

أهم شئ الرياضة على الاطلاق بين كل الراياضات

وأي واحد يستطيع أن يقوم بها الكبير أو الصغير

أشكرك أخي المسافر


توقيع : super_man

super_man غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-10-02, 07:09 PM   #5

فدك
|| ريم اللواتي ||

رقم العضوية : 165
تاريخ التسجيل : Jul 2002
عدد المشاركات : 5,974
عدد النقاط : 10

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ فدك

السلام عليكم
أخي العزيز
باك الله فيك..موضوع شيق فعلا..


فدك


توقيع : فدك
زهرة الشرق
zahrah.com

فدك غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-11-02, 08:49 PM   #6

almusafer
خطوات واثقة

رقم العضوية : 357
تاريخ التسجيل : Sep 2002
عدد المشاركات : 89
عدد النقاط : 10

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ almusafer

الاخوان/ سحر العيون ، حازم ، سوبر مان ، فدك



يا هلا بوجودكم الكريم


للجميع


توقيع : almusafer
مسافر بلا هوية

almusafer غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 02:15 AM

Powered by vBulletin® Version 3.8.12 by vBS
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions Inc.

زهرة الشرق   -   الحياة الزوجية   -   صور وغرائب   -   التغذية والصحة   -   ديكورات منزلية   -   العناية بالبشرة   -   أزياء نسائية   -   كمبيوتر   -   أطباق ومأكولات -   ريجيم ورشاقة -   أسرار الحياة الزوجية -   العناية بالبشرة

المواضيع والتعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي منتديات زهرة الشرق ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك

(ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)