العودة   منتديات زهرة الشرق > >{}{ منتديات الزهرة الأسرية }{}< > التغذية والصحة

التغذية والصحة العناية بصحة الأسرة والأطفال - طرق الوقاية من الأمراض - تقوية المناعة - وصفات للعلاج - الطب الشعبي البديل - أبحاث طبية

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 03-09-13, 08:21 PM   #1
 
الصورة الرمزية نور الزهرة

نور الزهرة
العضوية الماسية

رقم العضوية : 8382
تاريخ التسجيل : Jun 2007
عدد المشاركات : 1,726
عدد النقاط : 10

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ نور الزهرة
تمرينات التنفس العميق


التنفس




العديد من الأشخاص لا يقومون بالتنفس بالشكل الصحيح، فقد أثر نظام الحياة السريعة على أسلوب التنفس العميق والصحيح. يغفل الكثيرون حقيقة تأثير التنفس العميق على العديد من الجوانب الصحية.

فقد يؤثر أسلوب التنفس على ألام واضطرابات المعدة، ويمكن تجربة أداء تمرينات التنفس العميق لمن يعانون من الاضطرابات المعدية، وسوف تلاحظون نتيجة مذهلة للتخلص من الألم بشكل سريع.

:كيفية أداء تمرينات التنفس العميق
تمرينات التنفس العميق هي تمرينات سهلة جدا يمكن القيام بها في أي مكان، فمن الممكن أداؤها في مكان العمل أو أثناء مشاهدة التلفاز. ما عليك إلا التأكد من استقامة العمود الفقري واتخاذ الوضع الصحيح للجسم.

ثم نقوم فيما بعد بأخذ نفس عميق مع العد حتى 6، مع الزفير ببطء بشكل يستغرق وقتا أطول من الزفير العادي. ثم تكرر تلك الخطوات 10 مرات على الأقل.

وللشعور بالاسترخاء أثناء أداء تمرينات التنفس العميق، يمكن الجلوس في مكان منعزل مع إغلاق العينين. ويفضل ممارسة تلك التمرينات في وقت مبكر من الصباح في الهواء الطلق مع تكرار نفس الخطوات مرة أخرى.
ومن المعروف أن تلك التدريبات تساعد على تصفية الذهن والتخلص من التوتر.

إليك الفوائد الصحية المختلفة للتنفس العميق:

1- لتحسين وظائف الجهاز التنفسي

تساعد تمرينات التنفس العميق على تهدئة اضطرابات الجهاز التنفسي كالربو، التهاب الشعب الهوائية، وألام الصدر.

2- لتحسين أداء الجهاز الهضمي

تعمل تمرينات التنفس العميق أيضًا على تسهيل وظائف الجهاز الهضمي والتخلص من مشكلاته كالإمساك والتخلص من اضطرابات المعدة والأمعاء.

3- زيادة مناعة الجسم

تعمل زيادة الأكسجين في الجسم على تحسين عملية تدفق الدم داخل الجسم، مما يساعد على التخلص من السموم خارج الجسم وزيادة المناعة.

4- تنظيم الدورة الدموية

يعمل التنفس العميق على زيادة نسبة الأكسجين الذي يصل للقلب، مما يزيد من تدفق الدم لباقي أعضاء الجسم.

5- تهدئة الجهاز العصبي

يمكن التخلص من القلق والتوتر بممارسة تمرينات التنفس العميق.

6- للتخلص من تشنجات العضلات

يساعد التنفس ببطء على الحركة ببطء مما يزيد من مرونة وتقوية المفاصل والتخلص من تشنجات وألام العضلات.

7- زيادة التركيز

يمكن تحسين القدرات الذهنية كزيادة التركيز، القدرة على التعلم وسرعة اتخاذ القرار من خلال تحسين عملية التنفس.

8- للتخلص من التجاعيد

أثبتت الدراسات الحديثة أن التنفس العميق يكافح أثار الشيخوخة، حيث يعمل على راحة أعصاب الوجه. لذلك، فقد اعتبره الكثيرون علاجًا فعالًا للتخلص من تجاعيد البشرة.

9- لعلاج التوتر والاكتئاب

التنفس العميق يساعد على استرخاء الجسم، مما يعمل على التخلص من المشاعر السلبية كالتوتر والإكتئاب. حيث يساعد التنفس العميق على إفراز الإندورفين، وهي مادة طبيعية للتخلص من الألام وتساعد على النوم بشكل أفضل


توقيع : نور الزهرة
زهرة الشرق

zahrah.com

نور الزهرة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-09-13, 11:50 PM   #2
 
الصورة الرمزية Amal2000

Amal2000
مشرفة أقسام المرأة

رقم العضوية : 6471
تاريخ التسجيل : Feb 2007
عدد المشاركات : 6,248
عدد النقاط : 203

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ Amal2000
رد: تمرينات التنفس العميق


كل الشكر على الافاده غاليتي نور

اجمل تحيه


Amal2000 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-09-13, 06:08 AM   #3
 
الصورة الرمزية حبىالزهرة

حبىالزهرة
المراقب العـام

رقم العضوية : 1295
تاريخ التسجيل : Oct 2003
عدد المشاركات : 29,780
عدد النقاط : 263

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ حبىالزهرة
رد: تمرينات التنفس العميق




كل هذا من خلال التنفس العميق
حقيقة فوائد قيمة كم نحتاجها
تحيتي وتقديري لشخصك


توقيع : حبىالزهرة

الصدق في أقوالنا أقوى لنا
والكذب في أفعالنا أفعى لنا


زهرة الشرق .. أكبر تجمع عائلي

حبىالزهرة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-09-13, 07:37 AM   #4

دلوله
يا هلا نورت المنتدى

رقم العضوية : 16073
تاريخ التسجيل : Jun 2011
عدد المشاركات : 1
عدد النقاط : 10

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ دلوله
رد: تمرينات التنفس العميق


مشكوررررين يعطيكم العافية


دلوله غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
مفيد , التنفس , الصحية , تمرينات , كيف

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
لعبة التنس الرائعة Street Tennis Sosta الكمبيوتر والتقنية 0 08-02-10 12:52 AM
نادال يواصل تربعه على عرش التنس هيام1 الترفيه والرياضة والفروسية 0 03-03-09 02:20 PM
السويسري فيدرر الأكثر دخلا في تاريخ التنس هيام1 الترفيه والرياضة والفروسية 0 18-10-08 02:48 PM
تمرينات لطرد الارهاق والملل جميلة العناية بالبشرة والجسم 4 02-01-03 09:44 PM


الساعة الآن 12:25 PM

Powered by vBulletin® Version 3.8.12 by vBS
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions Inc.

زهرة الشرق   -   الحياة الزوجية   -   صور وغرائب   -   التغذية والصحة   -   ديكورات منزلية   -   العناية بالبشرة   -   أزياء نسائية   -   كمبيوتر   -   أطباق ومأكولات -   ريجيم ورشاقة -   أسرار الحياة الزوجية -   العناية بالبشرة

المواضيع والتعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي منتديات زهرة الشرق ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك

(ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)