العودة   منتديات زهرة الشرق > >{}{ منتديات الزهرة الأسرية }{}< > التغذية والصحة

التغذية والصحة العناية بصحة الأسرة والأطفال - طرق الوقاية من الأمراض - تقوية المناعة - وصفات للعلاج - الطب الشعبي البديل - أبحاث طبية

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 13-10-05, 11:17 PM   #1
 
الصورة الرمزية نور العاشقين

نور العاشقين
جيل الرواد

رقم العضوية : 806
تاريخ التسجيل : Mar 2003
عدد المشاركات : 11,207
عدد النقاط : 10

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ نور العاشقين
لماذا نصاب بعسر الهضم؟


[ALIGN=CENTER]
وهل من الممكن أن نحمى أنفسنا من متاعب الإصابة به؟



هناك عوامل عديدة تسبب اضطرابات الهضم المعروفة بعسر الهضم أهمها:
-تناول الطعام بسرعة دون القيام بمضغه ببطء.
-خلط الطعام على الطعام، ويقصد بذلك تناول مختلف أصناف الطعام كاللحوم والخضار، والفواكه والحلويات والمشروبات الغازية دون أن يفصل بينها مسافات كافية من الزمن.



-تناول كميات كبيرة من الطعام خصوصاً الوجبات الثقيلة الدسمة.
-عدم الجلوس بالوضعية الصحيحة والاستلقاء أو النوم بعد الانتهاء من تناول الطعام مباشرة.
-التدخين.
-الكحول.
-الإكثار من المنبهات.
-المشروبات الغازية.
-التوتر النفسي والانفعالات.
-تناول بعض الأدوية كالإسبرين ومسكنات الألم وغيرها.



وبشكل عام يمكن القول إن العوامل سابقة الذكر تساعد على إفراز المزيد من الحامض المعدي وارتداده للأعلى ولهذا تحدث هذه الاضطرابات المزعجة

ويبقي السؤال ..كيف نتجنب الإصابة بعسر الهضم؟!
1-تناول الطعام في مواعيده المحددة ومضغه ببطء.
2-عدم الإكثار من الطعام وتناول عدة وجبات خفيفة بدلاً من وجبة ثقيلة.



3-اتخاذ الوضعية الصحيحة لدى تناول الطعام وعدم الاستلقاء بعد الانتهاء منه مباشرة إذ يفضل أن يفصل بين الأكل والاستلقاء حوالي الساعتين تقريباً.
4-تجنب التدخين.



5-الابتعاد عن الكحول.
6-التقليل من تناول المنبهات.
7-عدم خلط الطعام على الطعام إذ ينبغي أن ينتظر المرء مدة من الزمن ومن ثم يمكنه أن يتناول الفواكه أو الحلويات أو غيرها.



8-عدم تناول أي دواء إلا بعد استشارة الطبيب.
9-يعتقد البعض أن المشروبات الغازية تساعده على حل هذه المشاكل. ولكن ما يحدث أن هذه المشروبات تساعد على تفريغ محتويات المعدة إلى الأمعاء بسرعة، حتى دون أن تهضم بشكل جيد مما يزيد الطين بله، وما يشعر به الشخص حينها لا يعدو أكثر من كونه شعوراً كاذباً ومزيفاً.



10-تخفيف الوزن وممارسة الرياضة والإكثار من الحركة.
11-التقليل من تناول الوجبات الدسمة.
12-عند تناول الطعام ينصح خبراء الصحة العامة بضرورة عدم الانشغال بأي شيء وعدم مشاهدة التلفزيون وتجنب كافة مصادر التوتر والانفعال.



13-إذا تكررت الاضطرابات الهضمية المزعجة ينصح باستشارة الطبيب الذي يقوم بإجراء الفحص والتأكد من التشخيص ومن ثم وصف العلاج المناسب، الذي يخفف من حدة تلك الاضطرابات ويساعد على الهضم.


العدد (57) أغسطس2003 ـ ص: 20
مجلة ولدي
[/ALIGN]


نور العاشقين غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 12:27 AM

Powered by vBulletin® Version 3.8.12 by vBS
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions Inc.

زهرة الشرق   -   الحياة الزوجية   -   صور وغرائب   -   التغذية والصحة   -   ديكورات منزلية   -   العناية بالبشرة   -   أزياء نسائية   -   كمبيوتر   -   أطباق ومأكولات -   ريجيم ورشاقة -   أسرار الحياة الزوجية -   العناية بالبشرة

المواضيع والتعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي منتديات زهرة الشرق ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك

(ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)