|
التغذية والصحة العناية بصحة الأسرة والأطفال - طرق الوقاية من الأمراض - تقوية المناعة - وصفات للعلاج - الطب الشعبي البديل - أبحاث طبية |
|
أدوات الموضوع |
23-02-06, 06:12 PM | #1 | ||
خطوات واثقة
رقم العضوية : 4081
تاريخ التسجيل : Feb 2006
عدد المشاركات : 101
عدد النقاط : 10
|
صحتك
إن الارتفاع الشديد في درجات الحرارة قد يؤدي إلى متاعب صحية شديدة الخطورة. و يقوم الجسم بالتعامل مع الحرارة الشديدة عن طريق إفراز العرق, و لكن في بعض الأحيان لا يكون ذلك كافياً, و يحدث ارتفاع شديد في درجة حرارة الجسم مما قد يهدد المخ و الأعضاء الداخلية بالخطر
و تزداد حدة التأثير في كبار السن , الأطفال, السمنة الزائدة, الجفاف,و مرضي القلب نصائح عامة للوقاية أكثر من شرب السوائل حتى إذا لم تشعر بالعطش. و بخاصة مع كبار السن( أكثر من 65 عاماً) تجنب السوائل شديدة البرودة, أيضاً الكحوليات و القهوة أما في حالة بذل مجهود عنيف فأنت تحتاج إلي 2-4 أكواب من السوائل الباردة كل ساعة إذا كنت تستعمل أدوية مدرة للبول يجب أن تستشر طبيبك حول كمية السوائل المسموح لك بها إن العرق يتسبب في فقدان الجسم للأملاح و المعادن المهمة التي يجب تعويضها عن طريق الأكل, قم بشرب عصائر الفاكهة أثناء بذل المجهود البدني قم بارتداء الملابس الخفيفة, ذات الألوان الفاتحة, و الفضفاضة مما يسمح بتبخر العرق. أثناء وجودك في الشمس يجب ارتداء غطاء للرأس. تجنب تعرض الجلد للشمس لفترات طويلة مما يسبب حروق الجلد باستعمال الكريمات المضادة للشمس. يفضل استعمال الكريمات ذات الرقم أكثر من 15 لتوفير حماية كافية.قم بوضعه قبل الخروج بنصف ساعة SPF( Sun Protection Factor) هو الرقم الذي يحدد قدر الحماية الذي يوفره الكريم, و كلما زاد الرقم زادت درجة الحماية إذا لم تكن معتاداً علي العمل في الأجواء الحارة ابدأ ببطء و قم بزيادة الوقت تدريجياً, إذا شعرت بسرعة ضربات القلب, و عدم القدرة علي التنفس بسهولة, توقف عن أي عمل و اذهب إلي مكان بارد و خذ بعض الراحة إن أفضل طريقة لتقليل تأثير الحرارة الشديدة علي الجسم هي البقاء في الأماكن المكيفة, أما في حالة عدم توافر التكييف فحاول الذهاب للأماكن المكيفة بين الحين و الآخر مثل المحال التجارية. إن المراوح تكون مفيدة في الليل للتقليل من الإحساس بالحرارة و لكن لا تعتمد عليها أثناء النهار, لذا يجب اللجوء إلي الدش البارد لترطيب الجسم رتب مواعيد الأعمال التي تؤديها خارج المنزل بحيث تكون في الصباح الباكر أو بعد العصر. أثناء وجودك في الخارج قم بأخذ راحة في الأماكن المظللة مما يعطي جسمك الفرصة لاستعادة الحيوية راقب الأشخاص الذين يكونون أكثر عرضة للضرر من الحرارة الشديدة, و هم: الأطفال حتى سن الرابعة, كبار السن, ذوي الوزن الزائد, الرياضيين, و المرضي الأطفال غير قادرين علي تنظيم البيئة المحيطة بهم أو توفير احتياجاتهم من السوائل, لذا يجب علي الكبار ترتيب هذه الاحتياجات لهم. أما ذوي الأوزان الزائدة فإن أجسامهم تحتفظ بالحرارة أكثر من غيرهم عليك أن تظل يقظاً و متابعاً للتغيير في الأحوال الجوية, تجنب المأكولات الساخنة و الدسمة, اختر لبس الأطفال ليكون خفيفاً فضفاضاً و قم بتغطية الرأس بشمسية دائماً, و أعطهم كمية وفيرة من السوائل
توقيع : neveen
neva
|
||
23-02-06, 07:03 PM | #2 | ||
سندريلا زهـرة الشرق
رقم العضوية : 1479
تاريخ التسجيل : Jan 2004
عدد المشاركات : 9,787
عدد النقاط : 57
|
موضوع جدا قيم أختي الفاضلة
كل الشكر همسة: نقل بواسطتي
توقيع : أشجان
أحبتيزورو ... يومياتي ويومياتك ... والكل يكتب اين انتم أعضاء زهرة الشرق ..والله لكم وحشة تعلمت.. ان احب بصمت ،، ابتعد بصمت.. وانظر للغد زهرة الشرق |
||
24-02-06, 05:37 AM | #3 | ||
المراقبة العامة
رقم العضوية : 540
تاريخ التسجيل : Dec 2002
عدد المشاركات : 16,580
عدد النقاط : 10
|
شكرا لموضوعك المفيد
|
||
27-02-06, 09:30 PM | #4 | ||
أمل الزهرة
رقم العضوية : 1664
تاريخ التسجيل : Apr 2004
عدد المشاركات : 4,838
عدد النقاط : 10
|
نيفين
شكراً على الفائدة
توقيع : زيـــاد
الدهر يومان ذا أمن وذا خطـر
والعيش عيشان ذا صفو وذا كدر أما ترى البحر تعلو فوقه جيف وتستقر بأقصى قاعـه الـدرر وفي السماء نجوم لا عداد لهـا وليس يكسف إلا الشمس والقمر |
||
28-02-06, 02:44 AM | #5 | ||
مراقبة الأقسام الأسرية
رقم العضوية : 555
تاريخ التسجيل : Dec 2002
عدد المشاركات : 17,938
عدد النقاط : 10
|
[ALIGN=CENTER]
..::.. أختي الغالية .:. نيفين ..::.. تسلمييين على الموضوع المفيد استفدت من النصائح العامة للوقاية عند ارتفاع درجة الحرارة متعنا الله جميعا بالصحة والعافية (`'•.¸(` '•. ¸ * ¸.•'´)¸.•'´) «´¨`.¸.* مع التحية : أم متعـMـب *. ¸.´¨`» (¸. •'´(¸.•'´ * `'•.¸)`'•.¸ ) [/ALIGN]
توقيع : أم متعـMـب
زهرة الشرق .. أكبر تجمع عائلي
|
||
28-02-06, 01:46 PM | #6 | ||
مشرفــة أولــــى
رقم العضوية : 2396
تاريخ التسجيل : Nov 2004
عدد المشاركات : 2,630
عدد النقاط : 10
|
[ALIGN=CENTER]اختي الكريمة نفين
شاكره لكِ الطرح الموضوع الذي حتماً استفدنا منه [/ALIGN]
توقيع : محبة الهدى
لاحول ولاقوة لا با لله العلي العظيم الله يرحم والدي ويسكنه في فسيح جناته |
||
|
|
زهرة الشرق - الحياة الزوجية - صور وغرائب - التغذية والصحة - ديكورات منزلية - العناية بالبشرة - أزياء نسائية - كمبيوتر - أطباق ومأكولات - ريجيم ورشاقة - أسرار الحياة الزوجية - العناية بالبشرة
المواضيع والتعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي منتديات زهرة الشرق ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك
(ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)