العودة   منتديات زهرة الشرق > { حواء الزهرة - للنساء فقط } > الريجيم والحمية

الريجيم والحمية للحصول على جسم رشيق - أطباق الريجيم والحمية - تنحيف البطن - تخفيف الكرش - إزالة الدهون - علاج السمنة - إنقاص الوزن - أعشاب الريجيم والحمية

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 25-05-08, 08:36 AM   #1
 
الصورة الرمزية Amal2000

Amal2000
مشرفة أقسام المرأة

رقم العضوية : 6471
تاريخ التسجيل : Feb 2007
عدد المشاركات : 6,248
عدد النقاط : 203

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ Amal2000
الرجيم واسباب فشله



هناك بعض الاخطاء التي يقع بها بعض الذين يريدون انقاص وزنهم فيفشل الرجيم ومنها:



1. الرجيم عالي البروتين، منخفض الكربوهيدرات مناسبا لخفض الوزن الزائد.

الحقيقة : هذا النوع من الرجيم من الصعب الاستمرار عليه، لأن الأفراد يشعرون

بالملل من جراء الاعتماد على تناول طعام واحد.


2. إن الرجيم الذي يعتمد على البروتين فقط يعد غذاء ضار بجسمك. فأنت بحاجة إلى

الفيتامينات، والحديد، والألياف، وأيضا أنت بحاجة إلى الكربوهيدرات.


وأخيرا، إن هذا النظام يحقق نتيجة، لأن الأفراد الذين يتبعونه يتناولون كمية قليلة

من السعرات الحرارية، و ليس لاحتواء هذا النظام على مكونات سحرية.

وينطبق هذا أيضا على الأدوية التي تروج لها بعض الشركات كبديل للطعام فيحقق

بعضها نجاحا لأن الأفراد يتناولون كميات قليلة من السعرات الحرارية،

أقل مما يتناوله الفرد الطبيعي .






2. لا تتناول الطعام ليلا لتجنب زيادة الوزن.


الحقيقة : جسمك لا يعلم تماما الوقت الذي تتناول فيه هذه السعرات الحرارية،

فهو فقط يدرك أنها مصدر طاقتك .. لذا فان أفضل وقت تتناول فيه طعامك هو :

عندما تكون تمارس نشاطا ما، حيث تكون في حاجة إلى تلك الطاقة .




3. يمكنك خفض وزنك، إذا شربت كمية كبيرة من الماء.

الحقيقة : إن جسمك في حاجة إلى الماء ، كي يبدو في وضع صحي لكن الماء لن

يساعدك في خفض وزنك .. يعتقد بعض الأفراد بأنهم طالما يشربون كمية كبيرة

من الماء فان ذلك يقلل من شعورهم بالجوع أو يجعلهم يتناولون كميات قليلة من الطعام.

لكن الماء لا يحوي على أي سعرات حرارية لذا هو لا يظل طويلا ليحل محل الطعام

لتلبية نداءات جوعك.

تذكر: هذا الأمر ليس لعبة .. فلا يمكنك إيهام جسمك بأنه ممتليء بالطعام،

عندما لا توجد مصادر للطاقة.







4. الامتناع عن تناول الوجبات وسيلة للتخلص من الوزن الزائد.


الحقيقة : يعتقد بعض الأفراد بأنه بامتناعهم عن تناول الوجبات يخفضون من نسبة

السعرات الحرارية. وفي معظم الأحيان ، فان تلك النظرية غالبا ما تفشل لأن أولئك

الأفراد الذين يمتنعون عن تناول وجبة ما يميلون إلى تناول الطعام بكميات أكبر

في الوجبة اللاحقة على مدار اليوم. لذلك من الأفضل أن تقوم بتوزيع السعرات الحرارية

التي تتناوله على مدار اليوم ، وبالتالي ستحصلين على الطاقة التي تحتاج إليه .






5. الأكل بشراهة، ثم تقيؤ الطعام، يساعدك على خفض وزنك.


الحقيقة : أفادت دراسة قام بها خبراء تغذية تضمنت حالات للفتيات اللاتي يأكلن بشراهة،

ثم يتعمدن التقيؤ بأن قياس كمية الطعام التي يتناولنها ومقارنتها بكمية السعرات الحرارية

التي يقمن بترجيعها.وجد انه حتى بعد عملية التقيؤ فان أجسادهن تحتفظ بنحو

1500 سعر حراري. في المعدل الطبيعي، فان الفتيات يتناولن ما بين

200 -2500 سعر حراري على مدار اليوم.... بمعنى آخر ،

فان هذا الأسلوب غير فعال للتحكم بالوزن، كما أنه قد يؤدي إلي حدوث مشاكل صحية خطيرة.




وأخيراً :

- احرص على تنوع الطعام الذي تتناوله، بحيث يتضمن نسب عالية

من الألياف، الفيتامينات، والمعادن.


- ابتعد عن تناول الوجبات السريعة العالية السعرات، والمشروبات المحلاة بالسكر،

فتلك الأشياء تدمر صحتك.


- أغلق التليفزيون، أو الكمبيوتر، وزيد الوقت المخصص لتمريناتك الرياضية.


تذكر :

جسمك هو آلة حياتك .. فهو ليس صورة فقط ومظهر خارجي ..

عليك الاعتناء بجسدك من الداخل والخارج ..


منقول للفائده


Amal2000 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 25-05-08, 08:24 PM   #2
 
الصورة الرمزية mony

mony
العضوية الذهبية

رقم العضوية : 4968
تاريخ التسجيل : Jul 2006
عدد المشاركات : 1,082
عدد النقاط : 10

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ mony
رد: الرجيم واسباب فشله


معلومات مهمه جدااااااا
ولى ملحوظه فقط بالنسبه للماء
قبل الوجبات بنص ساعه بيجيب فعلا نتيجه
وفيه ريجيم اسمه ريجيم الماء
وكمان التنوع فى الاكل اهم نقطه زى ماذكرتى اختى الغاليه
لان الانسان بطبعه بيمل
مشكووووووووووووره جدا اموله على النصائح الغاليه
تحيتى


توقيع : mony



بحبـــــكـ يــا مصـــــــــــــــــــــــر

mony غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 25-05-08, 09:35 PM   #3
 
الصورة الرمزية Amal2000

Amal2000
مشرفة أقسام المرأة

رقم العضوية : 6471
تاريخ التسجيل : Feb 2007
عدد المشاركات : 6,248
عدد النقاط : 203

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ Amal2000
رد: الرجيم واسباب فشله


[align=center]شكرا لاضافتك حبيبتي موني

اجمل تحيه لكِ[/align]


Amal2000 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 25-07-08, 09:57 AM   #4
 
الصورة الرمزية ناديا

ناديا
خطوات واثقة

رقم العضوية : 10973
تاريخ التسجيل : Apr 2008
عدد المشاركات : 86
عدد النقاط : 10

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ ناديا
رد: الرجيم واسباب فشله


يا سلام على الموضوع شكرا لكي اختي


ناديا غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 25-07-08, 04:11 PM   #5
 
الصورة الرمزية امل2005

امل2005
المشرفة العامة

رقم العضوية : 4124
تاريخ التسجيل : Feb 2006
عدد المشاركات : 8,226
عدد النقاط : 50

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ امل2005
رد: الرجيم واسباب فشله


[align=center]مشكورة أمول على عرض هذه النصائح المفيدة لتفادى فشل الريجيم وزيادة الوزن

لكِ تحيتى [/align]


توقيع : امل2005
زهرة الشرق
zahrah.com

امل2005 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 28-08-08, 01:55 PM   #6
 
الصورة الرمزية Amal2000

Amal2000
مشرفة أقسام المرأة

رقم العضوية : 6471
تاريخ التسجيل : Feb 2007
عدد المشاركات : 6,248
عدد النقاط : 203

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ Amal2000
رد: الرجيم واسباب فشله


[align=center]الشكر موصول لتنويرك الصفحه اختي ناديا[/align]


Amal2000 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 28-08-08, 01:57 PM   #7
 
الصورة الرمزية Amal2000

Amal2000
مشرفة أقسام المرأة

رقم العضوية : 6471
تاريخ التسجيل : Feb 2007
عدد المشاركات : 6,248
عدد النقاط : 203

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ Amal2000
رد: الرجيم واسباب فشله


[align=center]اسعد دوما لوجودك اموووول

ارجو ان يستفيد الجميع من الموضوع

اجمل تحيه[/align]


Amal2000 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-09-08, 02:13 AM   #8
 
الصورة الرمزية الجريح

الجريح
خطوات واثقة

رقم العضوية : 11535
تاريخ التسجيل : Sep 2008
عدد المشاركات : 81
عدد النقاط : 10

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ الجريح
رد: الرجيم واسباب فشله


مشكوره جدا امل وبارك الله فيك


الجريح غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 13-09-08, 07:07 AM   #9
 
الصورة الرمزية الحياة

الحياة
أبـوعزمـي - مشــرف

رقم العضوية : 1621
تاريخ التسجيل : Apr 2004
عدد المشاركات : 3,440
عدد النقاط : 10

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ الحياة
رد: الرجيم واسباب فشله


[align=center]أختي أمل 2000

معلومات قيمة وللأسف يصل البعض والاخص

النساء الى الدخول في حمية او رجيم او ما درج

مؤخرا ( دايت ) ويكون قاتلا فتقبلي فائق .


د. أبو عزمي[/align]


توقيع : الحياة
زهرة الشرق

الحياة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-10-08, 06:24 AM   #10
 
الصورة الرمزية زيـــاد

زيـــاد
أمل الزهرة

رقم العضوية : 1664
تاريخ التسجيل : Apr 2004
عدد المشاركات : 4,838
عدد النقاط : 10

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ زيـــاد
رد: الرجيم واسباب فشله


امل

مشكورة للموضوع المفيد جدا

تقبلي مروري


توقيع : زيـــاد
الدهر يومان ذا أمن وذا خطـر
والعيش عيشان ذا صفو وذا كدر
أما ترى البحر تعلو فوقه جيف
وتستقر بأقصى قاعـه الـدرر
وفي السماء نجوم لا عداد لهـا
وليس يكسف إلا الشمس والقمر

زيـــاد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-10-08, 08:15 PM   #11
 
الصورة الرمزية Amal2000

Amal2000
مشرفة أقسام المرأة

رقم العضوية : 6471
تاريخ التسجيل : Feb 2007
عدد المشاركات : 6,248
عدد النقاط : 203

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ Amal2000
رد: الرجيم واسباب فشله


[align=center]الشكر لمرورك اخي الجريح

اجمل تحيه[/align]


Amal2000 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-10-08, 08:18 PM   #12
 
الصورة الرمزية Amal2000

Amal2000
مشرفة أقسام المرأة

رقم العضوية : 6471
تاريخ التسجيل : Feb 2007
عدد المشاركات : 6,248
عدد النقاط : 203

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ Amal2000
رد: الرجيم واسباب فشله


[align=center]


لشرف كبير مرور دكتور زهرتنا ابو عزمي على صفحتي


اجمل تحيه[/align]


Amal2000 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-10-08, 08:20 PM   #13
 
الصورة الرمزية Amal2000

Amal2000
مشرفة أقسام المرأة

رقم العضوية : 6471
تاريخ التسجيل : Feb 2007
عدد المشاركات : 6,248
عدد النقاط : 203

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ Amal2000
رد: الرجيم واسباب فشله


[align=center]الشكر كل الشكر لك اخي زياد لتواصلك الدائم


اجمل تحيه [/align]


Amal2000 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
إعراب (بسم الله الرحمن الرحيم ) ابويافا أوراق ثقافية 8 25-02-10 02:55 AM
لفظ الجلالة بسم الله الرحمن الرحيم .. جرح العمر الكمبيوتر والتقنية 12 16-03-08 11:35 PM
سأعود لكي,,,,أصافح الرحيل!! alotaibi همسات وخواطر 8 06-10-02 06:48 AM
قررت الرحيل وداعا زهرة الشرق .....!! جروح باردة التعارف والترحيب 6 07-09-02 07:20 AM
بسم الله الرحمن الرحيم وعلى بركة الله zahrah التعارف والترحيب 5 22-06-02 10:20 AM


الساعة الآن 04:04 PM

Powered by vBulletin® Version 3.8.12 by vBS
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions Inc.

زهرة الشرق   -   الحياة الزوجية   -   صور وغرائب   -   التغذية والصحة   -   ديكورات منزلية   -   العناية بالبشرة   -   أزياء نسائية   -   كمبيوتر   -   أطباق ومأكولات -   ريجيم ورشاقة -   أسرار الحياة الزوجية -   العناية بالبشرة

المواضيع والتعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي منتديات زهرة الشرق ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك

(ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)