نصائح بخصوص تناول الطعام في المطاعم

[c] [/c]


[c]كي تتمكن من مواصلة نظام الوجبات الخفيفه المتكررة عليك أن تحذر

من الوقوع في فخ المطاعم فوجباتها المعتاده لا تتناسب أبدا مع نظامك واذا كان لابد من تناول الطعام في المطاعم

فيمكنك اتباع النصائح التاليه : [/c]


[c]1_ أذهب دائما بصحبة صديق فمعظم الأطباق التي تقدم ألى شخص واحد

في المطاعم تكون كافيه لشخصين أشترك مع صديقك في تناول وجبة مطعم واحده .

2_ اختر الحساء بدلا من الخبز أطلب دائما طبقا من الحساء تبدأبه وجبتك فهو يساعدك على الشعور بالشبع ويحول دون أفراطك في الطعام اطلب من

النادل عدم أحضار سلة الخبز ألى طاولتك فالاستغناء عن الخبز يرفر عليك بين 5 0 و100 وحدة حراريه (طبعا هذا

من دون حساب الزبدة ) [/c]


[c]3- عليك بالسلطة ليكن طبقك الرئيسي عبارة عن سلطة خضراء تضيف

اليها خضارا ّ متنوعه وشرائح رقيقه من الدجاج المشوي أو السمك أو الروبيان أطلب صلصه خفيفه جانبيه أو قليل من

زيت الزيتون والخل لتضفيها أليها.

4- لاتترد في طلب ماتريد أطلب المكرونه مثلا من دون الصلصه الثقيله أو الالخضار المشويه مع الأرز المحضر على بخار بدلا من الأرز المقلي بالزيت لاتخجل من طلباتك فمعظم المطاعم تلبي طلبات زبائنها بكل سرور.

5_ألف وجباتك كما تشتهي أطلب أنواعا قليله ومختلفه من أطباق المقبلات واجعل منها وجبه كامله فمعظم المقبلات خفيفه وصحيه وتغنيك عن الأطباق الثقيله [/c]
[c]قمر [/c]

[c] [/c]

رااااائع

ونصيحه اضيفها

تناول الماء يعبىء المعدة وتناول 8 اكواب من الماء يوميا يساعد الجسم من التخلص من السموم المتواجده بالجسم ويساعد على عمليه الهضم وهو عامل مساعد في تخفيف الوزن

شكرا لك نصائحك الرائعه

استفدت منها

ولك

والاحسن من كل هذا تجنب اكل المطاعم بقدر الامكاااان



وطبعا شرب الماء بكثرة يساعد على تنظيف الكلية وتنقيتهااا

السلام عليكم

هلا روووووووووزي

وياهلا نوور

ونتمنى ان شاءلله الفائده للجميع

فمر

هلا قمر

شكرا لك على هذه النصائح

رووووعة


شكرا لك أختي قمر على الموضوع المميز


الله يعطيك العافية

السلا م عليكم ياهلا فتووون