العودة   منتديات زهرة الشرق > { حواء الزهرة - للنساء فقط } > الريجيم والحمية

الريجيم والحمية للحصول على جسم رشيق - أطباق الريجيم والحمية - تنحيف البطن - تخفيف الكرش - إزالة الدهون - علاج السمنة - إنقاص الوزن - أعشاب الريجيم والحمية

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 25-12-02, 02:00 PM   #1
 
الصورة الرمزية no_one_rose

no_one_rose
جيل الرواد

رقم العضوية : 10
تاريخ التسجيل : Jun 2002
عدد المشاركات : 4,449
عدد النقاط : 10

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ no_one_rose
إبتسامة عريضة رجيم مجرب وفعّال


جربته شخصيا ونزل وزني 10 كيلو

بالتوفيق لمن يرغب به

واي استفسار انا مستعده

وعلى بركة الله

~~~~~~~~~~~~~~~~

قبل اعطائك برنامج الريجيم هناك بعض المعلومات والملاحظات الهامه

1- يمنع الاكل بعد الساعه 8.30 مساءً، فقط الماء والمشروبات الساخنه بدون سكر

2- يسمح بأكل الخضروات وليس الفاكهة في اي وقت بين الوجبات ما عدا الجزر الا اذا كان مطبوخا يسمح باكله مع الوجبات فقط

3- يجب شرب من 6 الى 8 كاسات من الماء يوميا بين الوجبات اقل شيء

4- الملح قليل جدا والزيت ممنوع ابدا بانواعه الا اذا ذكر بالوجبه

5- يمنع اكل الموز البلح العنب التين المشمش الكاكا المانجا الشمندر والكستنا ابدا خلال الرجيم

6- يسمح باخذ 4 او 5 دايت بيبسي او سفن اب بالاسبوع خلال فترة الرجيم ابتدأ من الاسبوع الثاني للرجيم

7- يمكن استبدال اي وجبة غذاء بسمك التونه او السمك المشوي في اي يوم تريد

8- يمكن الغاء اي صنف من البرنامج بشرط عدم تعويضه باي صنف اخر

9- عند عدم تحديد الكميه تستطيع اكل اي كميه تريد وباي عدد تحب


الاسبوع الاول
ــــــــــــــــــــــ
الافطار للاسبوع باكمله
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ
حليب خالي من الدسم+ ملعقه صغيرة عسل+2 توست مع جبنه بيضاء ونصف كوب عصير برتقال او جريب فروت


اليوم الاول
ــــــــــــــــ

الغذاء : اي نوع سلطه (بدون زيت) +دجاج مشوي اي كميه(الصدر فقط) + 1 خبز توست
العشاء: شوربة خضار+1توستمع لبنه+نوعين فاكهة

اليوم الثاني
ــــــــــــــــــ
الغذاء : ارز مسلوق + دجاج مسلوق مع صلصه خفيفه
العشاء: عصير طازج +1توست مع جبنه بيضاء وحبتين فاكهة

اليوم الثالث
ـــــــــــــــــ
الغذاء : خضار مسلوقه +قطعتين ستيك مطبوخه حسب الرغبه +1توست
العشاء: سلطه توته(سلطه + تونه) + 1توست+حبة فاكهة

اليوم الرابع
ـــــــــــــــــ
الغذاء : كاس كبير ارز + اي نوع صلصة او لبن
العشاء: حليب خالي من الدسم+ اي نوع من الحلويات + حبة فاكهة

اليوم الخامس
ــــــــــــــــــــ
الغذاء : سلطة تونه+ 1 توست+شوربة خضار
العشاء: بيضتان مسلوقتان+ سلطه طازجه +1 توست+ 1 فاكهة

اليوم السادس
ــــــــــــــــــــ
الغذاء : شوربة خضار + بيف ستيك + 1 توست
العشاء: حليب خالي من الدسم +1 توست مع لبنه +حبتين فاكهة

اليوم السابع
ــــــــــــــــــ
الغذاء : حر بدون خبز
العشاء: عصير برتقال طازج +1 توست مع جبنه بيضاء + خضار ( خس ،خيار،بندوره،اي انواع خضروات )


الاسبوع الثاني
ـــــــــــــــــــــــ
الافطار
ـــــــــــ
عصير طازج + 1 توست +لبنه+خضار +ملعقة عسل


اليوم الاول
ــــــــــــــــ
الغذاء : بيف ستيك + خضار مسلوقه+1توست+فاكهة
العشاء:سلطة خيار باللبن+2 فاكهة

اليوم الثاني
ـــــــــــــــــ
الغذاء : معكرونه مع صلصه بندوره (او رز او فريكه ) + سلطه طازجه مع خل التفاح
العشاء: حليب خالي من الدسم (او عصير طازج )+ 2 توست مع جبنه بيضاء( او حبش مدخن )+ تفاحه

اليوم الثالث
ــــــــــــــــــ
الغذاء : سلطه طازجه مع خل تفاح + دجاج مشوي ( الصدر) +1 توست
العشاء: سلطه تونه بدون زيت + 1 توست + تفاحه

اليوم الرابع
ــــــــــــــــــ
الغذاء : لحمه (اختيارك) +خضار مسلوقه +1 توست
العشاء: شوربة خضار + 1 توست +تفاحه

اليوم الخامس
ـــــــــــــــــــ
الغذاء : سمك مشوي مع ليمون + سلطه طازجه +فنجان رز
العشاء: سلطه +1 توست مع لبنه +2 فاكهة + عصير برتقال

اليوم السادس
ـــــــــــــــــــــ
الغذاء : ارز مسلوق + لبن او خضرة مطبوخه
العشاء: عصير طازج +1 توست مع لبنه +2 فاكهة

اليوم السابع
ــــــــــــــــــــ
الغذاء : سلطه طازجه + 2 بيضه مسلوقه + 1 توست
العشاء: سلطه مع جبنه بيضاء + 2 توست




اعد بعد ذلك الاسبوع الاول والثاني على التوالي

ولكم

روز


توقيع : no_one_rose
ام خالد
~~~~~~~~
كلما كبرت السنبله انحنت >>>>>> وكلما تعمق العالم تواضع
فلا تخجل مما لا تعرف بل اخجل مما لم تحاول معرفته
..........................................

no_one_rose غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 25-12-02, 03:06 PM   #2
 
الصورة الرمزية أوراق عاشقة

أوراق عاشقة
سفيرة زهرة الشرق

رقم العضوية : 316
تاريخ التسجيل : Aug 2002
عدد المشاركات : 1,376
عدد النقاط : 10

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ أوراق عاشقة
 اوافق


السلام عليكم
الغاليه أم خالد
مشكوورة على الرجيم ..
و ان شاء الله يجب نتيجة و مفعول ..
يعطيك العافية ..
العطرة


أوراق عاشقة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 25-12-02, 11:17 PM   #3

صهيل
سفيرة زهرة الشرق

رقم العضوية : 50
تاريخ التسجيل : Jun 2002
عدد المشاركات : 1,781
عدد النقاط : 10

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ صهيل
إبتسامة عريضة السلام عليكم ,،,،,..





أختِ أم خالد ....

طريقه جميلة.. لكن أعتقد من الضروري الاستمرار... والاعتدال صح ؟!!



... و أامممممم


تعالي شوي ...














تنقصنا الحركه .. المشي


في الحركه بركه .. وتنزيل وزن


كل التقدير


صهيل غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 26-12-02, 11:26 PM   #4

هاوي
جيل الرواد

رقم العضوية : 367
تاريخ التسجيل : Sep 2002
عدد المشاركات : 3,888
عدد النقاط : 10

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ هاوي

السلام عليكم 0000000

اختي ام خالد

اشكرك على طرح هذا البرنامج لعمل الرجيم .....

ولكن برنامجك هذا فيه من القسوة الشيء الكثير !!!

حقيقة لا اعتقد ان كل شخص يقدر على تطبيقه لفترة قد تطول قليلاً !!!

اشكركِ مرة اخرى اختي الفاضلة وسلمتِ .......






هــــــاوي


توقيع : هاوي
[align=center]هــ وي ـــا[/align]



zahrah.com

هاوي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 27-12-02, 12:13 PM   #5
 
الصورة الرمزية no_one_rose

no_one_rose
جيل الرواد

رقم العضوية : 10
تاريخ التسجيل : Jun 2002
عدد المشاركات : 4,449
عدد النقاط : 10

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ no_one_rose

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شكرا لكل من دخل هنا

بالنسبه لهذا البرنامج

مدروس من قبل اخصائيي الغذاء ومتابع من قبل المختصين

يمتاز بانه إذا استمريت فيه لمده شهر فقط

تعدل نظام الغذائي بشكل تلقائي

والجسم سيصبح اكثر انتظاما في تناول الغذاء الصحي

فتفاعل المواد الغذائيه بالرجيم يساعد على الاحراق

اما بالنسبه للرياضه

فلا يجب ان تتم خلال الرجيم بل بعد النتهاء منه لشد العضلات وتشكيل الجسم بشكل لائق

لكم

على فكره

انا امارس الرياضه بانتظام

فمع اني كبيره بالعمر

الا انني ما زلت العب كره السله وكرة اليد وبالتالي احافظ على لياقتي والحمد لله

لكم

اختكم روز


توقيع : no_one_rose
ام خالد
~~~~~~~~
كلما كبرت السنبله انحنت >>>>>> وكلما تعمق العالم تواضع
فلا تخجل مما لا تعرف بل اخجل مما لم تحاول معرفته
..........................................

no_one_rose غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 29-12-02, 10:53 AM   #6
 
الصورة الرمزية كل الحنان

كل الحنان
زهـرة الشرق

رقم العضوية : 4
تاريخ التسجيل : Jun 2002
عدد المشاركات : 3,444
عدد النقاط : 10

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ كل الحنان

فعلا يا روز ان نظامك رائع ومدروس ومفيد


قد قمت في سنة من السنوات القريبة بالعمل بمثله والحمد لله استفدت كثيرا


اما الأن فانا لا احتاج رجيما بل احتاج مواصلة الرياضة ... مثل المشي او على الألة في البيت

عند الكسل

فالمشي من افضل الرياضات بعد السباحة

انا انصح اي اخ اواحت من يريد ان ينزل وزنه ان يقوم بفعل هذا الرجيم

فحتما سيستفيد ................. ان حاول التحكم بنفسه واتباعه بدقة

واسال مجرب ولا تسال طبيب

غاليتي روز

الف شكر لك ايتها الرائعة


اختك في الله


توقيع : كل الحنان
زهرة الشرق
zahrah.com

كل الحنان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 27-03-03, 03:28 PM   #7
 
الصورة الرمزية no_one_rose

no_one_rose
جيل الرواد

رقم العضوية : 10
تاريخ التسجيل : Jun 2002
عدد المشاركات : 4,449
عدد النقاط : 10

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ no_one_rose

هلا وغلا بكل الحنان

انا جربته بنفسي والحمد لله انه نجح معي

لك كل تقدير واحترام


توقيع : no_one_rose
ام خالد
~~~~~~~~
كلما كبرت السنبله انحنت >>>>>> وكلما تعمق العالم تواضع
فلا تخجل مما لا تعرف بل اخجل مما لم تحاول معرفته
..........................................

no_one_rose غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 27-03-03, 05:23 PM   #8
 
الصورة الرمزية نور العاشقين

نور العاشقين
جيل الرواد

رقم العضوية : 806
تاريخ التسجيل : Mar 2003
عدد المشاركات : 11,207
عدد النقاط : 10

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ نور العاشقين

اختي روز ،، هل هذه الطريقة مناسبة للجميع ؟؟


توقيع : نور العاشقين
زهــــــرة الشرق .. قبلتي القديمة والهوى الدائم
وليست بقعة بركت على صدر المدى الجاثم

زهرة الشرق
zahrah.com

نور العاشقين غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 27-03-03, 07:47 PM   #9
 
الصورة الرمزية حياة

حياة
المراقبة العامة

رقم العضوية : 540
تاريخ التسجيل : Dec 2002
عدد المشاركات : 16,580
عدد النقاط : 10

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ حياة

هلا الغاليه روز

بصراحه الفضول خلاني ادخل انا الحمدالله مو ناقصه رجيم ولا بااختفي

لك


حياة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-04-03, 09:49 PM   #10

بنـ زايـد ـت
سفيرة زهرة الشرق

رقم العضوية : 444
تاريخ التسجيل : Oct 2002
عدد المشاركات : 1,813
عدد النقاط : 10

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ بنـ زايـد ـت

الغالية : ام خالد
السلام عليكم ورحمة الله ..

مشكوره على الرجيم .. وأنا إن شاء الله من بكره ببدأ الرجيم
وبعد أسبوعين بدخل وبكتب وزني

وإن شاء الله أطلع بنتيجه لك اختي ..


توقيع : بنـ زايـد ـت

بنـ زايـد ـت غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 18-04-03, 02:52 PM   #11
 
الصورة الرمزية no_one_rose

no_one_rose
جيل الرواد

رقم العضوية : 10
تاريخ التسجيل : Jun 2002
عدد المشاركات : 4,449
عدد النقاط : 10

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ no_one_rose

هلا بكل اللي جم هنا

اتمنى اسمع بالنتائج

لكم


توقيع : no_one_rose
ام خالد
~~~~~~~~
كلما كبرت السنبله انحنت >>>>>> وكلما تعمق العالم تواضع
فلا تخجل مما لا تعرف بل اخجل مما لم تحاول معرفته
..........................................

no_one_rose غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 19-04-03, 03:09 PM   #12

بنـ زايـد ـت
سفيرة زهرة الشرق

رقم العضوية : 444
تاريخ التسجيل : Oct 2002
عدد المشاركات : 1,813
عدد النقاط : 10

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ بنـ زايـد ـت

هـلا ام خالد

بالنسبة لي .. خلصت الأسبوعين الأول و الثاني
والنتيجة .. - 4
كان وزني 60 :sadness: وصار 56
يعني 4 كيلو شي ممتاز ..

لك .. وجزاك الله خير ..


توقيع : بنـ زايـد ـت

بنـ زايـد ـت غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 20-04-03, 03:31 PM   #13
 
الصورة الرمزية no_one_rose

no_one_rose
جيل الرواد

رقم العضوية : 10
تاريخ التسجيل : Jun 2002
عدد المشاركات : 4,449
عدد النقاط : 10

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ no_one_rose

رااائع بالتوفيق يا رب


توقيع : no_one_rose
ام خالد
~~~~~~~~
كلما كبرت السنبله انحنت >>>>>> وكلما تعمق العالم تواضع
فلا تخجل مما لا تعرف بل اخجل مما لم تحاول معرفته
..........................................

no_one_rose غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 22-04-03, 12:54 AM   #14

Love-Lake
أستاذ تصاميم من الشرق

رقم العضوية : 158
تاريخ التسجيل : Jul 2002
عدد المشاركات : 2,713
عدد النقاط : 10

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ Love-Lake

طيب...التسمين..؟
ماتعرفون له طريقه..؟

عبدالعزيز


Love-Lake غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 22-04-03, 05:34 PM   #15
 
الصورة الرمزية no_one_rose

no_one_rose
جيل الرواد

رقم العضوية : 10
تاريخ التسجيل : Jun 2002
عدد المشاركات : 4,449
عدد النقاط : 10

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ no_one_rose

هههههههههههههه

تسمين مين ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

اذا كان للبشر

فعليكم بالقزحه والحلاوة الطحينيه والعسل صباحا ومساءا

بالاضافه الى فاتحات الشهيه

والطعام الدسم مثل زبدة الفستق والمربيات

والشكولاته والحلويات والمكسرات

ولكن حذاري من زيادة السكر في الدم او الكلسترول

على كل

ساقوم بالاتصال بصديقتي اخصائيه الاغذيه واعود لكم بالجواب

لا تتهوروا

سأعود

روز


توقيع : no_one_rose
ام خالد
~~~~~~~~
كلما كبرت السنبله انحنت >>>>>> وكلما تعمق العالم تواضع
فلا تخجل مما لا تعرف بل اخجل مما لم تحاول معرفته
..........................................

no_one_rose غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رجيم التمر واللبن (مضمون ومجرب وصحي جدا) كل الحنان الريجيم والحمية 645 07-06-19 05:30 PM
حلى مجرب من زهراتنا الغاليات... شاركونا أم متعـMـب - الحلويات والمعجنات 130 12-12-14 09:47 PM
رجيم ينزل 6 كليو في اسبوع واحد فكتوريا الريجيم والحمية 11 02-07-10 11:00 PM
رجيم صاررررررررررروخ فكتوريا الريجيم والحمية 2 16-08-03 07:49 AM
في جدة .. مدرب نصراني يسلم على يد طفل !! حياة شخصيات وحكايات 4 01-02-03 06:12 PM


الساعة الآن 01:15 AM

Powered by vBulletin® Version 3.8.12 by vBS
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions Inc.

زهرة الشرق   -   الحياة الزوجية   -   صور وغرائب   -   التغذية والصحة   -   ديكورات منزلية   -   العناية بالبشرة   -   أزياء نسائية   -   كمبيوتر   -   أطباق ومأكولات -   ريجيم ورشاقة -   أسرار الحياة الزوجية -   العناية بالبشرة

المواضيع والتعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي منتديات زهرة الشرق ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك

(ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)