لحياة صحية سليمة

لتعيش حياة صحية وسليمة

يمكن للانسان الحفاظ على الحالة الصحية الجسمية والعقلية بإتباع أسلوب الحياة المناسب..

فالصحة الغذائية هي الأساس للحصول على حياة أكثر صحة وسعادة وأكثر شبابا..

والتركيز والتأمل والاسترخاء والعبادات أهم أغذية الروح..

ونستطيع أن نقهر المرض بصورة فعالة بمجرد إتباع بعض النصائح الغذائية والعملية في حياتنا اليومية..

كما نستطيع أن نحافظ على الشباب.. لا نقول إلى الأبد بل لأطول فترة ممكنة.. ويكفي أن نعيش حياتنا بلا

أمراض و أوجاع و الآم.. ويمكن أن يتحقق ذلك من خلال العادات الغذائية السليمة التي تساعد الجهاز

المناعي على القيام بوظائفه.. وحماية الجسم من كل خطر مرضي سواء جسماني أو نفسي..

وفيما يلي أهم النصائح لتحقيق ذلك:


ـ لا تتوقع الأمور المستحيلة..ولكن حدد لنفسك أهدافا واقعية..وحاول تحقيقها.

ـ لتكن طبيعتك العقلية إيجابية بصفة مستمرة.

ـ احتفظ بنشاطك الذهني..والبدني باستمرار.

ـ مارس الرياضة والتمارين الرياضية يوميا..متضمنة المشي..وتمارين المد والاسترخاء .

ـ تمتع بالهواء المنعش..وأشعة الشمس يوميا.

ـ يجب أن تسعى لان يكون غذاؤك صحيا طوال حياتك.

ـ يبدأ الهضم من الفم..لهذا امضغ طعامك جيدا.

ـ تجنب المشروبات المثلجة..وشديدة السخونة..ولا تشرب مشروبات مع الوجبات.

ـ لا تأكل أطعمة ثقيلة بمجرد استيقاظك من النوم..أو قبل خلودك إلى الفراش.

ـ لا تأكل حتى تجوع..وإذا أكلت لا تشبع (أي لاتصل إلى حد الشبع والامتلاء).

ـ أعط نفسك يوم في الأسبوع للراحة.

ـ لا تتناول الدهون المشبعة.

ـ تناول قدر الإمكان..الأطعمة الطبيعية الكاملة..كما أرادها الله أن تكون.

ـ تجنب الأطعمة المصنعة بدرجة عالية..والتي ترهق الجسم.

ـ تجنب الأطعمة التي سبق طهيها أو تجهيزها..والتي تقضي على الأنزيمات والعناصر الغذائية.


ـ تناول 50% من طعامك على شكل أطعمة نيئة (حيوية) غنية بالألياف النباتية.

ـ اجعل طهي أطعمتك بالبخار..السلق أو الخبز..واجعل طهي الخضراوات ناقصا.

ـ احذف من طعامك أو على الأقل قلل منها بقدر الإمكان ، أربعة أشياء بيضاء اللون هي: الملح.. السكر..

الدقيق .. الأرز ..وشيء واحد اسود هو الفلفل.

ـ نظف أجهزة جسمك بانتظام عن طريق الصيام..مع تناول العصائر الطبيعية.. النقية.. الطازجة.

ـ استهلك الأطعمة الخالية من المبيدات الحشرية..والكيميائيات السامة.

ـ تجنب الأطعمة المحتوية على المواد الحافظة..والإضافات الصناعية.

ـ تناول مكملات الفيتامينات والمعادن المتعددة يوميا..

ـ اشرب الماء بكميات كافية.. على أن يكون ماء معدنياً ونقياً أو ماء مقطراً قدر المستطاع.

ـ عود نفسك على دخول الحمام لتفريغ أمعاءك 3 مرات يوميا(كل 8 ساعات) إن استطعت.

ـ قم بعمل تدليك لجسمك .. باستخدام ليفه طبيعية جافة .. على جلد جاف .. قبل الاستحمام يوميا .. مع

التركيز على اليدين والقدمين.

ـ كل 7 تمرات على الريق يوميا.

ـ صم عن الطعام 3 أيام في الشهر على الأقل.

ـ خذ ملعقة من العسل الطبيعي يوميا قبل تناول أي شيء..

ـ ابتعد عن الاستحمام بالماء الساخن لفترات طويلة..واجعل ماء الاستحمام باردا.. قدر الإمكان..صيفا وشتاء..


المصدر :

موقع طريق الثراء

امل

اشكرك للفائدة

و لكني اعتقد ان الكثيرين غير قادرين على تطبيق هذه النصائح مجتمعة

تقبلي مروري

دمتي بخير

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة زيـــاد امل اشكرك للفائدة و لكني اعتقد ان الكثيرين غير قادرين على تطبيق هذه النصائح مجتمعة تقبلي مروري دمتي بخير

بالفعل من الصعب تطبيق هذه النصائح مجتمعة

لكن بالمحافظة على اتباع بعضها يمكننا الحفاظ على الصحة العامة للجسم

أشكرك اخى زياد لمرورك العطر وتواجدك

ولك تحيتى

حاسس انها صعية التطبيق هنا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة okkamal حاسس انها صعية التطبيق هنا

ـ كل 7 تمرات على الريق يوميا.


عن عامر بن سعد عن أبيه – رضي الله عنه – قال : قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : ( من تصبح بسبع تمرات عجوة لم يضره ذلك اليوم سم ولا سحر ) وقال غيره " سبع تمرات " ( متفق عليه )

وهده ابسط النصائح المطروحة ويكفى المداومة عليها فقط


وبعدين دى ارشادات ونصائح لمن يريد الحصول على حياة أكثر صحة وأكثر شبابا

وفعلا صعب عليك تطبيقها لان أعتقد انه راحت عليك حكاية الشباب دى

ههههههههههههههههههههه

[align=center]أختي أمل


التركيز والتأمل والاسترخاء والعبادات أهم أغذية الروح

شكرا على الموضوع وتقبلي فائق .


د. أبو عزمي[/align]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الحياة [align=center]أختي أمل التركيز والتأمل والاسترخاء والعبادات أهم أغذية الروح شكرا على الموضوع وتقبلي فائق . د. أبو عزمي[/align]

أخى الكريم د. أبو عزمي


أشكر لك مرورك الكريم وتواصلك

ولك تحيتى