|
التغذية والصحة العناية بصحة الأسرة والأطفال - طرق الوقاية من الأمراض - تقوية المناعة - وصفات للعلاج - الطب الشعبي البديل - أبحاث طبية |
|
أدوات الموضوع |
12-07-08, 05:30 AM | #1 | ||
أمل الزهرة
رقم العضوية : 1664
تاريخ التسجيل : Apr 2004
عدد المشاركات : 4,838
عدد النقاط : 10
|
التنفس الإرادي المنتظم يخفف حدة التوتر
توصلت جمعية الأطباء النفسيين في ألمانيا إلى أن اتباع تقنيات وطرق معينة في التنفس قد يساعد على تقليل التوتر عند الإنسان على المدى القريب والبعيد على حد سواء.
وقالت كريستا روث ساكنهايم العضوة بالجمعية إن "التنفس مرتبط للغاية بالمواقف التي تتسم بالتوتر وإنه سريع التأثر بها". وأضافت ساكنهايم أن التنفس أيضا هو النشاط الجسماني الوحيد الذي من الممكن التحكم فيه بصورة إرادية وواعية، على الرغم من أنه يتم في الأحوال الطبيعية بشكل متواصل ولا إرادي. وأشارت ساكنهايم إلى أن "التنفس بعمق وبشكل إرادي (عن طريق تمديد البطن وجانبي الجسم على سبيل المثال) يمكن أن يؤدي إلى إبطاء دقات القلب، ويجعلنا نحصل على كمية أكبر من الأوكسجين الأمر الذي يجعلنا في حالة تمكننا من التفكير بشكل أفضل". ويوصى الأطباء بالتنفس بعمق بعد أي موقف يبعث على التوتر حتى الوصول إلى حالة من الاسترخاء عن طريق التنفس البطيء والمنتظم. وفى شرحها لطريقة بسيطة للتنفس الإرادي قالت ساكنهايم إنه "مع كل شهيق وزفير يجب أن يشعر الإنسان بالطريقة التي تتحرك بها المعدة وارتخاء عضلات البطن". وتنصح الخبيرة الألمانية بطرق للاسترخاء جنبا إلى جنب مع تقنيات وطرق التنفس كحل للتوتر على المدى الطويل. وتقول إن العديد من طرق الاسترخاء مثل استرخاء العضلات المتدرج تشمل تقنيات وطرق التنفس منقول
توقيع : زيـــاد
الدهر يومان ذا أمن وذا خطـر
والعيش عيشان ذا صفو وذا كدر أما ترى البحر تعلو فوقه جيف وتستقر بأقصى قاعـه الـدرر وفي السماء نجوم لا عداد لهـا وليس يكسف إلا الشمس والقمر |
||
12-07-08, 11:39 AM | #2 | ||
المشرف العام
رقم العضوية : 2734
تاريخ التسجيل : Apr 2005
عدد المشاركات : 14,840
عدد النقاط : 203
|
رد: التنفس الإرادي المنتظم يخفف حدة التوتر
[align=center]لقد قمت بتجربة هذة الطريقة ذات مرة ووجدت
انها تقلل من خفقان القلب وسرعة انقباضة وهذا يدل على صحة مانقلت لنا شاكر لك اخى الكريم[/align] |
||
13-07-08, 04:08 AM | #3 | ||
أمل الزهرة
رقم العضوية : 1664
تاريخ التسجيل : Apr 2004
عدد المشاركات : 4,838
عدد النقاط : 10
|
رد: التنفس الإرادي المنتظم يخفف حدة التوتر
احمد المصري
مشكور للمرور
توقيع : زيـــاد
الدهر يومان ذا أمن وذا خطـر
والعيش عيشان ذا صفو وذا كدر أما ترى البحر تعلو فوقه جيف وتستقر بأقصى قاعـه الـدرر وفي السماء نجوم لا عداد لهـا وليس يكسف إلا الشمس والقمر |
||
15-07-08, 06:08 PM | #4 | ||
المشرفة العامة
رقم العضوية : 4124
تاريخ التسجيل : Feb 2006
عدد المشاركات : 8,226
عدد النقاط : 50
|
رد: التنفس الإرادي المنتظم يخفف حدة التوتر
[align=center]كل الشكر لك زياد على التوجهات والنصائح المفيدة
تحيتى [/align] |
||
15-07-08, 06:32 PM | #5 | ||
هيئة دبلوماسية
رقم العضوية : 5461
تاريخ التسجيل : Sep 2006
عدد المشاركات : 5,496
عدد النقاط : 10
|
رد: التنفس الإرادي المنتظم يخفف حدة التوتر
موضوع جديد وحلو
يسلمو ايديك زياد بالتوفيق |
||
16-07-08, 12:25 AM | #6 | ||
مشرفة التسلية والترفيه
رقم العضوية : 8941
تاريخ التسجيل : Sep 2007
عدد المشاركات : 1,085
عدد النقاط : 10
|
رد: التنفس الإرادي المنتظم يخفف حدة التوتر
[grade="00008B FF6347 008000 4B0082"]جميل اوى اخي زياد موضوعك ومعلوماتك المفيده
دائما اخي زياد تاتي بالجديد لك مني كل التقدير دمت بود[/grade] |
||
18-07-08, 02:02 AM | #7 | ||
أمل الزهرة
رقم العضوية : 1664
تاريخ التسجيل : Apr 2004
عدد المشاركات : 4,838
عدد النقاط : 10
|
رد: التنفس الإرادي المنتظم يخفف حدة التوتر
امل
اشكر مرورك الكريم
توقيع : زيـــاد
الدهر يومان ذا أمن وذا خطـر
والعيش عيشان ذا صفو وذا كدر أما ترى البحر تعلو فوقه جيف وتستقر بأقصى قاعـه الـدرر وفي السماء نجوم لا عداد لهـا وليس يكسف إلا الشمس والقمر |
||
18-07-08, 02:08 AM | #8 | ||
أمل الزهرة
رقم العضوية : 1664
تاريخ التسجيل : Apr 2004
عدد المشاركات : 4,838
عدد النقاط : 10
|
رد: التنفس الإرادي المنتظم يخفف حدة التوتر
لما
مشكورة المرور تحيتي لك و الله يسلمك
توقيع : زيـــاد
الدهر يومان ذا أمن وذا خطـر
والعيش عيشان ذا صفو وذا كدر أما ترى البحر تعلو فوقه جيف وتستقر بأقصى قاعـه الـدرر وفي السماء نجوم لا عداد لهـا وليس يكسف إلا الشمس والقمر |
||
18-07-08, 02:10 AM | #9 | ||
أمل الزهرة
رقم العضوية : 1664
تاريخ التسجيل : Apr 2004
عدد المشاركات : 4,838
عدد النقاط : 10
|
رد: التنفس الإرادي المنتظم يخفف حدة التوتر
القلب الهادي
مشكور اخي لمرورك تحيتي لك
توقيع : زيـــاد
الدهر يومان ذا أمن وذا خطـر
والعيش عيشان ذا صفو وذا كدر أما ترى البحر تعلو فوقه جيف وتستقر بأقصى قاعـه الـدرر وفي السماء نجوم لا عداد لهـا وليس يكسف إلا الشمس والقمر |
||
الكلمات الدلالية (Tags) |
المنتظم , التوتر , التنفس , الإرادي , يخفف |
|
|
زهرة الشرق - الحياة الزوجية - صور وغرائب - التغذية والصحة - ديكورات منزلية - العناية بالبشرة - أزياء نسائية - كمبيوتر - أطباق ومأكولات - ريجيم ورشاقة - أسرار الحياة الزوجية - العناية بالبشرة
المواضيع والتعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي منتديات زهرة الشرق ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك
(ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)