25 طريقة لإنقاص وزنك بدون ريجيم

[align=center]


صدقي أو لا تصدقي 25 طريقه لانقاص وزنك بدون ريجيم





صدق أو لا تصدق دون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فجرب هذه الطرق البسيطة وستفقد من وزنك الحقيقي بدون أن تبدأ بالريجيم. إليك هذه التفاصيل:

- عندما تشعر بالجوع بين الوجبات، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.

- احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولا تهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

- حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

- استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

- ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

- لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

- استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

- إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

- احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

- لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

- تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

- لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

- استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

- انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

- لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

- اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

- لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

- لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

- لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم البيبسين المسئول عن هضم البروتين.

- لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

- استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

- ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

- احذر الشوربات التي تحتوي على كريما .. [/align]

شكرا اختي ع المواضيع المميزه يا راااااااااائهة الزهره

أشكرك جزيل الشكر لكلماتك الرقيقة عزيزتي الغالية جنان
وأشكر مرورك
لك مني كل الود

موضوع مفيد جدا

شكرا لك لميس صلاح

تحية عطرة

الحمد لله عالفائدة
أشكرك جزيل الشكر عزيزتي بنت سوريا
وأشكر مرورك
الحارة لك مع كل الود

هده أروع طرق وأن متأكدة من أن نتائجها ستفي بالمطلوب

إن شالله
أشكرك جزيلا عزيزتي سوار
وأشكر مرورك
لك مني كل الود

معلومات مميزة وموضوع قيم ومفيد

شكرا لك

[align=center]أشكرك جزيل الشكر عزيزتي نور العاشقين
وأشكر جدا مرورك
لك مني كل الود[/align]

[align=center]عزيزتي لميس صلاح

شكرا لك على هذه المعلومات المفيده

العطره

سلام العبيدي[/align]

شكرا كتيييير عزيزتي لولو على الافاده

الحقيقه موضوع مهم ومميز

تقبلي مرووووري

[align=center]أشكرك جزيلا أخي سلام
وأشكر مرورك
الحارة لك[/align]

[align=center]أشكرك جزيل الشكر عزيزتي أمل
أتمنالك دوام الفائدة لك وللجميع
أشكر مرورك
لك مني كل الود[/align]

مشكورة لميس ما قصرتي

أشكرك جزيلا عزيزتي الشامخة
وأشكر مرورك
لك