العودة   منتديات زهرة الشرق > { حواء الزهرة - للنساء فقط } > العناية بالبشرة والجسم

العناية بالبشرة والجسم العناية بالبشرة - البشرة الحساسة - مكياج الوجه - تجميل - مكياج العيون - أقنعة وخلطات للبشرة - وصفات خاصة للعناية بالبشرة . .

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 16-06-02, 07:59 PM   #1
 
الصورة الرمزية أمل الشرق

أمل الشرق
خطوات واثقة

رقم العضوية : 8
تاريخ التسجيل : Jun 2002
عدد المشاركات : 183
عدد النقاط : 10

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ أمل الشرق
نصائح للرشاقة


لكي تحصلي على رشاقة دائمة، غيري عاداتك ولا تغيري أنواع طعامك، وابتعدي عن الريجيم، واتبعي خمس نصائح كل أسبوع من النصائح التالية، وسوف تقومين بالتدريج البطئ ببناء نظام وأسلوب جديدين لحياة جديدة خالية من الحمية والكيلوجرامات الثقيلة وعذاب الصراع مع الطعام، وما عليك لكي تحققي هذا الحلم سوى أن تلقي جانباً كل كتب الحمية والريجيم وتتبعي هذه النصائح:



· اذا شعرت بالجوع، تناولي كوباً من الماء واشغلي نفسك لمدة عشر دقائق، ولو استمرت رغبتك في الطعام، فأنت فعلاً جائعة ولا ضرر من الأكل.

· كلي ببطء وامضغي الطعام جيداً حتى تشبعي قبل تناول كمية كبيرة من الطعام.

· اختاري طعامك جيداً ولا تأكلي الا ما يستحق دخول معدتك.

· لا تأكلي وأنت واقفة، حيث أن اتباع هذه الخطوة وحدها يفقدك نصف رطل أسبوعياً.

· عودي نفسك على كثرة الحركة، حتى وأنت جالسة، فأي حركة تفقدك بعض السعرات الحرارية.

· قومي يومياً بعمل بعض التمرينات الرياضية.

· اذا شعرت بالشبع ، فلا تأكلي المتبقي في الطبق، حتى لو دفعت ثمنه للمطعم.

· لا تذهبي للسوق لشراء الطعام وأنت جائعة.

· اشربي المياه بكثرة فهي تنظف الجهاز الهضمي.

· اكتبي قائمة بالسلبيات والمشاكل النفسية التي تسببها لك زيادة الوزن.

· اكتبي قائمة بالمميزات والمكاسب التي ستحصلين عليها بعد حصولك على الرشاقة.

· لا تختلقي الأعذار لتناول أي طعام، فأنت لا تخدعين الا نفسك

· اذا كانت وجبتك ثقيلة فلا تشعري بالندم، فيمكنك الانتظار حتى تجوعي قبل الوجبة التالية.

· لا تتحججي بعدم وجود وقت للتمرينات الرياضية، فيمكنك القيام بها وأنت تشاهدين التلفزيون.

· اذا دعيت الى مأدبة فركزي على الحديث مع الضيوف، حتى تأكلي ببطء وبكميات قليلة.

· قسمي وجبتك الى ثلاث أقسام (للخضر والفاكهة، والنشويات ،والبروتين).

· لا تدفعي نفسك للجوع الشديد، فهذا كفيل بأن يجعلك تأكلين كمية كبيرة.

· قللي من تناول السكريات والحلويات والدسم

· اصعدي السلم بدلاً من استعمال السلم الكهربائي.

· كلي الفاكهة بدلاً من شرب العصير، فالكوب الواحد يتكون من بضع حبات.

· حاولي الاننتهاء من أعمالك المنزلية في نصف الوقت المعتاد



منقول




باااااااااي


أمل الشرق غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 17-06-02, 06:50 PM   #2

سأظل أحبك
خطوات واثقة

رقم العضوية : 19
تاريخ التسجيل : Jun 2002
عدد المشاركات : 80
عدد النقاط : 10

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ سأظل أحبك

أمل الشرق

أشكر لك نصائحك هذه

فعلا نحن بحاجه الى نظام غذائي نعتبره نظام حياه يحافظ على رشاقتنا و يزودنا بكافه العناصر الغذائيه التي نحتاجها بعيدا عن الحميه والريجيم........

مع خالص تقديري....


توقيع : سأظل أحبك
u will always be in my heart , wherever i am & wherever u r, even f i see y nver,u will always be special 2 me, longer than 4ever......

سأظل أحبك غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 20-06-02, 11:47 PM   #3
 
الصورة الرمزية سحر العيون

سحر العيون
مستشارة زهرة الشرق

رقم العضوية : 24
تاريخ التسجيل : Jun 2002
عدد المشاركات : 5,511
عدد النقاط : 10

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ سحر العيون

أمل الشرق

موضوع مهم هذا الذي تطرقتي له

فالكثير يتجهون الى الريجيم لخفض الوزن

و المشكله أنهم يسيرون على ريجيمهم فتره وبعدها يعودون فيهجمون على الطعام هجوما ساحقا

و الحل هو أن تعود أنفسنا على أكل المفيد و في الوقت الذي نكون بحاجه فيه الى الغذاء

شكرا لك أختي على طرحك الموضوع



توقيع : سحر العيون



زهرة الشرق
zahrah.com

سحر العيون غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-07-02, 05:29 PM   #4

الريم
يا هلا نورت المنتدى

رقم العضوية : 34
تاريخ التسجيل : Jun 2002
عدد المشاركات : 7
عدد النقاط : 10

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ الريم

الأخت .. امل الشرق ..

اشكرك على هذه النصائح الهامةجدا

واتمنى من الجميع ان يستفيدوا منها ........


ومرة اخرى اقول لك شكرا.........

الريم


توقيع : الريم
كن في الدنيا كأنك غريب أو عابر سبيل

الريم غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 02-07-02, 04:19 AM   #5

سلمى
عضوية متميزة

رقم العضوية : 5
تاريخ التسجيل : Jun 2002
عدد المشاركات : 256
عدد النقاط : 10

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ سلمى

أختي الغالية أمل الشرق

موضوعك رائع جدا ومفيد أيضا

جزاكِ الله خير الجزاء لهذا الموضوع الجميل


سلمى


توقيع : سلمى

سلمى غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-07-02, 10:27 PM   #6
 
الصورة الرمزية أمل الشرق

أمل الشرق
خطوات واثقة

رقم العضوية : 8
تاريخ التسجيل : Jun 2002
عدد المشاركات : 183
عدد النقاط : 10

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ أمل الشرق

الاخوات الفاضلات

سأظل أحبك و سحر العيون و الريم و سلمى

أشكركم كل الشكر أخواتي في الله على قراءتكم ومتابعتكم للموضوع

أختكم أمل الشرق


توقيع : أمل الشرق






أمل الشرق غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-07-02, 06:58 AM   #7

فدك
|| ريم اللواتي ||

رقم العضوية : 165
تاريخ التسجيل : Jul 2002
عدد المشاركات : 5,974
عدد النقاط : 10

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ فدك

السلام عليكم
شكرا أختي على هذه المعلومات..فأنا معك أن الصراع مع الطعام ومع نظم الحمية قد تكون من أسباب الفشل لفقدان الوزن أحيانا..
وأن المعالجه السيكولوجيه النفسيه تساعد كثيرا..

فدك


توقيع : فدك
زهرة الشرق
zahrah.com

فدك غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 31-05-03, 02:47 PM   #8

نـــغـــم
سفيرة زهرة الشرق

رقم العضوية : 880
تاريخ التسجيل : Apr 2003
عدد المشاركات : 3,932
عدد النقاط : 10

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ نـــغـــم

السلام عليكم

ان شاء الله الكل يكون استفاد

موضوع رشيق



توقيع : نـــغـــم
زهرة الشرق
zahrah.com

أخذت الفاء من فـلاح يجني الزيتـون،،،أخذت اللآم من ليمـون يافـا الأصفـر،،،أخذت السين من سنابل القمح وتل الزعتـر،،،وأخذت الطاء من طير يعلو ولا يتكبـر،،،وأخذت الياء من يد تحمـل الحقد الأحمـر،،،وأخذت النون من نسر يعلو في سمـاء الوطـن الأكبـر،،،أخذت فلسطيــن من شعب صبـور سوف يتحـرر..

نـــغم

نـــغـــم غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 11:51 PM

Powered by vBulletin® Version 3.8.12 by vBS
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions Inc.

زهرة الشرق   -   الحياة الزوجية   -   صور وغرائب   -   التغذية والصحة   -   ديكورات منزلية   -   العناية بالبشرة   -   أزياء نسائية   -   كمبيوتر   -   أطباق ومأكولات -   ريجيم ورشاقة -   أسرار الحياة الزوجية -   العناية بالبشرة

المواضيع والتعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي منتديات زهرة الشرق ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك

(ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)