|
التغذية والصحة العناية بصحة الأسرة والأطفال - طرق الوقاية من الأمراض - تقوية المناعة - وصفات للعلاج - الطب الشعبي البديل - أبحاث طبية |
|
أدوات الموضوع |
15-08-06, 05:50 AM | #1 | ||
العضوية الذهبية
رقم العضوية : 3121
تاريخ التسجيل : Aug 2005
عدد المشاركات : 1,170
عدد النقاط : 10
|
10 اقتراحات للتعامل مع التوتر
[ALIGN=CENTER]
0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0 صبـــ ــاحــ الغــ ــلا أسعـــ ــ ـــد الله مــســـاؤكـ ـــمــ برحيـ ـــــ ــق المحبــ ــــه 0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0 التوتر والعصبية اصبحا من سمات عصرنا الحالي، والتحدي الاكبر هو عدم سيطرة هذه الصفات على جميع جوانب حياتنا. نصائح مفيدة 1- تكلم عما تشعر به : عندما يزعجك شيء تكلم عنه . لا تكتمه في داخلك . تباحث فيما يقلقك مع شخص تثق به . فالتعبير عما تشعر به يساعدك في التخفيف من توترك . والنظر إليه بطريقة أفضل . وفي الكثير من الأحيان تستطيع أن تكتشف كيف تتعامل معه . 2- أهرب لفترة من الوقت : في بعض الأحيان حين تتعرض لمشكلة ما حاول الهرب منها فهذا يساعدك .إنغمس في كتاب شيق أو فيلم مثير أو رحلة قصيرة - لن ينفعك المكوث في مكانك وتعرضك للعذاب كنوع من عقاب الذات , فالحل الأسلم يكون بالهروب لفترة قصيرة تلتقط فيها أنفاسك وتستعيد توازنك , ولكن عد إلى مشكلتك وتعامل معها حينما تشعر بأنك أو بأن الأشخاص الذين من حولك مستعدون لذلك بشكل أفضل عاطفياً وعقلياً . 3- تخلص من غضبك في العمل: إذا شعرت أنك تلجأ للغضب في تصرفك . تذكر أن الغضب مع كونه يعطيك شعوراً وقتياً بالسلطة إلا انه في النهاية يجعلك تشعر بالندم , إذا أحسست أنك ستصب غضبك على شخص ما حاول ضبط نفسك لأطول وقت ممكن , وفي ذلك الوقت حاول القيام بشيء مفيد تخفف فيه من غضبك , إنغمس في أي نوع من النشاطات الجسدية فالتخلص من الغضب بواسطة العمل لمدة يوم أو يومين يجعلك تشعر بأنك في حالة أفضل للتعامل مع مشكلتك . 4- تنازل قليلاً من فترة لأخرى : تذكر أن العراك دائماً والعناد مع من حولك هي طريقة تصرف الأطفال الصغار, تشبث بما تعلم بصحته , ولكن بهدوء , وحتى لو كنت محقاً في مسألة ما فمن الأفضل لك ولجسدك أن تأخذ الأمور بروية , إذا رضخت أحياناً فستجد أن الآخرين سيرضخون أيضاً . وستكون النتيجة ارتياحك من التوتر, والتوصل إلى حل عملي. 5- حاول مساعدة الآخرين : إذا شعرت انك دائم القلق حول نفسك حاول القيام بعمل ما للآخرين , إذا لم تكن تعرف إنساناً محتاجاً , فهناك جمعيات عديدة ترحب بالمتطوعين , وسترى أن الإهتمام بالآخرين سيفيدك أنت أيضاً من خلال مشاركتك لقدراتك مع من يحتاجها . 6- اهتم بعمل واحد في وقت واحد : تشكل الأعباء اليومية العادية حملاً ثقيلاً على كاهل الأشخاص المتوترين , فلا يجدون طريقة لإنهاء أعمالهم وحتى المهمة جداً منها , تلك حالة مؤقتة وبإمكان الشخص التخلص منها . أفضل طريقة لذلك تكون باهتمامه أولاً بالأمور المستعجلة واحداً تلو الآخر وترك ما تبقى لوقت آخر . عندما يتخلص من تلك الأعباء سيجد ان التخلص من الباقين ليس صعباً . إذا شعرت انك لا تقدر أن تؤجل شيء . قف وفكر : هل أنت متأكد من انك لا تبالغ في أهمية الأعمال التي تتولاها ؟ 7- لا يستطيع أياً كان القيام بأي عمل كان : يتوقع بعض الأشخاص الكثير من أنفسهم مما يضعهم في حالة مستمرة من القلق والتوتر لأنهم يعتقدون بأنهم مقصرون . فهم يهدفون إلى الكمال . فكر في الأعمال التي تبرع فيها وركز إهتمامك وطاقتك عليها . أما الأعمال التي لا تبرع فيها كثيراً فحاول جهدك قدر المستطاع بدون ان تشكل أي نوع من الضغوط على حياتك. 8- لا تنتقد الآخرين : يتوقع بعض الأشخاص الكثير من الآخرين , ويشعرون بلإحباط والخيبة إذا فشل ذلك الشخص في تحقيق توقعاتهم . تذكر أن لكل شخص قدراته وقيمه وحتى أخطاءه الخاصة به وحقه في أن يكون نفسه. فالأشخاص الذين تخيبهم أخطاء الآخرين . سواء أكانت وهمية أو حقيقية . هم في الحقيقة خائبوا الظن بأنفسهم فبدلاً من إنتقاد سلوك الآخرين حاول البحث عن النقاط الجيدة فيهم وساعدهم على تحسينها أكثر . 9- امنح الشخص الآخر فرصة : فعندما تمنح الطرف الآخر فرصة فأنت تسهل كثيراً من الأمور على نفسك. 10- كن هناك : معظمنا يشعر بأنه في بعض الأحيان مهمل .نظن أن الآخرين لا يريدوننا بينما هم في الحقيقة ينتظرون المبادرة الأولى من جهتنا و نكون نحن الذين نخفض من قيمة أنفسنا وليس الآخرين . من الأسلم لنا أن نأخذ المبادرة أحياناً بدلاً من الجلوس والإنتظار وعزل أنفسنا . وطبعاً علينا أن لا نكون مندفعين كثيراً , فالإندفاع بطريقة خاطئة يعرضنا فعلاً لعدم محبة الآخرين. منقول مـ ـــ ــودتـ ــ ـي دانـ ـــ ــــة الريـــــ ــــ ـاضـــ 0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0 [/ALIGN] |
||
16-08-06, 03:31 PM | #2 | ||
فراشة الزهرة الأنيقة
رقم العضوية : 1755
تاريخ التسجيل : Jul 2004
عدد المشاركات : 3,312
عدد النقاط : 10
|
[ALIGN=CENTER]
[/ALIGN] [ALIGN=CENTER]نصائح جدا قيمة ومفيدة... يعطيك ِ الف عافية غاليتي دانـة على هذا الطرح الرائع ...[/ALIGN] [ALIGN=CENTER]أجمل التحيات ،،،[/ALIGN] [ALIGN=CENTER][/ALIGN]
توقيع : بنوتة الكويت
zahrah.com
|
||
17-08-06, 09:22 AM | #3 | ||
المراقب العـام
رقم العضوية : 1295
تاريخ التسجيل : Oct 2003
عدد المشاركات : 29,780
عدد النقاط : 263
|
أهلا بالاخت دانة الرياض
الحقيقة أختيار جدا موفق لما حوى الكثير من النصح وكما تكرمتي فالتعبير عما نشعر به يساعدك في التخفيف من توترات تحيتي لشخصك الكريم |
||
17-08-06, 04:04 PM | #4 | ||
المراقبة العامة
رقم العضوية : 540
تاريخ التسجيل : Dec 2002
عدد المشاركات : 16,580
عدد النقاط : 10
|
اقتراحات ممتازه
شكرا لك دانه |
||
30-08-06, 04:33 AM | #5 | ||
خطوات واثقة
رقم العضوية : 4707
تاريخ التسجيل : May 2006
عدد المشاركات : 102
عدد النقاط : 10
|
اقتراحات رائعة
اشكرك على الموضوع المميز والهادف تقبلي احترامي وتقديري
توقيع : نجوم السما
من اطاع الله في سرة اصلح الله له قلبه شاء ام ابى |
||
30-08-06, 04:56 AM | #6 | ||
العضوية الذهبية
رقم العضوية : 3121
تاريخ التسجيل : Aug 2005
عدد المشاركات : 1,170
عدد النقاط : 10
|
[ALIGN=CENTER]
0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0 صبـ ــ ـاح الغــ ــلا أسعـــ ــ ـــد الله صبــ ــ ــاحكـ ـــمــ برحيـ ـــــ ــق المحبــ ــــه 0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0 حبىالكويت - بنوتة الكويت - حياة - نجوم السما شكــــــــرلكـــــم جميعــــــــا على طيــــــــب العبــــــــــور وأتمنـــــــــى للجميــــــــع الصحــــــــة والعافيــــــــــــة مـ ـــ ــودتـ ــ ـي دانـ ـــ ــــة الريـــــ ــــ ـاضـــ 0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0 [/ALIGN] |
||
05-09-06, 08:41 PM | #7 | ||
مراقبة الأقسام الأسرية
رقم العضوية : 555
تاريخ التسجيل : Dec 2002
عدد المشاركات : 17,938
عدد النقاط : 10
|
[ALIGN=CENTER]
.:.:. الغالية .:. دانة الرياض.:.:. شكرا على الموضوع أستفدت منه الكثير أكرر شكري وتقديري لشخصك الكريم وماننحرم من تواصلك يارب (`'•.¸(` '•. ¸ * ¸.•'´)¸.•'´) «´¨`.¸.* مع التحية : أم متعـMـب *. ¸.´¨`» (¸. •'´(¸.•'´ * `'•.¸)`'•.¸ ) [/ALIGN]
توقيع : أم متعـMـب
زهرة الشرق .. أكبر تجمع عائلي
|
||
14-09-06, 04:43 AM | #8 | ||
العضوية الذهبية
رقم العضوية : 3121
تاريخ التسجيل : Aug 2005
عدد المشاركات : 1,170
عدد النقاط : 10
|
[ALIGN=CENTER]
0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0 صبـ ــ ـاح الغــ ــلا أسعـــ ــ ـــد الله صبــ ــ ــاحكـ ـــمــ برحيـ ـــــ ــق المحبــ ــــه 0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0 أم متعـMـب تشكــــــرات على عبـــــوركــــــــــ الطيـــــــب لاعدمنـــــــــــاكــــــي يالغـــــــلا مـ ـــ ــودتـ ــ ـي دانـ ـــ ــــة الريـــــ ــــ ـاضـــ 0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0 [/ALIGN] |
||
أدوات الموضوع | |
|
|
زهرة الشرق - الحياة الزوجية - صور وغرائب - التغذية والصحة - ديكورات منزلية - العناية بالبشرة - أزياء نسائية - كمبيوتر - أطباق ومأكولات - ريجيم ورشاقة - أسرار الحياة الزوجية - العناية بالبشرة
المواضيع والتعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي منتديات زهرة الشرق ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك
(ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)