العودة   منتديات زهرة الشرق > >{}{ منتديات الزهرة الأسرية }{}< > التغذية والصحة

التغذية والصحة العناية بصحة الأسرة والأطفال - طرق الوقاية من الأمراض - تقوية المناعة - وصفات للعلاج - الطب الشعبي البديل - أبحاث طبية

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 15-08-06, 05:50 AM   #1

دانة الرياض
العضوية الذهبية

رقم العضوية : 3121
تاريخ التسجيل : Aug 2005
عدد المشاركات : 1,170
عدد النقاط : 10

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ دانة الرياض
10 اقتراحات للتعامل مع التوتر


[ALIGN=CENTER]
0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0

صبـــ ــاحــ الغــ ــلا
أسعـــ ــ ـــد الله مــســـاؤكـ ـــمــ برحيـ ـــــ ــق المحبــ ــــه

0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0


التوتر والعصبية اصبحا من سمات عصرنا الحالي، والتحدي الاكبر هو عدم سيطرة هذه الصفات على جميع جوانب حياتنا.


نصائح مفيدة

1- تكلم عما تشعر به :
عندما يزعجك شيء تكلم عنه . لا تكتمه في داخلك . تباحث فيما يقلقك مع شخص تثق به . فالتعبير عما تشعر به يساعدك في التخفيف من توترك . والنظر إليه بطريقة أفضل . وفي الكثير من الأحيان تستطيع أن تكتشف كيف تتعامل معه .


2- أهرب لفترة من الوقت :
في بعض الأحيان حين تتعرض لمشكلة ما حاول الهرب منها فهذا يساعدك .إنغمس في كتاب شيق أو فيلم مثير أو رحلة قصيرة - لن ينفعك المكوث في مكانك وتعرضك للعذاب كنوع من عقاب الذات , فالحل الأسلم يكون بالهروب لفترة قصيرة تلتقط فيها أنفاسك وتستعيد توازنك , ولكن عد إلى مشكلتك وتعامل معها حينما تشعر بأنك أو بأن الأشخاص الذين من حولك مستعدون لذلك بشكل أفضل عاطفياً وعقلياً .


3- تخلص من غضبك في العمل:
إذا شعرت أنك تلجأ للغضب في تصرفك . تذكر أن الغضب مع كونه يعطيك شعوراً وقتياً بالسلطة إلا انه في النهاية يجعلك تشعر بالندم , إذا أحسست أنك ستصب غضبك على شخص ما حاول ضبط نفسك لأطول وقت ممكن , وفي ذلك الوقت حاول القيام بشيء مفيد تخفف فيه من غضبك , إنغمس في أي نوع من النشاطات الجسدية فالتخلص من الغضب بواسطة العمل لمدة يوم أو يومين يجعلك تشعر بأنك في حالة أفضل للتعامل مع مشكلتك .


4- تنازل قليلاً من فترة لأخرى :
تذكر أن العراك دائماً والعناد مع من حولك هي طريقة تصرف الأطفال الصغار, تشبث بما تعلم بصحته , ولكن بهدوء , وحتى لو كنت محقاً في مسألة ما فمن الأفضل لك ولجسدك أن تأخذ الأمور بروية , إذا رضخت أحياناً فستجد أن الآخرين سيرضخون أيضاً . وستكون النتيجة ارتياحك من التوتر, والتوصل إلى حل عملي.


5- حاول مساعدة الآخرين :
إذا شعرت انك دائم القلق حول نفسك حاول القيام بعمل ما للآخرين ,
إذا لم تكن تعرف إنساناً محتاجاً , فهناك جمعيات عديدة ترحب بالمتطوعين , وسترى أن الإهتمام بالآخرين سيفيدك أنت أيضاً من خلال مشاركتك لقدراتك مع من يحتاجها .


6- اهتم بعمل واحد في وقت واحد :
تشكل الأعباء اليومية العادية حملاً ثقيلاً على كاهل الأشخاص المتوترين , فلا يجدون طريقة لإنهاء أعمالهم وحتى المهمة جداً منها , تلك حالة مؤقتة وبإمكان الشخص التخلص منها . أفضل طريقة لذلك تكون باهتمامه أولاً بالأمور المستعجلة واحداً تلو الآخر وترك ما تبقى لوقت آخر . عندما يتخلص من تلك الأعباء سيجد ان التخلص من الباقين ليس صعباً . إذا شعرت انك لا تقدر أن تؤجل شيء . قف وفكر : هل أنت متأكد من انك لا تبالغ في أهمية الأعمال التي تتولاها ؟


7- لا يستطيع أياً كان القيام بأي عمل كان :
يتوقع بعض الأشخاص الكثير من أنفسهم مما يضعهم في حالة مستمرة من القلق والتوتر لأنهم يعتقدون بأنهم مقصرون . فهم يهدفون إلى الكمال . فكر في الأعمال التي تبرع فيها وركز إهتمامك وطاقتك عليها . أما الأعمال التي لا تبرع فيها كثيراً فحاول جهدك قدر المستطاع بدون ان تشكل أي نوع من الضغوط على حياتك.


8- لا تنتقد الآخرين :
يتوقع بعض الأشخاص الكثير من الآخرين , ويشعرون بلإحباط والخيبة إذا فشل ذلك الشخص في تحقيق توقعاتهم . تذكر أن لكل شخص قدراته وقيمه وحتى أخطاءه الخاصة به وحقه في أن يكون نفسه. فالأشخاص الذين تخيبهم أخطاء الآخرين . سواء أكانت وهمية أو حقيقية . هم في الحقيقة خائبوا الظن بأنفسهم فبدلاً من إنتقاد سلوك الآخرين حاول البحث عن النقاط الجيدة فيهم وساعدهم على تحسينها أكثر .


9- امنح الشخص الآخر فرصة :
فعندما تمنح الطرف الآخر فرصة فأنت تسهل كثيراً من الأمور على نفسك.


10- كن هناك :
معظمنا يشعر بأنه في بعض الأحيان مهمل .نظن أن الآخرين لا يريدوننا بينما هم في الحقيقة ينتظرون المبادرة الأولى من جهتنا و نكون نحن الذين نخفض من قيمة أنفسنا وليس الآخرين . من الأسلم لنا أن نأخذ المبادرة أحياناً بدلاً من الجلوس والإنتظار وعزل أنفسنا . وطبعاً علينا أن لا نكون مندفعين كثيراً , فالإندفاع بطريقة خاطئة يعرضنا فعلاً لعدم محبة الآخرين.
منقول




مـ ـــ ــودتـ ــ ـي
دانـ ـــ ــــة الريـــــ ــــ ـاضـــ


0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0
[/ALIGN]


دانة الرياض غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 16-08-06, 03:31 PM   #2
 
الصورة الرمزية بنوتة الكويت

بنوتة الكويت
فراشة الزهرة الأنيقة

رقم العضوية : 1755
تاريخ التسجيل : Jul 2004
عدد المشاركات : 3,312
عدد النقاط : 10

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ بنوتة الكويت

[ALIGN=CENTER]

[/ALIGN]

[ALIGN=CENTER]نصائح جدا قيمة ومفيدة...

يعطيك ِ الف عافية غاليتي دانـة

على هذا الطرح الرائع ...
[/ALIGN]

[ALIGN=CENTER]أجمل التحيات ،،،[/ALIGN]

[ALIGN=CENTER][/ALIGN]


توقيع : بنوتة الكويت
zahrah.com

بنوتة الكويت غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 17-08-06, 09:22 AM   #3
 
الصورة الرمزية حبىالزهرة

حبىالزهرة
المراقب العـام

رقم العضوية : 1295
تاريخ التسجيل : Oct 2003
عدد المشاركات : 29,780
عدد النقاط : 263

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ حبىالزهرة

أهلا بالاخت دانة الرياض

الحقيقة أختيار جدا موفق

لما حوى الكثير من النصح

وكما تكرمتي فالتعبير عما نشعر

به يساعدك في التخفيف من توترات

تحيتي لشخصك الكريم


حبىالزهرة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 17-08-06, 04:04 PM   #4
 
الصورة الرمزية حياة

حياة
المراقبة العامة

رقم العضوية : 540
تاريخ التسجيل : Dec 2002
عدد المشاركات : 16,580
عدد النقاط : 10

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ حياة

اقتراحات ممتازه

شكرا لك دانه


حياة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 30-08-06, 04:33 AM   #5

نجوم السما
خطوات واثقة

رقم العضوية : 4707
تاريخ التسجيل : May 2006
عدد المشاركات : 102
عدد النقاط : 10

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ نجوم السما

اقتراحات رائعة

اشكرك على الموضوع المميز والهادف

تقبلي احترامي وتقديري


توقيع : نجوم السما
من اطاع الله في سرة اصلح الله له قلبه شاء ام ابى


نجوم السما غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 30-08-06, 04:56 AM   #6

دانة الرياض
العضوية الذهبية

رقم العضوية : 3121
تاريخ التسجيل : Aug 2005
عدد المشاركات : 1,170
عدد النقاط : 10

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ دانة الرياض

[ALIGN=CENTER]
0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0

صبـ ــ ـاح الغــ ــلا
أسعـــ ــ ـــد الله صبــ ــ ــاحكـ ـــمــ برحيـ ـــــ ــق المحبــ ــــه

0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0

حبىالكويت - بنوتة الكويت - حياة - نجوم السما


شكــــــــرلكـــــم جميعــــــــا على طيــــــــب العبــــــــــور
وأتمنـــــــــى للجميــــــــع الصحــــــــة والعافيــــــــــــة




مـ ـــ ــودتـ ــ ـي
دانـ ـــ ــــة الريـــــ ــــ ـاضـــ


0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0
[/ALIGN]


دانة الرياض غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-09-06, 08:41 PM   #7
 
الصورة الرمزية أم متعـMـب

أم متعـMـب
مراقبة الأقسام الأسرية

رقم العضوية : 555
تاريخ التسجيل : Dec 2002
عدد المشاركات : 17,938
عدد النقاط : 10

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ أم متعـMـب

[ALIGN=CENTER]


.:.:. الغالية .:. دانة الرياض.:.:.

شكرا على الموضوع
أستفدت منه الكثير
أكرر شكري وتقديري لشخصك الكريم
وماننحرم من تواصلك يارب



(`'•.¸(` '•. ¸ * ¸.•'´)¸.•'´)
«´¨`.¸.* مع التحية : أم متعـMـب *. ¸.´¨`»
(¸. •'´(¸.•'´ * `'•.¸)`'•.¸ ) [/ALIGN]


توقيع : أم متعـMـب
زهرة الشرق .. أكبر تجمع عائلي

أم متعـMـب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 14-09-06, 04:43 AM   #8

دانة الرياض
العضوية الذهبية

رقم العضوية : 3121
تاريخ التسجيل : Aug 2005
عدد المشاركات : 1,170
عدد النقاط : 10

أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ دانة الرياض

[ALIGN=CENTER]
0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0

صبـ ــ ـاح الغــ ــلا
أسعـــ ــ ـــد الله صبــ ــ ــاحكـ ـــمــ برحيـ ـــــ ــق المحبــ ــــه

0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0

أم متعـMـب

تشكــــــرات على عبـــــوركــــــــــ الطيـــــــب
لاعدمنـــــــــــاكــــــي يالغـــــــلا




مـ ـــ ــودتـ ــ ـي
دانـ ـــ ــــة الريـــــ ــــ ـاضـــ


0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0.0*0
[/ALIGN]


دانة الرياض غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 02:18 PM

Powered by vBulletin® Version 3.8.12 by vBS
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions Inc.

زهرة الشرق   -   الحياة الزوجية   -   صور وغرائب   -   التغذية والصحة   -   ديكورات منزلية   -   العناية بالبشرة   -   أزياء نسائية   -   كمبيوتر   -   أطباق ومأكولات -   ريجيم ورشاقة -   أسرار الحياة الزوجية -   العناية بالبشرة

المواضيع والتعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي منتديات زهرة الشرق ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك

(ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)