|
العناية بالبشرة والجسم العناية بالبشرة - البشرة الحساسة - مكياج الوجه - تجميل - مكياج العيون - أقنعة وخلطات للبشرة - وصفات خاصة للعناية بالبشرة . . |
|
أدوات الموضوع |
28-09-05, 07:38 PM | #1 | ||
مشرفة عامة
رقم العضوية : 1565
تاريخ التسجيل : Feb 2004
عدد المشاركات : 6,393
عدد النقاط : 10
|
..:!: نصائح مفيدة.. تكسبك الرشاقة :!:..
[ALIGN=CENTER]السلام عليكم ...
تناولي الطعام على المائدة فقط ، لا تحملي معك الأكل إلى غرفة الجلوس وتقومي بالأكل أمام شاشة التلفاز أو أثناء الوقوف. لا تقومي بتجويع نفسك، لان ذلك سيجعل الجسم يخزن المزيد من الدهون لاعتقاده انه لن يحصل على المزيد من الغذاء لفترة طويلة لذلك يقوم بتخزين كميات إضافية. تناولي الطعام ببطيء وامضغي كل لقمة وذلك للحد من الشهية. تناولي ثلاث وجبات متوسطة ووجبتان خفيفتان خلال اليوم. توفقي عن الأكل قبل ثلاث ساعات على الأقل من الخلود إلى النوم. استخدمي طبقا اصغر من المعتاد لسكب الطعام حيث أن ذلك يعطيك الشعور بالشبع. كذلك عليك أن تقومي بتنشيط عملية حرق الدهون في الجسم (عملية الايض) وللحصول على نتائج افضل ننصحك بالتالي: احرصي على تناول وجبة الإفطار، ستفقدين الوزن بصورة أسرع إذا ما قمت بتناول هذه الوجبة. اشربي الماء الساخن مع القليل من الليمون. تناولي الوجبات الساخنة بدل الباردة، فعملية الهضم تكون أسرع في حالة الأكل الساخن. مارسي الرياضة الخفيفة لمدة ثلاثين دقيقة على الأقل يوميا، هذا يحفز الجسم على حرق الدهون بكفاءة اكبر. بالرغم من كل النصائح التي تسمعينها ، إياك أن تحرمي جسمك من الكربوهيدرات، فهذه المواد ضرورية لشحن الجسم بالطاقة مما يزيد من قدرته على حرق الدهون. وعلى صعيد آخر، إليك الآن بعض الاقتراحات المستقاة من التجارب الشخصية لمن نجحوا في السيطرة على نوبات الجوع وتمكنوا من خفض أوزانهم. ابقي نفسك مشغولة: كلما شعرت انك بحاجة إلى الأكل اشغلي نفسك بأي عمل مثل قراءة كتاب أو الخروج للمشي. المقصود انه كلما ازداد نشاطك كلما قل تفكيرك في الطعام، كذلك كلما ازداد نشاطك كلما زاد حرق السعرات الحرارية مما يعني انه باستطاعتك تناول المزيد من الطعام. اشربي المزيد من السوائل: تناول حوالي اللترين من الماء يوميا بين الوجبات يخفف من الشهية والإحساس بالجوع. في بعض الأحيان يشعر الإنسان بالجوع لكن هذا الشعور قد يعني أن الإنسان بحاجة إلى الماء وليس إلى الطعام. لذلك عليك بشرب الماء أولا لان ذلك قد يجنبك تناول المزيد من السعرات التي تحاولين التخلص منها. تناولي الفيتامينات: إذا كنت تشعرين بجوع حقيقي فانه من الممكن أن جسمك يفتقد بعض المواد الغذائية، لذلك تناول الفيتامينات قد يعوض هذا النقص بدون الحاجة لتناول كميات إضافية من الطعام. تناولي الوجبات الخفيفة: الوجبات الخفيفة ذات السعرات المنخفضة تساهم كثيرا في التخفيف من شعورك بالجوع. ضعي إلى جانبك الكثير من الخضار النيئة و الفواكه حيث أنها لا تحتوي على سعرات عالية كما أنها تحتوي على ألياف مما يشعرك بالشبع. تريثي قبل الأكل: إذا شعرت بنوبة جوع مفاجئ انتظري لمدة عشرة دقائق لان نوبة الجوع قد تختفي بنفس السرعة التي ظهرت بها، إضافة إلى ذلك اشربي المياه حيث لا تعودين تشعرين بأنك بحاجة إلى الأكل أتمنى الفائدة للجميع مع محبتي [MARQUEE=LEFT]"(¯`·._.·( Love-Princess )·._.·´¯)"[/MARQUEE] [/ALIGN] |
||
02-10-05, 03:48 AM | #2 | ||
المراقبة العامة
رقم العضوية : 540
تاريخ التسجيل : Dec 2002
عدد المشاركات : 16,580
عدد النقاط : 10
|
الكثير يرغبون برشاقة
شكرا على النصائح القيمة تحيتي |
||
03-10-05, 04:09 PM | #3 | ||
سفيرة زهرة الشرق
رقم العضوية : 1733
تاريخ التسجيل : Jul 2004
عدد المشاركات : 2,025
عدد النقاط : 10
|
[ALIGN=CENTER]ياعيني على الرشاقة واصحاب الرشاقة
مشكووووووور اميرة على النصائح المفيدة تريثي قبل الأكل: إذا شعرت بنوبة جوع مفاجئ انتظري لمدة عشرة دقائق لان نوبة الجوع قد تختفي بنفس السرعة التي ظهرت بها، إضافة إلى ذلك اشربي المياه حيث لا تعودين تشعرين بأنك بحاجة إلى الأكل هذه عجبتني فعلا احيانا نشعر بجوع شديد بس لو تركانه يزول بعد فترة بس حنا ايدنا والثلاجة مانعطي مجال الجوع كايد وانا اختش تسلمي وهذه بعض الصور لطالبي النحافة واللياقة اتمنى تعجبكم على فكرة هذا الجهاز مفيد وعملي كثير خاصة الي ما يقدروا ان يمشوا في الخارج ليس افضل من الكالسيوم مع تمارين رياضية! مع تمنياتي للجميع بجسم جميل وصحة وعافية[/ALIGN]
توقيع : حورية البحر
زهرة الشرق
|
||
03-10-05, 04:31 PM | #4 | ||
مشرفة عامة
رقم العضوية : 1565
تاريخ التسجيل : Feb 2004
عدد المشاركات : 6,393
عدد النقاط : 10
|
[ALIGN=CENTER]السلام عليكم ...
الغاليتان حيــاة حورية البحر يسلمووو على المرووور الرشيييق والراقي سررت بأن الموضوع قد نال الرضا فنحن بحاجة الى مثل هذه النصائح التي تكسبنا الرشاقة شكرا حورية على التعليق والإضافة المفيد والتي اكتمل بها الموضوع مع محبتي [MARQUEE=LEFT]"(¯`·._.·( Love-Princess )·._.·´¯)"[/MARQUEE] [/ALIGN] |
||
20-03-06, 03:50 PM | #5 | ||
العضوية الفضية
رقم العضوية : 4034
تاريخ التسجيل : Feb 2006
عدد المشاركات : 614
عدد النقاط : 10
|
مشكورة أختي
على النصائح بالفعل كنا محتاجين لهذي النصائح وجت في وقتها دلوعة بوظبي |
||
24-03-06, 03:32 PM | #6 | ||
مشرفة عامة
رقم العضوية : 1565
تاريخ التسجيل : Feb 2004
عدد المشاركات : 6,393
عدد النقاط : 10
|
[ALIGN=CENTER]السلام عليكم ...
أختي الغالية / دلوعة بوظبي ألف شكر على التفاعل الرائع منكي والتواجد المستمر الله يعطيك ألف عافية .. مع محبتي [MARQUEE=LEFT]"(¯`·._.·( Love-Princess )·._.·´¯)"[/MARQUEE] [/ALIGN] |
||
25-03-06, 09:12 PM | #7 | ||
عضوية جديدة
رقم العضوية : 4307
تاريخ التسجيل : Mar 2006
عدد المشاركات : 13
عدد النقاط : 10
|
تسلميييييييين الغااالية على هالنصااائح وبحااول اطبقهاا اان شاء الله
توقيع : همس الشوووق
سلامة جروحك..ليت جرحك ينزف بدمي..وسلامة أوجاعك.. ليت الآه تصرخ بفمي.. ياللي الالم حدر دموعك.. تفداك عيني .. وروحي.. وعليك اتسمى.. ياراس مالي بها الدنيا..همس الشوووق |
||
13-04-06, 01:22 AM | #8 | ||
مشرفة عامة
رقم العضوية : 1565
تاريخ التسجيل : Feb 2004
عدد المشاركات : 6,393
عدد النقاط : 10
|
[ALIGN=CENTER]السلام عليكم ...
عزيزتي / همس الشوووق الف شكررررر على المرووور ويارب تسفيدي وتتوفقي في تطبيقها مع محبتي [MARQUEE=LEFT]"(¯`·._.·( Love-Princess )·._.·´¯)"[/MARQUEE] [/ALIGN] |
||
14-04-06, 01:01 PM | #9 | ||
خطوات واثقة
رقم العضوية : 4347
تاريخ التسجيل : Mar 2006
عدد المشاركات : 103
عدد النقاط : 10
|
أميرة مشكورة على النصائح المفيدة وأن شاء الله
راح نطبقهاااا للكل |
||
22-04-06, 09:13 AM | #10 | ||
مشرفة عامة
رقم العضوية : 1565
تاريخ التسجيل : Feb 2004
عدد المشاركات : 6,393
عدد النقاط : 10
|
[ALIGN=CENTER]السلام عليكم ...
عزيزتي / أمواج2 ألف شكر على مرورك الكريم ويارب يستفيد منه الجميع مع محبتي [MARQUEE=LEFT]"(¯`·._.·( Love-Princess )·._.·´¯)"[/MARQUEE] [/ALIGN] |
||
25-04-06, 10:05 PM | #11 | ||
المشرفة العامة
رقم العضوية : 4124
تاريخ التسجيل : Feb 2006
عدد المشاركات : 8,226
عدد النقاط : 50
|
مشكورة أختي اميرة
على النصائح بالفعل كنا محتاجين لهذي النصائح وجت في وقتها |
||
02-05-06, 02:17 PM | #12 | ||
مشرفة عامة
رقم العضوية : 1565
تاريخ التسجيل : Feb 2004
عدد المشاركات : 6,393
عدد النقاط : 10
|
[ALIGN=CENTER]السلام عليكم ...
أختي الغالية / امل2005 يسلمووووو على مرورك وسررت بان الموضوع عجبك مع محبتي [MARQUEE=LEFT]"(¯`·._.·( Love-Princess )·._.·´¯)"[/MARQUEE] [/ALIGN] |
||
03-05-06, 10:27 PM | #13 | ||
مراقبة الأقسام الأسرية
رقم العضوية : 555
تاريخ التسجيل : Dec 2002
عدد المشاركات : 17,938
عدد النقاط : 10
|
[ALIGN=CENTER]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..::.. الغالية .:. أميرة الحب ..::.. شكرا على النصائح التي بالفعل مفيدة وتكسبنا الرشاقة والشكر لأختي حورية البحر على الاإضافة متعنا الله جميعا بالصحة والعافية (`'•.¸(` '•. ¸ * ¸.•'´)¸.•'´) «´¨`.¸.* مع التحية : أم متعـMـب *. ¸.´¨`» (¸. •'´(¸.•'´ * `'•.¸)`'•.¸ ) [/ALIGN]
توقيع : أم متعـMـب
زهرة الشرق .. أكبر تجمع عائلي
|
||
04-05-06, 02:28 PM | #14 | ||
مشرفة عامة
رقم العضوية : 1565
تاريخ التسجيل : Feb 2004
عدد المشاركات : 6,393
عدد النقاط : 10
|
[ALIGN=CENTER]السلام عليكم ...
أختي الغالية / أم متعب مشكورة على المرور وعلى تواصلك الأروووع مع محبتي [MARQUEE=LEFT]"(¯`·._.·( Love-Princess )·._.·´¯)"[/MARQUEE] [/ALIGN] |
||
أدوات الموضوع | |
|
|
زهرة الشرق - الحياة الزوجية - صور وغرائب - التغذية والصحة - ديكورات منزلية - العناية بالبشرة - أزياء نسائية - كمبيوتر - أطباق ومأكولات - ريجيم ورشاقة - أسرار الحياة الزوجية - العناية بالبشرة
المواضيع والتعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي منتديات زهرة الشرق ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك
(ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)