|
التغذية والصحة العناية بصحة الأسرة والأطفال - طرق الوقاية من الأمراض - تقوية المناعة - وصفات للعلاج - الطب الشعبي البديل - أبحاث طبية |
|
أدوات الموضوع |
15-08-05, 01:47 AM | #1 | ||
مراقبة الأقسام الأسرية
رقم العضوية : 555
تاريخ التسجيل : Dec 2002
عدد المشاركات : 17,938
عدد النقاط : 10
|
..::.. نصائح طبية لموظفي المكاتب ..::..
[ALIGN=CENTER]
..::.. بوسعك تلافي كثيرا من مشاكل الظهر باتباع النصائح التالية..::.. @ استعمل كرسيا يسند تقوس الجزء الاسفل من الظهر او وضع منشفة ملفوفة او مسند خلف ظهرك. ولا يجب ان يضغط المقعد على الجهة الخلفية للفخذين او الركبتين. @ عدل ارتفاع الكرسي بحيث تبقى قدماك مسطحتين على الارض.. وغير من وضعية ساقيك باستمرار. @ قف عند الرد على الهاتف. وان كنت تتحدث عليه لفترات طويلة، ضع سماعتين للرأس. @ تجنب الانحناء او الالتفاف او التمدد غير الضروري. @ تجنب فرط التكرار. خذ فترات قصيرة ومتكررة من الراحة للتمطي او الاسترخاء ولو لثلاثين ثانية كل 10 الى 15 دقيقة. @ لا تنحن طويلا على عملك، واحمل ما تود قراءته الى مستوى نظرك. @ على النساء تجنب الكعب المرتفع. وان كنت تقف لفترات طويلة، ارح احدى قدميك على صندوق او كرسي منخفض من وقت لآخر. @ استعمل معدات يمكن تعديلها، واختر وضعيات مريحة. @ ارفع الاحمال بشكل سليم. @ احمل الاشياء قريبا من جسدك على مستوى الخصر. استشاري العظام د. لطفي ابو الوفا أتمنى الفائدة والصحة والسلامة للجميع (`'•.¸(` '•. ¸ * ¸.•'´)¸.•'´) «´¨`.¸.* مع التحية : أم متعـMـب *. ¸.´¨`» (¸. •'´(¸.•'´ * `'•.¸)`'•.¸ ) [/ALIGN]
توقيع : أم متعـMـب
زهرة الشرق .. أكبر تجمع عائلي
|
||
15-08-05, 05:18 AM | #2 | ||
المراقبة العامة
رقم العضوية : 540
تاريخ التسجيل : Dec 2002
عدد المشاركات : 16,580
عدد النقاط : 10
|
الغاليه ام متعب
نصائح قيمه جدا ومفيد لموضفي المكاتب تحيتي |
||
15-08-05, 09:31 PM | #3 | ||
سفيرة زهـرة الشرق
رقم العضوية : 1615
تاريخ التسجيل : Apr 2004
عدد المشاركات : 4,287
عدد النقاط : 10
|
غاليتي ام متعب
كل الشكر للنصائح الرائعه دمت بخير
توقيع : هيفاء
يا عندليب ما تخافش من غنوتك قول شكوتك واحكي على بلوتك الغنوة مش ح تموتك انما كتم الغنا هو اللى ح يموتك عجبي زهرة الشرق zahrah.com |
||
18-08-05, 01:52 AM | #4 | ||
مراقبة الأقسام الأسرية
رقم العضوية : 555
تاريخ التسجيل : Dec 2002
عدد المشاركات : 17,938
عدد النقاط : 10
|
[ALIGN=CENTER]
..::.. الغالية .:. حياة ..::.. الله يعطيك العافية على مرورك الكريم وان شاء الله يستفيد منها الموظفين (`'•.¸(` '•. ¸ * ¸.•'´)¸.•'´) «´¨`.¸.* مع التحية : أم متعـMـب *. ¸.´¨`» (¸. •'´(¸.•'´ * `'•.¸)`'•.¸ ) [/ALIGN]
توقيع : أم متعـMـب
زهرة الشرق .. أكبر تجمع عائلي
|
||
20-08-05, 11:42 AM | #5 | ||
المراقب العـام
رقم العضوية : 1295
تاريخ التسجيل : Oct 2003
عدد المشاركات : 29,780
عدد النقاط : 263
|
الاخت أم متعب
كل الشكرعلى هذا التقديم القيم لما يحويه من نصائح نحتاجها بالفعل بارك الله فيك ولك تحيتي |
||
21-08-05, 04:07 AM | #6 | ||
جيل الرواد
رقم العضوية : 806
تاريخ التسجيل : Mar 2003
عدد المشاركات : 11,207
عدد النقاط : 10
|
[ALIGN=CENTER]
شكرا لك اختي على هذه النصائح القيمة التي يحتاجها اغلبنا وخصوصا مع الاستخدام المتكرر للجلوس على الحاسوب في المكاتب [/ALIGN] |
||
21-08-05, 07:52 PM | #7 | ||
مشرفة عامة
رقم العضوية : 1565
تاريخ التسجيل : Feb 2004
عدد المشاركات : 6,393
عدد النقاط : 10
|
[ALIGN=CENTER]السلام عليكم ...
أختي الغالية / أم متعب يسلموووووو عالموضوع نصائح وتوجيهات مهمة لموظفي المكاتب وللجالسين على الكمبيوتر ألف شكرررر مع محبتي [MARQUEE=LEFT]"(¯`·._.·( Love-Princess )·._.·´¯)"[/MARQUEE] [/ALIGN] |
||
21-08-05, 07:58 PM | #8 | ||
مشرفــة أولــــى
رقم العضوية : 2396
تاريخ التسجيل : Nov 2004
عدد المشاركات : 2,630
عدد النقاط : 10
|
[ALIGN=CENTER]اختي الكريمة ام متعب الله يعطيج الف عافيه على النصائح القيمه [/ALIGN]
توقيع : محبة الهدى
لاحول ولاقوة لا با لله العلي العظيم الله يرحم والدي ويسكنه في فسيح جناته |
||
13-09-05, 01:00 AM | #9 | ||
مراقبة الأقسام الأسرية
رقم العضوية : 555
تاريخ التسجيل : Dec 2002
عدد المشاركات : 17,938
عدد النقاط : 10
|
[ALIGN=CENTER]
..::.. أخواني وأخواتي ..::.. أشكركم جميعا على المرور وحسن التواصل ونتمنى أن يستفيد الجميع من هذه النصائح وليس موظفي المكاتب فقط نسأل الله العافية (`'•.¸(` '•. ¸ * ¸.•'´)¸.•'´) «´¨`.¸.* مع التحية : أم متعـMـب *. ¸.´¨`» (¸. •'´(¸.•'´ * `'•.¸)`'•.¸ ) [/ALIGN]
توقيع : أم متعـMـب
زهرة الشرق .. أكبر تجمع عائلي
|
||
13-09-05, 11:29 PM | #10 | ||
قلب الزهرة النابض دفئاً جيل الرواد
رقم العضوية : 62
تاريخ التسجيل : Jun 2002
عدد المشاركات : 19,284
عدد النقاط : 10
|
[ALIGN=CENTER]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،، الأخت الكريمـــة أم متعــMـــب نصائح مفيــدة جداً خاصة لمن هم مثلي يجلسون أكثر من 12 ساعة يومياً حسب طبيعة عملي وفقكِ الله تحيتي وصفو ودي حــــــازم [FLASH=http://aasheqelward.8k.com/3sfor.swf]WIDTH=350 HEIGHT=140[/FLASH] [/ALIGN] |
||
30-05-09, 03:33 PM | #11 | ||
مشرفة أقسام المرأة
رقم العضوية : 7290
تاريخ التسجيل : Apr 2007
عدد المشاركات : 15,154
عدد النقاط : 197
|
رد: ..::.. نصائح طبية لموظفي المكاتب ..::..
[align=center]سلمت يمناك
نصائح ليست لرجال فقط بل تهم النساء المدمنات على الجلوس المكثف [/align]. |
||
31-05-09, 11:00 PM | #12 | ||
المشرفة العامة
رقم العضوية : 4124
تاريخ التسجيل : Feb 2006
عدد المشاركات : 8,226
عدد النقاط : 50
|
رد: ..::.. نصائح طبية لموظفي المكاتب ..::..
[align=center]صائح قيمه جدا ومفيدة
جزاكِ الله خيرا [/align] |
||
أدوات الموضوع | |
|
|
زهرة الشرق - الحياة الزوجية - صور وغرائب - التغذية والصحة - ديكورات منزلية - العناية بالبشرة - أزياء نسائية - كمبيوتر - أطباق ومأكولات - ريجيم ورشاقة - أسرار الحياة الزوجية - العناية بالبشرة
المواضيع والتعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي منتديات زهرة الشرق ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك
(ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)