أمراض الشتاء وطرق تجنبها

[ALIGN=CENTER]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،،
أمراض الشتاء وطرق تجنبها

نعاني جميعاً من الزكام وآلام الحنجرة ونوبات البرد خلال فصل الشتاء.
إلا أنه يمكنك مواجهة هذه الأمراض الموسمية باعتماد الغذاء الصحيح.

الزكام
لا شيء أفضل من الفيتامين C لتحفيز جهاز المناعة في جسمنا ومحاربة الزكام. يحتاج الجسم عادة إلى 80 ملغ من الفيتامين C في اليوم الواحد, لكن هذه الحاجة تتضاعف تقريباً (150 ملغ/اليوم) عند محاربة الزكام. لذا, أكثري من تناول الفاكهة الحمضية, والملفوف, والفاكهة الاستوائية. كما يجدر بك طهو الأطعمة بالبخار للحفاظ على الفيتامينات والمعادن الموجودة فيها.

آلام الحنجرة
للتخفيف من هذه الآلام المزعجة, إحرصي على شرب كوب كبير من الحليب الساخن الممزوج ببضعة ملاعق من العسل. إنها وصفة شائعة تعود إلى قرون عدّة. ويكمن سرّ نجاح هذه الوصفة في المفعول المضاد للألم للأحماض الأمينية الموجودة في الحليب. إلا أن هذه الأحماض الأمينية تحتاج إلى السكر حتى تصبح فعالة, ولذلك تتم إضافة العسل المشهور بمزاياه الملطفة ونكهته الحلوة الطبيعية.

نوبات البرد
إذا أردت تفادي نوبات البرد خلال فصل الشتاء, يجدر بك التعويض عن النقص الحاصل في المواد المغذية الأساسية. لذا, إحرصي على استهلاك رشيم القمح وخميرة الجعة بصورة منتظمة. يباع رشيم القمح في أكياس مختومة ويمكن استعماله مع السلطة وسلطه الزبادي. أما خميرة الجعة فهي كريهة المذاق بعض الشيء ولذلك يفضل تناولها في شكل حبوب.

الحرارة المرتفعة
إذا ارتفعت حرارة جسمك, يجدر بك إعادة ترطيب جسمك قبل كل شيء. فالماء يؤدي دوراً أساسياً في تنظيم حرارة الجسم. لذا, أكثري من تناول حساء الخضار والمياه المعدنية ونقيع الأعشاب. إنها تساعد على إفراز العرق وتحارب بالتالي الحرارة المرتفعة.

الإمساك
نميل جميعاً إلى استهلاك الكثير من النشويات خلال فصل الشتاء. في الواقع, تحتل المعكرونة والأرز والبطاطا مكانة مهمة في قوائم الطعام, على حساب أطباق السلطة غالباً, فتكون النتيجة معاناتنا من الإمساك. يمكنك معالجة هذه المشكلة بتناول البقول الخضراء (الملفوف, السبانخ, اللوبياء) واستهلاك الأطعمة "الكاملة" الغنية بالألياف لأنها تعيد تنشيط الأمعاء الكسولة.

الاكتئاب
من الطبيعي أن يزداد ميلنا إلى الوحدة والاكتئاب خلال فصل الشتاء بسبب نقص الضوء. لذا, ركزي على استهلاك الأطعمة الغنية بالمغنزيوم, المعدن المثالي لمقاومة الإجهاد. ولا يمكننا تجاهل المزايا المرخية للشوكولاته السوداء. لكن إذا كنت تنفرين من الشوكولاته, يمكنك استهلاك البقول اليابسة (العدس, الحمص, البازيلا, الفاصوليا) والموز بصورة منتظمة.

العسل دواء
استعمل العسل كدواء خلال العصور الماضية, إذ أنه لا يعتبر محلّياً للطعام فقط, إذ أن له فوائد عديدة لا يمكن تجاهلها. وقد أظهرت الدراسات أن العسل يحتوي على كل المغذيات والفوائد التي تحويها الخضر والفاكهة التي ينصح بها اختصاصيو التغذية. كما أظهرت الدراسات أن العسل يؤمن حماية ضد أمراض القلب. وتتمتع مضادات التأكسد الموجودة في العسل بالمميزات نفسها التي تتمتع بها الخضر والفاكهة

المصدر : موقع لها



(`'•.¸(` '•. ¸ * ¸.•'´)¸.•'´)
«´¨`.¸.* مع التحية : أم متعـMـب *. ¸.´¨`»
(¸. •'´(¸.•'´ * `'•.¸)`'•.¸ )
[/ALIGN]

الاخت الفاضلة ام متعب

حقيقة أن لكل فصل أمراض اما الشتاء فأنه يمتاز بأغلبها ومنها

ماطرحتى فلك كل الشكر على تبيانها و طرق تجنبها وتقبلى تحيتى

سلمت يمناك ..

يعطيكي الف عافيه اختي ..


تحيتي

[ALIGN=CENTER]

مســــــاء الــود

:

أم متعب

موضوع جدا رائع ومفيد للغاية
لقد استمتعت بالقراءة
شكرا لكِ على تنورنا بهذه الطرق لتجنب هذه الامراض
متعكِ الله بموفور الصحة والعافية

:

مع

أجمل تحية

راويــــــــــة


[/ALIGN]

[ALIGN=CENTER]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ياهلا وغلا أختي الغالية
أم متــــــــــعب
موضوع جمييييل تسلميييييييين على نقله لنا
نسال الله الصحة والعافية

الشـــوق[/ALIGN]

[ALIGN=CENTER]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،،
أخي الغالي : حبىالكويت



أتمنى لك الصحة والعافية خلال هذا الفصل
سلمت لنا ومشكووور على المرور



(`'•.¸(` '•. ¸ * ¸.•'´)¸.•'´)
«´¨`.¸.* مع التحية : أم متعـMـب *. ¸.´¨`»
(¸. •'´(¸.•'´ * `'•.¸)`'•.¸ )
[/ALIGN]

[ALIGN=CENTER]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،،
أخي الكريم : حــ أنــا ــر



مشكووور على المرور
وأتمنى لك وللجميع الفائدة من الموضوع
سلمت لنا وبتمنالك الصحة



(`'•.¸(` '•. ¸ * ¸.•'´)¸.•'´)
«´¨`.¸.* مع التحية : أم متعـMـب *. ¸.´¨`»
(¸. •'´(¸.•'´ * `'•.¸)`'•.¸ )
[/ALIGN]

[ALIGN=CENTER]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،،
أختي الغالية : راويــــــــــة



مشكوووووره على المرور
وأتمنى لك وللجميع الفائدة من الموضوع
سلمتي لنا ونورتي الزهــرة بتواجدكِ المميز


(`'•.¸(` '•. ¸ * ¸.•'´)¸.•'´)
«´¨`.¸.* مع التحية : أم متعـMـب *. ¸.´¨`»
(¸. •'´(¸.•'´ * `'•.¸)`'•.¸ )
[/ALIGN]

شكرا على سرد الموضوع عيوني

لا شيء أفضل من الفيتامين C لتحفيز جهاز المناعة في جسمنا ومحاربة الزكام

صحيح غاليتي أم متعب

وكل الشكر لطرح الرائع

ودوم على القوة

الكاتب الأصلي: أشجان لا شيء أفضل من الفيتامين C لتحفيز جهاز المناعة في جسمنا ومحاربة الزكام صحيح غاليتي أم متعب وكل الشكر لطرح الرائع ودوم على القوة

[ALIGN=CENTER]
السلام عليكم ..

أختي / أم متعب

الموضوع مفيييييييد جدا
طرق لتجنب الأمراض أستفدت منها
يسلموووووووو أختي



مع محبتي

[MARQUEE=LEFT]"(¯`·._.·( Love-Princess )·._.·´¯)"[/MARQUEE]
[/ALIGN]

[ALIGN=CENTER]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،،
أختي الغالية : الشوق



تسلميييييييين على المرور
وأتمنى لكِ وللجميع الصحة والعاااافية


(`'•.¸(` '•. ¸ * ¸.•'´)¸.•'´)
«´¨`.¸.* مع التحية : أم متعـMـب *. ¸.´¨`»
(¸. •'´(¸.•'´ * `'•.¸)`'•.¸ )
[/ALIGN]

[ALIGN=CENTER]طرق مفيدة جدا

شكرا على روعة الطرح والموضوع اختي ام متعب

[/ALIGN]

عزيزتي الغاليه أم متعـMـب

يعطيج الف عافيه على طرح هذا الموضوع المفيد

بنسبه شرب عصير اليمون الطازج وقت الزكام صج مفيد جدا بعد فضل الله




محبة الهدى