|
الترفيه والرياضة والفروسية رياضة الفروسية - سباقات الفروسية - الخيول العربية - قصص طريفة - مواضيع الترفيه - حكايات ومواقف ساخرة - كرة القـدم |
|
أدوات الموضوع |
13-11-03, 02:41 AM | #1 | ||
في أجازة
رقم العضوية : 244
تاريخ التسجيل : Aug 2002
عدد المشاركات : 1,941
عدد النقاط : 10
|
& الرياضة البدنية وتوازن الجسم &
تلعب الرياضة البدنية دورا أساسيا في أية حمية يمكن اتباعها، لست في حاجة إلى قضاء ساعات يوميا في صالة التمارين الرياضية، كل ما تحتاجه هو إضافة القليل من الحركة للروتين اليومي. أثبتت الدراسات الحديثة أن الرياضة البدنية، تفيد الجسم كثيرا وتؤدي إلى:
1 التقليل من نسبة الإصابة بمرض السكري. 2 تحكم أفضل بنسبة سكر الدم. 3 التقليل من نسبة الإصابة بأمراض القلب والشرايين والكلسترول. 4 المحافظةعلى الوزن. 5 صحة جنسية أفضل! 6 التقليل من الإصابة بالبرد. 7 ذاكرة أفضل. 8 نوم أفضل. 9 المحافظة على المفاصل. 10 زيادة الثقة بالنفس. 11 تحكم أفضل بالضغوطات والتوتر. بعض النشاطات التي قد تغنيك عن الرياضة العادية إذا لم تستطع الانتظام في رياضة معينة فيمكنك عمل الآتي: 1 امش ثم امش ثم امش! وتعرف على متعة المشي. في أي وقت وأي مكان! 2 لا تستخدم المصعد، بل استخدم الدرج، ابدأ أولا بالنزول به، وبعدها بالصعود، تحد نفسك وانتظر كيف تتطور قدرتك على تحمل الصعود والنزول بالدرج دون تعب! 3 عندما تذهب إلى أي مكان، أوقف سيارتك لمسافة معينة وامش إلى المكان الذي تريد، لا تقف أمام السوبر ماركت أو المحل، ابتعد قليلا وامش! 4 لا تجلس وأنت تتحدث بالهاتف، تحرك قليلا، امشي، قف بشكل سريع! 5 عندما تعد ربة المنزل الطعام، تستغل الوقت للحركة والمشي حول المطبخ، ولا بأس بقليل من التمارين. 6 قم بالقليل من عمل المنزل، نظف الأرضية وتحرك، رتب غرفتك، تحرك ثم تحرك ثم تحرك! 7 اغسل ملابسك بنفسك! 8 اعتن بمزرعتك والأشجار في بيتك، فهي رياضة ممتعة! 9 اغسل سيارتك بنفسك! 10 قم باللعب واللهو مع أطفالك! اذا تستطيع الحركة دون ممارسة رياضة معينة فقط فكر وستجد الكثير من الحركة تنتظرك! * جدول بالرياضات المختلفة مع السعرات الحرارية المفقودة: السعرات الحرارية المفقودة في الساعة الجلوس 100 الوقوف 140 ترتيب الفراش 135 عمل المنزل 150250 المشي 210 تشذيب الشجر 225 الزراعة 300400 السباحة البطيئة 330 المشي المتوسط 300 تنس الريشة 350 البولنج 400 الدراجة الهوائية 660 منقوووول .. أخوكم / تايه الفكـــر ،، |
||
13-11-03, 04:42 AM | #2 | ||
المراقبة العامة
رقم العضوية : 540
تاريخ التسجيل : Dec 2002
عدد المشاركات : 16,580
عدد النقاط : 10
|
مرحبا اخي تايه
فعلا الرياضه مهمه وفي كثير من الاحيان نقوم بحركات رياضيه دون ان نشعر بانها رياضه مثل الجلوس الوقوف اعمال المنزل وغيرها ..
توقيع : حياة
|
||
13-11-03, 06:58 AM | #3 | ||
سفير زهرة الشرق
رقم العضوية : 1055
تاريخ التسجيل : Jun 2003
عدد المشاركات : 3,517
عدد النقاط : 10
|
[c]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مشكور أخي الغاااااااااالي تايه الفكرعلى هذا الموضوع الرائع عن الرياضة وفعلا الراااااااياضة مهمه ورااااااائعه في نفس الوقت ومفيد للجسم بشكل كبير تحيااااااااااااتي وتقديري بومصعب [/c] |
||
14-11-03, 01:03 AM | #4 | ||
سفيرة زهرة الشرق
رقم العضوية : 688
تاريخ التسجيل : Jan 2003
عدد المشاركات : 2,823
عدد النقاط : 10
|
[c]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته في الحركة بركة الرياضيه مفيـــــــــــدة كتيـــر للجسم الأنســــان . شكـــرا لك تايه الفكـــر قــمر [/c] |
||
17-11-03, 02:00 AM | #5 | ||
في أجازة
رقم العضوية : 244
تاريخ التسجيل : Aug 2002
عدد المشاركات : 1,941
عدد النقاط : 10
|
هلا بحيااااااه .. وبو مصعب ... وقمر ..
شرفتم موضوعي بمروركم وتعليقاتكم .. فلكم مني ارق التحايا .. |
||
29-11-03, 08:04 PM | #6 | ||
مراقبة الأقسام الأسرية
رقم العضوية : 555
تاريخ التسجيل : Dec 2002
عدد المشاركات : 17,938
عدد النقاط : 10
|
[c]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته,,,, أخي الفاضل تايه الفكر مشكور على موضوعك المفيد جداااا الريااضة مهمة جدا للجسم والحمد لله أننا نزاولها في أثناء أعمال المنزل ربي يعطيك العافية تحيــــاتي أخـتــــــك أم متعـMـب مشرفة الرياضة والفروسية [/c]
توقيع : أم متعـMـب
زهرة الشرق .. أكبر تجمع عائلي
|
||
04-12-03, 01:48 PM | #7 | ||
في أجازة
رقم العضوية : 244
تاريخ التسجيل : Aug 2002
عدد المشاركات : 1,941
عدد النقاط : 10
|
هلا بأم متعب ..
وفعلاً الحركه أثناء اعمال البيت تساعد علة نشاط وحيويه الجسم .. واشكرك على هالتواجد والتعليق |
||
|
|
زهرة الشرق - الحياة الزوجية - صور وغرائب - التغذية والصحة - ديكورات منزلية - العناية بالبشرة - أزياء نسائية - كمبيوتر - أطباق ومأكولات - ريجيم ورشاقة - أسرار الحياة الزوجية - العناية بالبشرة
المواضيع والتعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي منتديات زهرة الشرق ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك
(ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)