اختاري الطعام الذي يخلصك‏..‏ من الصداع‏!‏

للصداع عدة أسباب‏..‏ منها المرض والضغوط وقلة النوم‏,‏ ومن أسبابه أيضا تناول بعض الأطعمة ‏وتغيير عاداتك الغذائية قد يكون علاجا فعالا للصداع في حال عدم وجود أسباب مرضية‏,‏ ومن أكثر الأطعمة المسببة للصداع الشيكولاته‏,‏ الكافيين‏,‏ اللحوم المصنعة‏,‏ الجبن القديم‏,‏ المكسرات‏,‏ الكحوليات‏,‏ الآيس كريم‏,‏ والآن ألقي نظرة علي طعامك وأحذفي هذه الأنواع وراقبي نوبات الصداع لعدة أسابيع من حيث العدد وشدة الألم‏..‏ واتبعي ما تنصحك به الدراسات الحديثة علي النحو الأتي‏:‏

ـ شرب شاي الأعشاب أو العصائر بدلا من القهوة والشاي والكولا فالكافيين الموجود فيها وفي مصادر أخري كالشيكولاتة وفي بعض الأدوية قد يزيد من الصداع‏.‏

ـ تناولي الزنجبيل عند ظهور أول بادرة للصداع‏,‏ ثلث ملعقة صغيرة أو‏500‏ مللي جرام بناء علي نصيحة‏(‏ المنظمة العالمية للصداع‏)‏ لاحتوائه علي كمية قليلة من مضادات الالتهاب ومضادات الحساسية الطبيعية‏.‏

ـ أوميجا‏3‏ نوع من الأحماض الدهنية متوافر في زيت الأسماك يساعد في منع تكرار حالات الصداع النصفي واحرصي علي تناول الفيتامينات المتنوعة وبالذات من فيتامين ب ومضادات الأكسدة فنقصهما يسبب الصداع النصفي‏.‏

ـ لا تستمري فترة طويلة دون طعام ولاتنسي تناول الكثير من السوائل فنقص السكر في الدم والجفاف أسباب أساسية للصداع‏.‏

ـ تجنبي استهلاك المنكهات الصناعية والمواد الحافظة والفواكه المجففة والمحفوظة‏,‏ فمعظمها يحتوي علي أملاح الكبريتات‏,‏ كما ان المعلبات تحتوي علي مادة‏MSG‏ وخاصة الأطعمة الصيني اللحوم المصنعة كالسلامي والنقانق والصوصيص والسمك المدخن فكلها تحتوي علي أملاح النترات المسببة للصداع‏,‏ وركزي علي كل ما هو طازج ومن الطبيعة‏.‏

ـ اقرئي جميع الملصقات علي المعلبات وأهربي من كل ما كتب عليه دايت أو لايت لأن بها محليات صناعية وخصوصا مادة الأسبرتام‏.‏ الموجودة في عصائر الرجيم والحلويات واللبان‏.‏

ـ لا للمخللات والفلفل الحراق والصويا صوص والبابايا والتين والبلح والزبيب‏,‏ وحددي الموز بواحدة في اليوم‏,‏ ولاتستخدمي الخل الأبيض وخل التفاح أوالمستردة والمايونيز‏.‏

ويقول الدكتور مجدي محب ـ بالمركز القومي للبحوث‏.‏ ان جميع المواد الغذائية التي سبق ذكرها يصنفها علماء التغذية بأنها مواد كيميائية ومشروبات قابضة‏,‏ وهو ما يفسر قدرتها علي رفع الضغط وبالتالي الصداع‏,‏ ويضيف ان اصابة الرأس بالصداع بعد الإسراف في تناول أي منها‏..‏ معناه ان الجسم يحاول بما يملك من آليات اتزان عجيبة ان يضبط نفسه بنفسه إلي ان يصل لهذا الاتزان‏,‏ فلا بأس هنا من الصبر فترة زمنية قليلة وتحمل الألم حتي يضبط الجسم نفسه‏,‏ وان كانت الوقاية من البداية أفضل وتجنب الشراهة اثناء تناول أي من أصناف الطعام وخاصة الأصناف التي سبق ذكرها‏.‏


من موقع متخصص


وتقديري

الاخت صدى المحبة

رائع ماطرحتي من مسببات للصدع، ورائع

ماطرحتي عن كيفية الوقاية منها حيث يقول

الرسول صلى الله عليه وسلم ( الوقاية خير

من العلاج ) تحيتي لك

الكثير يعاني من الصداع

شكرا لك موضوعك المفيد

صدى المحبة
باحثة اجتماعية


شكرا لك اختيارك لهذا الموضوع

فالكثير منا يعاني من الصداع ويكون هو المسبب له لعدم معرفته بهذه المعلومات

شكرا لك

بارك الله فيكِ ولك

غاليتي صدى المحبه
معلومات مفيده جدا
كل الشكر لتعريفنا بها
دمت بخير

[ALIGN=CENTER]
..::.. الغالية .:. صدى المحبة ..::..

معلومات قد استفدت منها الكثير
فعن نفسي أعاني من صداع يستمر معي ثلاث الى أربع أيام
شكرا لكِ على الموضوع المفيد
الله يعطيك العافية


(`'•.¸(` '•. ¸ * ¸.•'´)¸.•'´)
«´¨`.¸.* مع التحية : أم متعـMـب *. ¸.´¨`»
(¸. •'´(¸.•'´ * `'•.¸)`'•.¸ )
[/ALIGN]

كلام رائع ومعلومات مفيدة جدا
شكرا لك اختي صدى المحبة على الموضوع

[align=center]

نصائح غالية وقيمة جدا


حفظك الله [/align]

أخي المحترم حبي الكويت



شكرا لك على التعليق والمشاركة في الموضوع


صدى

أختي المحترمة حياة


شكرا لك اختي على تفضلك بالمشاركة في الموضوع



صدى

الأخت المحترمة no_one_rose

أشكرك جدا على التواجد والتعليق على الموضوع




صدى

الأخت المحترمة هيفاء

وكل الشكر لك أختي على تفضلك بالمشاركة في الموضوع



صدى

الأخت المحترمة ام متعب


ان شاء الله يزول الصداع معي هذه التوصيات

شكرا لك على المشاركة



صدى

الأخت المحترمة جميلة


شكرا لك انتي الراائعة


صدى

الأخت المحترمة نور العاشقين


شكرا لك على المشاركة



صدى