|
التغذية والصحة العناية بصحة الأسرة والأطفال - طرق الوقاية من الأمراض - تقوية المناعة - وصفات للعلاج - الطب الشعبي البديل - أبحاث طبية |
|
أدوات الموضوع |
02-03-03, 01:16 PM | #1 | ||
خطوات واثقة
رقم العضوية : 210
تاريخ التسجيل : Jul 2002
عدد المشاركات : 116
عدد النقاط : 10
|
النصائح العشر لمقاومة الاكتئاب العام!
حالة الاكتئاب العام التي قد تستحوذ علي أحاسيس ومشاعر الناس بسبب الأحداث الجارية الآن تستلزم شيئا من المقاومة الذاتية وعدم الاستسلام مع بعض النصائح الواجب اتباعها لتفادي حدوث المضاعفات وهذه النصائح هي كالآتي:
1ـ الإيمان بقضاء الله وقدره, وعسي أن تكرهوا شيئا وهو خير لكم, وعسي أن تحبوا شيئا وهو كره لكم. 2ـ الانشغال الدائم والانغماس الشديد في العمل الدءوب مع الالتزام بخطة مستمرة للعمل والانجاز ومتابعة التنفيذ أولا بأول. 3ـ ممارسة الانشطة الحركية بالرياضة البدنية وليكن المشي اليومي لمدة لاتقل عن نصف الساعة والعمل علي تغير روتين الحياة اليومية كلما أمكن ذلك. 4ـ عدم النوم خلال النهار حتي يتحقق النوم الهادئ العميق ليلا. 5ـ عدم الانفراد والعزلة ومراعاة الوجود وسط الجماعة دائما. 6ـ الالتحام بالطبيعة كلما أمكن ذلك خاصة الخضرة والماء والهواء وغيرها. 7ـ الاهتمام بتناول الطعام الذي يحتوي علي الفيتامينات الطازجة في الخضار والفاكهة مع التنوع في الوجبات. 8ـ تجنب الانفعالات المفرطة والدخول في متاهات المشاكل التي لاجدوي منها مع محاولة التمسك بالعفو والتسامح وتفويض الأمر لله. 9ـ ممارسة فن الاسترخاء البدني والنفسي والروحاني يوميا عدة مرات. 10ـ تجنب تناول المنبهات والامتناع عن التدخين نهائيا. وبهذه النصائح العشر يمكن أن يجعل الفرد لحياته معني وأن يتجنب شر الدخول وفي دائرة الاكتئاب اللعينة والتي قد يحتاج الأمر معها إلي تناول العقاقير والعلاجات الكيميائية النفسية. د. يسري عبدالمحسن أستاذ الطب النفسي |
||
02-03-03, 01:55 PM | #2 | ||
جيل الرواد
رقم العضوية : 10
تاريخ التسجيل : Jun 2002
عدد المشاركات : 4,449
عدد النقاط : 10
|
شكرا لك ما نقلته لنا من نصائح مفيده
بارك الله فيك ولك
توقيع : no_one_rose
ام خالد~~~~~~~~ كلما كبرت السنبله انحنت >>>>>> وكلما تعمق العالم تواضع فلا تخجل مما لا تعرف بل اخجل مما لم تحاول معرفته .......................................... |
||
02-03-03, 02:43 PM | #3 | ||
مستشارة زهرة الشرق
رقم العضوية : 24
تاريخ التسجيل : Jun 2002
عدد المشاركات : 5,511
عدد النقاط : 10
|
شكراً على هذه النصائح ..عزيزتي عاشقة شرقية
لك و تقديري |
||
28-03-03, 07:01 PM | #4 | ||
عضوية متميزة
رقم العضوية : 26
تاريخ التسجيل : Jun 2002
عدد المشاركات : 302
عدد النقاط : 10
|
شكرا لك أخيت عاشقة شرقية
الله يعطيكي العافية على المقال الحلو فتوووووووووون
توقيع : فتوون
الى متى ستبقى بعيد . . .
|
||
28-03-03, 09:31 PM | #5 | ||
المراقبة العامة
رقم العضوية : 540
تاريخ التسجيل : Dec 2002
عدد المشاركات : 16,580
عدد النقاط : 10
|
عاشقة الشرقيه
شكرا لك موضوع مهم لان الحاله العام اكتئاب
توقيع : حياة
|
||
28-03-03, 10:36 PM | #6 | ||
جيل الرواد
رقم العضوية : 806
تاريخ التسجيل : Mar 2003
عدد المشاركات : 11,207
عدد النقاط : 10
|
نصائح رائعة
ابعدنا الله عن كل اكتئاب شكرا لك غاليتي
توقيع : نور العاشقين
زهــــــرة الشرق .. قبلتي القديمة والهوى الدائموليست بقعة بركت على صدر المدى الجاثم زهرة الشرق zahrah.com |
||
|
|
زهرة الشرق - الحياة الزوجية - صور وغرائب - التغذية والصحة - ديكورات منزلية - العناية بالبشرة - أزياء نسائية - كمبيوتر - أطباق ومأكولات - ريجيم ورشاقة - أسرار الحياة الزوجية - العناية بالبشرة
المواضيع والتعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي منتديات زهرة الشرق ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك
(ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)