|
الريجيم والحمية للحصول على جسم رشيق - أطباق الريجيم والحمية - تنحيف البطن - تخفيف الكرش - إزالة الدهون - علاج السمنة - إنقاص الوزن - أعشاب الريجيم والحمية |
|
أدوات الموضوع |
09-08-08, 06:30 PM | #1 | ||
العضوية الذهبية
رقم العضوية : 11281
تاريخ التسجيل : Jul 2008
عدد المشاركات : 1,219
عدد النقاط : 10
|
السمنه
السمنــة هي :
زيادة وزن الجسم عن حده الطبيعى نتيجة تراكم الدهون فيه، بحيث تزيد نسبة الدهون فى الجسم عن: 24 %عند الرجال، 33 %عند النساء. وهذا التراكم ناتج عن عدم التوازن بين الطاقة المتناولة من الطعام والطاقة المستهلكة فى الجسم. ماهي اسباب السمنة تحدث السمنة لعدة أسباب مثل: - ممارسة عادات غذائية سيئة. - قلة الحركة. - عوامل وراثية (وجود أحد من الوالدين أو كلاهما مصابا بالسمنة). - أسباب مرضية (مثل إختلال الهرمونات فى الجسم). - أسباب نفسية (التهام الطعام بكميات كبيرة عند الشعور بالضيق)... إلخ. بالنسبة للعادات الغذائية السيئة، وقلة الحركة هما السببان الرئيسيان لحدوث السمنة العادات الغذائية السيئة: تناول كميات كبيرة من الطعام، وتناول الوجبات السريعة الغنية بالدهون مثل الشيكولاتة، أكياس البطاطس، والمشروبات الغازية. مظاهر قلة الحركة: عدم مزاولة أى نوع من الرياضة (عدم المشى، الإنتقال بواسطة السيارات والصعود بالمصعد..) وقضاء ساعات طويلة أمام التليفزيون. ما هى أنواع السمنة؟ ويمكن تقسيم السمنة إلى نوعين تبعاً لتوزيع الدهون في الجسم 1-مركزية أو سمنة علوية: تتركز الدهون فى هذا النوع فى منطقة البطن، وهى أكثر شيوعاً بين الرجال، وتتميز بشكل التفاحة، ويكون الشخص البدين فى هذا النوع أكثر تعرضاً للإصابة بالأمراض القلبية والأمراض الأخرى المصاحبة للسمنة. 2- سمنة طرفية أو سمنة سفلية: وتتركز الدهون فى هذا النوع فى منطقة الأرداف، وهى أكثر شيوعاً بين النساء، وتتميز بشكل الكمثرى. كيفية تقدير السمنة؟ يستخدم معامل كتلة الجسم فى تحديد درجة السمنة وهو عبارة عن حاصل قسمة وزن الجسم (بالكيلو غرام) على مربع الطول (بالأمتار)، ووحدته كيلو غرام لكل متر مربع ويستخدم هذا المقياس للبالغين فقط وغير مناسب لمن هم أقل من 18 سنة. معامل كتلة الجسم =: الوزن (كجم) / مربع الطول (بالمتر) مخاطر السمنة؟ 1- السكتة الدماغية. 2- أمراض القلب والرئة فالوزن هو حمل على القلب والرئتين فيحتاج كل منهما إلى مجهود مضاعف. 3- الإصابة بالحصوات المرارية. 4- العقم قد يحدث العقم كنتيجة لبعض الإضطرابات الهرمونية عند الشخص البدين. 5- النقرس يوجد ارتباط بين ارتفاع حمض اليوريك والسمنة. 6- الإصابة بتصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم. 7- الإصابة بمرض السكر. 8- ألام المفاصل. 9- السرطان: الإصابة ببعض أنواع السرطان. هذا بالإضافة لعدة مضاعفات صحية أخرى مثل التهاب الجلد والإصابة بالإضطرابات النفسية والإكتئاب والموت. ما هو الهدف العلاجى للسمنة؟ المفهوم الحديث لعلاج السمنة هو الوصول للوزن الصحى، الوزن الصحى هو الوزن الذى يحافظ على صحة المريض، ويجنبه الإصابة بالأمراض المصاحبة للسمنة مثل السكر وإرتفاع ضغط الدم ... بصرف النظر عن الوزن المثالى ولكل فرد مدى من المقادير للوزن الصحى يعتمد على معامل كتلة الجسم. مثال: الوزن الصحى لسيدة طولها 160سم، يتراوح ما بين 48 كجم إلى وزن 65 كجم. ولقد وجد أن نقص 10% من الوزن الزائد يحسن من متوسط طول العمر للفرد البدين ويحسن من الحالة المرضية المصاحبة للسمنة حتى عند الأفراد الذين يعانون من وزن زائد أكثر من 20 كيلو جرام. برنامج علاج السمنة يعتمد برنامج علاج السمنة على ثلاث محاور رئيسية: - نظام غذائى منخفض السعرات. - زيادة النشاط الرياضى. - ممارسة أسلوب حياة صحى. :cb:
توقيع : أثير الصمت
بهروا الدنيا وما في يدهم إلا الحجارة وأضاؤوا كالقناديل وجاؤوا كالبشارة.
قاوموا وانفجروا واستشهدوا آه يا جيل الخيانات ويا جيل العمولات ويا جيل النفايات ويا جيل الدعارة سوف يجتاحك -مهما أبطأ- التاريخ. أطفالَ الحجارة. *** يا تلاميذ غزة علّمونا بعض ما عندكم فنحن نسينا.. علمونا بأن نكون رجالا فلدينا الرجال صاروا عجينا.. علمونا كيف الحجارة تغدو بين أيدي الأطفال ماسا ثمينا.. كيف تغدو دراجة الطفل لغما وشريط الحرير يغدو كمينا.. |
||
13-08-08, 11:07 AM | #2 | ||
العضوية البرونزية
رقم العضوية : 8970
تاريخ التسجيل : Sep 2007
عدد المشاركات : 537
عدد النقاط : 40
|
رد: السمنه
موضوع ممتاز ومهم
شكرا أختي
توقيع : Bedoor
|
||
13-08-08, 12:10 PM | #3 | ||
هيئة دبلوماسية
رقم العضوية : 5461
تاريخ التسجيل : Sep 2006
عدد المشاركات : 5,496
عدد النقاط : 10
|
رد: السمنه
السلام عليكم
اثير الصمت نحن بحاجة الى هذا الموضوع في زمننا هذا لان السمنة اصبحت تدخل الاجسام دون سابق انذار واصبحت المسببة لرزق الاطباء سلامي |
||
14-08-08, 12:04 AM | #4 | ||
المشرفة العامة
رقم العضوية : 4124
تاريخ التسجيل : Feb 2006
عدد المشاركات : 8,226
عدد النقاط : 50
|
رد: السمنه
[align=center]موضوع قيم ومفيد عن السمنة ومخاطرها وكيفية تجنب الاصابة بها
لكِ كل الشكر أثير الصمت على الموضوع تحيتى [/align] |
||
19-08-08, 08:56 PM | #5 | ||
العضوية الذهبية
رقم العضوية : 11281
تاريخ التسجيل : Jul 2008
عدد المشاركات : 1,219
عدد النقاط : 10
|
رد: السمنه
[align=center]شكرا لكم على مروركم الكريم[/align]
توقيع : أثير الصمت
بهروا الدنيا وما في يدهم إلا الحجارة وأضاؤوا كالقناديل وجاؤوا كالبشارة.
قاوموا وانفجروا واستشهدوا آه يا جيل الخيانات ويا جيل العمولات ويا جيل النفايات ويا جيل الدعارة سوف يجتاحك -مهما أبطأ- التاريخ. أطفالَ الحجارة. *** يا تلاميذ غزة علّمونا بعض ما عندكم فنحن نسينا.. علمونا بأن نكون رجالا فلدينا الرجال صاروا عجينا.. علمونا كيف الحجارة تغدو بين أيدي الأطفال ماسا ثمينا.. كيف تغدو دراجة الطفل لغما وشريط الحرير يغدو كمينا.. |
||
20-08-08, 11:20 AM | #6 | ||
عضوية متميزة
رقم العضوية : 4723
تاريخ التسجيل : May 2006
عدد المشاركات : 217
عدد النقاط : 10
|
رد: السمنه
[align=center]المشكله ان الاكل لذيذ خااااااااااالص
هههههههههههههههههه تسلم يديكي[/align]
توقيع : howaida
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم.
|
||
20-08-08, 11:31 AM | #7 | ||
مشرفة أقسام المرأة
رقم العضوية : 6471
تاريخ التسجيل : Feb 2007
عدد المشاركات : 6,248
عدد النقاط : 203
|
رد: السمنه
[align=center]بالفعل السمنه مشكله تواجه عديد من الناس وخصوصا النساء
واهم اسبابها الاكل اكثر من الحركه كل الشكر لكي اثير لطرح الموضوع الشامل عن السمنه اجمل تحيه[/align] |
||
24-08-08, 05:28 PM | #8 | ||
مشرفة
رقم العضوية : 5759
تاريخ التسجيل : Nov 2006
عدد المشاركات : 8,222
عدد النقاط : 97
|
رد: السمنه
السمنه داء خطير يجب معالجته والانتباه منه
شكرا اختي |
||
الكلمات الدلالية (Tags) |
السمنه |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
التشققات والخطوط البيضاء والحمراء نتيجة الحمل او السمنه لها حل | Amal2000 | العناية بالبشرة والجسم | 2 | 16-05-08 03:03 PM |
زهرة الشرق - الحياة الزوجية - صور وغرائب - التغذية والصحة - ديكورات منزلية - العناية بالبشرة - أزياء نسائية - كمبيوتر - أطباق ومأكولات - ريجيم ورشاقة - أسرار الحياة الزوجية - العناية بالبشرة
المواضيع والتعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي منتديات زهرة الشرق ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك
(ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)