|
||||||
| الترفيه والرياضة والفروسية رياضة الفروسية - سباقات الفروسية - الخيول العربية - قصص طريفة - مواضيع الترفيه - حكايات ومواقف ساخرة - كرة القـدم |
 |
|
|
أدوات الموضوع |
|
||||||
| الترفيه والرياضة والفروسية رياضة الفروسية - سباقات الفروسية - الخيول العربية - قصص طريفة - مواضيع الترفيه - حكايات ومواقف ساخرة - كرة القـدم |
|
|
|
أدوات الموضوع |
17-08-05, 08:38 PM
|
#1 | ||
مراقبة الأقسام الأسرية
رقم العضوية : 555
تاريخ التسجيل : Dec 2002
عدد المشاركات : 17,938
عدد النقاط : 10
|
..::.. نصائح مهمة لتكون رياضة المشي مفيدة ..::..
[ALIGN=CENTER]
 المشي تمرين رائع، سهل وبسيط وذو فوائد جمة للصحة العامة، لكن خلال المشي يجب ان تكون القامة معتدلة ومتوازنة والا تكون الاضرار الصحية اكثر من الفوائد. ..::.. وفيما يلي ارشادات مهمة لممارسة رياضة المشي بشكل صحيح ..::.. ـ ارفع الرأس لأعلى على ان تكون الذقن موازية لسطح الارض، وتجنب مد الرأس للامام، لأن هذا يشكل ضغطا على الرقبة. ـ ادفع بالرقبة والاكتاف والظهر للخلف ودع اليدين مسترخيتين. والاكتاف للخلف ولاسفل مع عدم تقوس الظهر وعدم اهتزاز الكتفين. ـ دع يديك تتأرجحان مع انحناء خفيف عند منطقة الكوع، وتجنب اغلاق القبضة بشدة. ـ شد عضلات المعدة شدا بسيطا مع شفط البطن للخلف نحو العمود الفقري. هذا الوضع يجعل عضلات البطن في وضع مستقيم والظهر مستقيما ايضا. ـ اخط خطواتك بخفة بدءا من الضغط على العقبين الى اصابع القدم، وتجنب الضغط الشديد على العقبين بضربهما في الارض. من جهة اخرى دلت الاحصائيات ان عدد الذين يمارسون رياضة المشي يفوق عدد ممارسي رياضة الجري او الركض لأن المشي يساعد على زيادة فاعلية القلب والرئتين، ويحسن قدرة الجسم على استعمال الاكسجين بكفاءة خلال الجهد.كما تنخفض دقات القلب وينخفض ضغط الدم في الفترة التي تلي رياضة المشي اي في حالة الراحة. منقــــــــــول للفائـــــــــدة  (`'•.¸(` '•. ¸ * ¸.•'´)¸.•'´) «´¨`.¸.* مع التحية : أم متعـMـب *. ¸.´¨`» (¸. •'´(¸.•'´ * `'•.¸)`'•.¸ ) [/ALIGN]
توقيع : أم متعـMـب
زهرة الشرق .. أكبر تجمع عائلي
|
||
|
|
|
18-08-05, 05:06 PM
|
#2 | ||
قلب الزهرة النابض دفئاً جيل الرواد
رقم العضوية : 62
تاريخ التسجيل : Jun 2002
عدد المشاركات : 19,284
عدد النقاط : 10
|
[ALIGN=CENTER][TABLE="width:85%;background-color:993399;background-image:url();border:12 groove burlywood;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]
* السلام عليكم ورحمة الله وبركاته * أختي الكريمــة * أم متعــMـــب * من جهة اخرى دلت الاحصائيات ان عدد الذين يمارسون رياضة المشي يفوق عدد ممارسي رياضة الجري او الركض لأن المشي يساعد على زيادة فاعلية القلب والرئتين، ويحسن قدرة الجسم على استعمال الاكسجين بكفاءة خلال الجهد.كما تنخفض دقات القلب وينخفض ضغط الدم في الفترة التي تلي رياضة المشي اي في حالة الراحة. موضوع جداً مفيد وخاصة إذا تعلق الأمر بنصائح تخص رياضة المشي حتي تكون مفيدة أشكركِ مشرفتنا المتألقة وننتظر وبشوق موضوعاتكِ القيمة دُمتِ متألقـة دومــاً  تحيتي وصفو ودي حــــــازم [FLASH=http://aasheqelward.8k.com/3sfor.swf]WIDTH=350 HEIGHT=140[/FLASH] [/ALIGN][/CELL][/TABLE][/ALIGN] |
||
|
|
|
|
18-08-05, 05:16 PM
|
#3 | ||
سفير زهرة الشرق
رقم العضوية : 2326
تاريخ التسجيل : Oct 2004
عدد المشاركات : 3,169
عدد النقاط : 10
|
[ALIGN=CENTER]
الأخت الفاضلة أم متعـMـب اشكرك جزيل الشكر والتقدير لهذا النقل القيم وهذه النصائح الرائعه لجعل رياضة المشي مفيده  [/ALIGN]
|
||
|
|
|
|
19-08-05, 02:56 AM
|
#4 | ||
المراقبة العامة
رقم العضوية : 540
تاريخ التسجيل : Dec 2002
عدد المشاركات : 16,580
عدد النقاط : 10
|
الغاليه ام متعب
موضوع مفيد تحيتي |
||
|
|
|
|
20-08-05, 11:44 PM
|
#5 | ||
مشرفــة أولــــى
رقم العضوية : 2396
تاريخ التسجيل : Nov 2004
عدد المشاركات : 2,630
عدد النقاط : 10
|
[ALIGN=CENTER]الغاليه ام متعب شاكره لج الطرح الرياضي [/ALIGN]
توقيع : محبة الهدى
لاحول ولاقوة لا با لله العلي العظيم الله يرحم والدي ويسكنه في فسيح جناته |
||
|
|
|
|
22-08-05, 12:17 AM
|
#6 | ||
مشرفة عامة
رقم العضوية : 1565
تاريخ التسجيل : Feb 2004
عدد المشاركات : 6,393
عدد النقاط : 10
|
[ALIGN=CENTER]السلام عليكم ...
أختي الغالية / أم متعب الكثير يزاول رياضة المشي لأنها مفيدة جدا للصحة يسلموووو على النصائح المفيدة ألف شكرررررر مع محبتي [MARQUEE=LEFT]"(¯`·._.·( Love-Princess )·._.·´¯)"[/MARQUEE] [/ALIGN] |
||
|
|
|
|
04-09-05, 09:25 PM
|
#7 | ||
|
مراقبة الأقسام الأسرية
رقم العضوية : 555
تاريخ التسجيل : Dec 2002
عدد المشاركات : 17,938
عدد النقاط : 10
|
[ALIGN=CENTER]
...:: الغالي .:. حـــااازم ::... شكرا لك على المرور والتعقيب على الموضوع مع تمنياتي لك بالصحة والعافية (`'•.¸(` '•. ¸ * ¸.•'´)¸.•'´) «´¨`.¸.* مع التحية : أم متعـMـب *. ¸.´¨`» (¸. •'´(¸.•'´ * `'•.¸)`'•.¸ ) [/ALIGN]
توقيع : أم متعـMـب
زهرة الشرق .. أكبر تجمع عائلي
|
||
|
|
|
|
04-09-05, 09:29 PM
|
#8 | ||
|
مراقبة الأقسام الأسرية
رقم العضوية : 555
تاريخ التسجيل : Dec 2002
عدد المشاركات : 17,938
عدد النقاط : 10
|
[ALIGN=CENTER]
...:: المبدع .:. حرز الله ::... شكرا لك على المرور مع تمنياتي لك بالصحة والعافية (`'•.¸(` '•. ¸ * ¸.•'´)¸.•'´) «´¨`.¸.* مع التحية : أم متعـMـب *. ¸.´¨`» (¸. •'´(¸.•'´ * `'•.¸)`'•.¸ ) [/ALIGN]
توقيع : أم متعـMـب
زهرة الشرق .. أكبر تجمع عائلي
|
||
|
|
|
|
04-09-05, 09:33 PM
|
#9 | ||
|
مراقبة الأقسام الأسرية
رقم العضوية : 555
تاريخ التسجيل : Dec 2002
عدد المشاركات : 17,938
عدد النقاط : 10
|
[ALIGN=CENTER]
...:: الغالية .:. حياة ::... شكرا لك على المرور مع تمنياتي لك بالصحة والعافية (`'•.¸(` '•. ¸ * ¸.•'´)¸.•'´) «´¨`.¸.* مع التحية : أم متعـMـب *. ¸.´¨`» (¸. •'´(¸.•'´ * `'•.¸)`'•.¸ ) [/ALIGN]
توقيع : أم متعـMـب
زهرة الشرق .. أكبر تجمع عائلي
|
||
|
|
|
|
04-09-05, 09:34 PM
|
#10 | ||
|
مراقبة الأقسام الأسرية
رقم العضوية : 555
تاريخ التسجيل : Dec 2002
عدد المشاركات : 17,938
عدد النقاط : 10
|
[ALIGN=CENTER]
...:: الغالية .:. محبة الهدى ::... شكرا لك على المرور مع تمنياتي لك بالصحة والعافية ويارب يستفيد منه الجميع (`'•.¸(` '•. ¸ * ¸.•'´)¸.•'´) «´¨`.¸.* مع التحية : أم متعـMـب *. ¸.´¨`» (¸. •'´(¸.•'´ * `'•.¸)`'•.¸ ) [/ALIGN]
توقيع : أم متعـMـب
زهرة الشرق .. أكبر تجمع عائلي
|
||
|
|
|
|
04-09-05, 09:36 PM
|
#11 | ||
|
مراقبة الأقسام الأسرية
رقم العضوية : 555
تاريخ التسجيل : Dec 2002
عدد المشاركات : 17,938
عدد النقاط : 10
|
[ALIGN=CENTER]
...:: الغالية .:. أميرة الحب ::... شكرا لك على المرور مع تمنياتي لك بالصحة والعافية (`'•.¸(` '•. ¸ * ¸.•'´)¸.•'´) «´¨`.¸.* مع التحية : أم متعـMـب *. ¸.´¨`» (¸. •'´(¸.•'´ * `'•.¸)`'•.¸ ) [/ALIGN]
توقيع : أم متعـMـب
زهرة الشرق .. أكبر تجمع عائلي
|
||
|
|
|
|
|
|
زهرة الشرق - الحياة الزوجية - صور وغرائب - التغذية والصحة - ديكورات منزلية - العناية بالبشرة - أزياء نسائية - كمبيوتر - أطباق ومأكولات - ريجيم ورشاقة - أسرار الحياة الزوجية - العناية بالبشرة
المواضيع والتعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي منتديات زهرة الشرق ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك
(ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
