[c]
أم متعب
يسلموووووووووو على الأطباق الرائعة والتي تحتوي على سعرات حرارية قليلة
واسمحيلي بأن أضيف هذا الطبق
التوست بالموز والمكسرات
وقت الاعداد: 10 دقائق
وقت الطهي: دقيقة واحدة
المقادير:
بيضتان
3 موزات، مهروسة كليّا
1 ملعقة شاي مستخلص الفانيلا
3/4 كأس سكّر
كأسان دقيق (طحين) متعدد الأغراض
1 ملعقة شاي بيكنج صودا
1 ملعقة شاي ملح
1/2 كأس جوز مقطع
الطريقة:
1- سخّني الفرن إلى 177 درجة مئوية (350 °فهرنهايت).
2- إستعملي الخلاط أو ماكنة تحضير طعام الكهربائية لخلط البيض والموز والفانيلا.
3- أضيفي الـ 4 مكونات التالية وإخلطيهم تماما.
4- أضيفي الجوز وإخلطي ثانية.
5- صبيهّ فوق توست مدهون بقليل من الزبد خالي الدسم وضعيهم في مقلاة وإخبزيه لمدة ساعة.
هذه الوصفة تكفي 8 أشخاص. بسبب طبيعة هذه الوصفة، لا تعد إلا بأضعاف الـ 8 فقط
القيم الغذائية لكل حصة:
سعرات حرارية 303
دهن 6.1 جرام
18 % سعرات حرارية من الدهن
كولوستيرول 47 ميلليجرام
بروتين 7.0 جرام
كربوهيدرات 57.2 جرام
أليلف 2.7 جرام
سكّر 31.5 جرام
صوديوم 463 ميلليجرام
نقاط الحمية 6.5.
مع محبتي
[movel]Love-Princess[/movel]
[/c]
|