نصائح ضرورية.. لابتسامتك الرائعة
قرأت لكم ... نصائح ضرورية.. لابتسامتك الرائعة
يحافظ الانسان علي أسنانه بالوقاية فهي خير من العلاج, وتكون عن طريق الاهتمام بالأسنان منذ الصغر.
الاسنان تتكون في الطفل وهو جنين هنا تكمن أهمية الكالسيوم الذي تتناوله الحامل لأنه يفيد الاسنان, أما الكالسيوم الذي يتناوله الطفل فيفيد العظام وليس الاسنان كما هو معروف, ومن الاخطاء الشائعة ايضا والتي تؤدي لتسوس الاسنان وأمراض اللثة خصوصا عند الاطفال, الاعتقاد بأن اللبان ينظف الاسنان بدلا من الفرشاة وهذا خطأ لأنه لايصل لجيوب اللثة.
كما أن استعمال الفرشاة صباحا أو بعد الوجبات واهمال استعمالها قبل النوم يعطي الفرصة للبكتريا الضارة لتتكاثر.
والاعتقاد بأن الاسنان تضعف نتيجة لتقدم السن خطأ لأنها تضعف نتيجة طول فترة اهمالها ونقص فيتامين ج وعدم الاهتمام بسلامة اللثة, كما تلعب الوراثة دورا مهما في ضعف الاسنان تلعب أيضا التغذية دورا مهما في صحتها وسلامتها.
اختيارك لطعامك يساعدك علي محاربة البكتريا التي تسبب البلاك( الجير), وتضعف ميناء الاسنان.
ففي كل مرة تتناولين فيها النشويات أو السكريات, تسمحين للبكتريا بالنشاط مما ينتج عنه رائحة غير مستحبة تجعلك تخفين ابتسامتك حتي لو كان لديك اسنان من اللؤلؤ.
هذه عشر نصائح تجعل ابتسامتك رائعة وأسنانك قوية:
أولا: الكرفس
إن الكرفس يحمي أسنانك عن طريق المضغ الذي يتطلبه لأنه يساعد علي غزارة في افراز اللعاب والذي يقضي علي الميكروب السبحي المسبب لجيوب اللثة. كما أن مضغ الكرفس يقوم بعمل تدليك للثة وينظف مابين الاسنان.
جربي: مقدار قليل من الكرفس النيء مرة واحدة يوميا.
ثانيا: الجبن
أثبتت الدراسات خلال السنوات العشر الماضية أن محتويات الجبنة قليلة الكربوهيدرات, عالية الكالسيوم والفوسفات, لها عدة فوائد لأسنانك فهي تساعد في اتزان حامضph في فمك والذي يعوق نمو البكتريا المكونة لجيوب اللثة.
كما تساعد علي اعادة بناء ميناء الأسنان وتحفز علي افراز اللعاب الذي يقضي علي البكتريا المسببة لجيوب وأمراض اللثة.
جربي: مكعب من الجبن بعد العشاء بدلا من قطعة الحلوي.
ثالثا: الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر علي مادة التايين التي لها قدرة فائقة علي قتل البكتريا التي تحول السكر الي بلاك والبلاك هو تلك الكتلة اللزجة من البكتريا والسكريات والبروتينات والدهون والتي ينجم عنها حامض يسبب جيوب اللثة عندما يتفاعل مع السكريات والنشويات كما أن التايين يزيل البكتريا المسببة لرائحة الفم.
جربي: أن تشربي كوبين إلي خمس أكواب يوميا من الشاي الأخضر.
كما تنصح ميندي جرين مدير البحث العلمي لمؤسسة ابحاث النباتات الطبية في مدينة بولدر بترمس من الشاي الاخضر المنقوع في الماء المغلي لخمس دقائق والمصفي ليقدم في اليوم التالي إما مثلجا أو يعاد تسخينه.
رابعا: الكيوي
يحتوي الكيوي علي نسبة عالية من فيتامين( ج)(c) بالمقارنة بأي نوع آخر من أنواع الفاكهة. ففي الحقيقة أن حبة واحدة كبيرة الحجم من الكيوي تمد الجسم بأكثر من100% مما يوصي به من الكمية اليومية.
توضح الدراسات العلمية انه اذا لم تحصلي علي الكمية الكافية من فيتامين ج فان شبكة الكولاجين في لثتك قد تتعطل لتصبح لثتك رقيقة واهنة وسريعة التأثر تجاه البكتريا المسببة للأمراض الموسمية.
جربي: عدة شرائح من الكيوي صباحا.
خامسا: البصل
يحتوي البصل علي مضادات كبريتية مركبة فعالة ضد البكتريا ففي سنة1997 أشارت الدراسات المعملية أنه في امكان البصل القضاء علي شتي أنواع البكتريا. كما أشادت الدراسات بقدرته الفعالة تلك عندما يؤكل نيئا وفور تقشيره.
وبالطبع تتسائلين أنه بإمكان البصل أن يجعل رائحة فمك غير مستحبة لذلك تأكدي من وجود البقدونس الطازج في متناول يديك ليقضي علي هذه الرائحة.
جربي: اضافة شرائح البصل يوميا علي السلاطة أو داخل الساندويتشات.
سادسا: البقدونس
ان مضغ أعواد من البقدونس الطازج عدة مرات يوميا يقضي علي أي رائحة غير مستحبة لفمك كما اشرنا سابقا جربي أن تزيني اطباقك الشهية بقليل من مفروم البقدونس الطازج
سابعا: النعناع الأخضر
أعواد النعناع الطازج تنعش فمك وتنفسك خاصة بعد تناولك لوجبة حارة. ذلك بما تحتويه تلك الأعواد من مينتول ومواد طيارة لها القدرة علي الانتقال سريعا من مجري الدم الي الرئة ومنها يفوح عطر ينطلق مع كل نفس لك.
جربي: تزيين حلوياتك بقليل من أعواد النعناع الطازج.
ثامنا: بذور السمسم
الدارسون لعلوم الانسان يرجحون بأن قوة اسنان اجدادنا القدماء ترجع الي قدرة الطعام البدائي علي تنظيف الاسنان عن طريق الاحتكاك وبخاصة البذور. وعلي سبيل المثال بذور السمسم التي تساعد في بناء ميناء الاسنان بما تحويه من نسبة عالية من الكالسيوم تقوي العظام التي تحيط بالاسنان واللثة.
جربي: نثر مقدار ملعقة من بذور السمسم علي طبق السلاطة أو طبق الخضار المسلوق ثلاث مرات اسبوعيا من أجل تنظيف رقيق لأسنانك ومن أجل87 مليجرا
....ما من الكالسيوم.
تاسعا: عش الغراب
أكثر من200 دراسة عن تسوس الاسنان توضح أن هناك نوعا من السكر يسمي لانتينان في عش الغراب يمنع بكتريا الفم من تكوين البلاك
جربي اضافة عش الغراب للشوربة عدة مرات اسبوعيا سواء كان طازجا أو مجففا.
عاشرا: الماء
شرب الماء يحافظ علي رطوبة لثتك وهو أفضل طريق لتنشيط افراز اللعاب أعظم حماية طبيعية من الجسم تجاه البكتريا المسببة للبلاك والجيوب.
وشطف الفم بالماء يساعد علي ازالة بقايا الطعام التي تتخلل في الفم وتسبب رائحة كريهة
جربي ان يكون هدفك شرب6 أكواب من الماء النقي يوميا لتحافظي علي لثة وجسم رطب بشكل عام ولتنشيط افراز اللعاب لديك.
واخيرا اذا لم تتمكني من غسل اسنانك بعد كل وجبة بالفرشاة.
احرصي علي شطف فمك بالماء. وأخيرا تنصح أ.د. أمل قداح بتجنب مادة لكافيين الموجودة في القهوة والبيبسي والابتعاد عن حلوي الاطفال التي يدخل فيها الألوان الصناعية لأنها جميعا تغير لون الاسنان وتبعد عنك ابتسامتك الجميلة.
....