د. محمد سعد عبد اللطيف

يؤكد د. سعد أن الصداع أنواعه كثيرة يؤدي جميعها "وجع الرأس" وعدم الارتياح ، وعادة يساعد النوم ليلاً لفترة كافية، وممارسة أي نشاط رياضي، واستنشاق الهواء الطلق على زوال هذه المتاعب والآلام ، ولمقاومة الصداع بشكل سريع وفعال يمكن الاستعانة ببعض الوسائل:

أ- وضع كمادة ماء دافئ مع ضغط خفيف فوق مركز الانعكاس الخاص بالصداع ، ومكانه يقع في منتصف العنق من جهة الخلف ، وإثارة هذا الوضع بالسخونة يؤدي لتأثير منعكس يقضي على الإحساس بالصداع.

ب- من الوصفات القديمة لعلاج الصداع ، وضع القدمين بوعاء مملوء بالماء الدافئ ، هذا الوضع يؤدي إلى زيادة تدفق دم الجسم الى القدمين "لاتساع الأوعية الدموية بفعل الماء الدافئ" وبذلك يخف الضغط على منطقة الرأس.

ج- تمرين الاسترخاء :

* مدد جسمك في حمام ماء دافئ وحاول الاسترخاء التام.
* قم بتحريك العنق حركة خفيفة في الاتجاهات الأربعة بعدد 10 حركات بكل اتجاه
* ابدأ الان في محاولة الاسترخاء وانت مغلق العينين، حيث يؤدي هذا الاسترخاء إلى نسيان أوجاع الرأس
.
.

قطرة الماء تثقب الحجر ، لا بالعنف ولكن بدوام التنقيط.


زهرة الشرق