[align=center]
بشرى ساره لكل من يعاني من مرض السمنه عندي لكم وصفة
على كيف كيفكم وتراها مجربه
يعني ماني قاعده أألف عليكم وبصراحه لاني اريد الخير للجميع
وعلي فكره تراها ماتحتاج رياضه
واتوقع اللي يلعب رياضه معاها انه ينزل اكثر من 7 كيلو ...ماراح اطول عليكم
خذوا الجدول وترى
يقدر يستخدمه نســــــــــاء ورجـــــــــال بس انا نزلته هنا
عشان الحريم عندنا مايتحركون كثير
اكثر وقتهم في البيت فإليكم الآتــــــى:-
السبت//
فطور و غداء وعشاء//
جميع انواع الفواكه(( برتقال . تفاح . كمثرى . يوسف أفندي . خوخ ))
ماعدا الموز والمنجا


الأحد//
= فطور // خيارتين و جزرتين و خس(2) .
=الغداء // طبق مشكل من الخضار المسلوقه
+مرقة دجاج ماجي
+كزبره.
=العشاء// طبق سلطة خضراء.
الاثنين//
=فطــور// فاكهه ((برتقال . تفاح . كمثرى . يوسف أفندي . خوخ )) ماعدا الموز والمنجا
=الغداء // طبق خضار بدون لحم .
=العشاء// طبق فاكهه مشكل أو سلطه خضراء.
الثلاثاء//
=الفطور // موزتان + كأس حليب قليل الدسم .
=الغداء والعشاء// ثلاث موزات + كأسان حليب قليل الدسم .


الاربعاء//
=الفطور// بيضتان مسلوقتان.
=الغداء// لحم أو دجاج او سمك مشوي.
=العشاء// طبق سلطة خضراء او فاكهه.


والخميس والجمعه مثـــــــــــــل يوم الأربعاء.
وصفه سهله بس تحتاج لقوة اراده وعزيمه وقوه تحمل و البعد عن الحلا والشكولاتات
فإذا حسيت نفسك مرهقه وتعبانه عشان الجوع فلامانع من تأخذين لك شي مثل فواكه كمثرى او حبة خياره

نقلته لكم للفائدة
وبالتوفيق جميعا[/align]

قطرة الماء تثقب الحجر ، لا بالعنف ولكن بدوام التنقيط.


زهرة الشرق