نظامك الغذائي له علاقة كبيرة بضعف الذاكرة أكثر من علاقة السن أو الجينات الوراثية.

فكل ما تأكله يؤثر تأثيراً كبيراً في ذاكرتك وتركيزك ومستوى ذكائك وضعف قدرة المخ على اداء كل وظائفه مع تقدم العمر.
وقد ثبت أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة عالية من البروتين يميلون إلى أن يكونوا أكثر يقظة، بينما تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات يجعلك أكثر هدوء وميلا للنعاس
ارجوا ان ننتبه الى الخضروات والفاكهه الموسميه والالبان ومنتجاتها ..

كما ان النوم الكافى ليلا .

يساعد في تحسين الذاكرة كما يعيد نشاط الخلايا العصبية كما ان النوم يجعلك تنتقل من حالة استقبال المعلومات الى حالة تخزين المعلومات ففي مرحلة النوم يقوم العقل بتصنيف جميع الاحداث في ذلك اليوم وربطها بالذكريات والمعلومات الأخرى.