مرااحب


ثمة نصائح ذهبية للحامل من المهم أن تلتزم بها لتجنب زيادة وزنها ، خصوصاً إذا كانت صائمة حيث تصبح أكثر عرضة لزيادة الوزن لامتناعها عن الأكل طوال اليوم وشعورها بالحرمان، فتميل إلى الإفراط في الأكل مساءً. أما أبرز هذه النصائح فهي:

الحرص على تناول 3 إلى 5 وجبات.
الامتناع عن تناول المقليات والحلويات.
الحد من تناول الملح لتفادي انحباس السوائل في الجسم.
المشي لمدة 30 إلى 45 دقيقة يومياً.
الإكثار من تناول الخضر لغناها بالألياف ولأنها تعطي إحساساً بالشبع.