ريمآن
متضايقه ودي انحف مليت من هالشكل
لالا ماتغسلينه ع طول حميه لدقيقه بعدين حطيه بالمكان الي تبينه
ولفيه عليك قبل النوم تحطينه ولا صحيتي سوي رياضه ربع ساعه
او اكثر بعدين فكيه وتغسلي وبس لبى ـا قلبكك

والله يوفقنا يارب