عليكم السلام ورحمة الله وبركا ته.
الله يعافيك ويعطيك الصحة انت وكل الاخوات.
وزنت اليوم الخميس 18-11-2010 وكان الوزن










الحمد لله





98 كيلو.............بس للامانة انا مش متقيدة بالضبط بس اهم شى اني مركزة علي عدد السعرات واللي هي من800 الي 1000 سعر في اليوم ..............ومعتمدة عالزبادي خالي الدسم ومرات ناخد زبادي فواكه المهم كم فيه سعر حراري ويكون خالي الدسم..........وناخد في فنجان شوبة كنور قليلة السعرات لان احنا عندنا برد وثلج والحرارة حوالي 0 .............وناخد 2 قهوة في اليوم مع سكر الريجيم وحليب خالي الدسم........وسلطة ورق ,خيار,طماطم,جزر, برتقال ,تفاح ,انجاص......................الخ ,,,,,,المتوفر عندى المهم كله داخل في الحساب.
وان شاء الله انكون افدت .............. وكل ما نوزن حنعطيكم النتيجة ان شاء الله وسلامتكم.