22-08-10, 11:13 PM
|
#236
|
رقم العضوية : 1295
تاريخ التسجيل : Oct 2003
عدد المشاركات : 29,780
عدد النقاط : 263
أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ حبىالزهرة
|
 |
|
رد: أخبار طبية متفرقة
نظام غذائي لتفادي السمنة في رمضان
الاثنين 23 أغسطس 2010 - القاهرة ـ وكالات
يخشى الكثيرون زيادة الوزن في رمضان نتيجة الأكل بشراهة والإكثار من الحلويات المعروفة في هذا الشهر.
وحسب «اليوم السابع» ينصح د.مصطفى ساري، استشاري السمنة والتغذية في القاهرة، باتباع برنامج غذائي للتخلص من الوزن الزائد خلال شهر رمضان، لكن لابد من مراجعة الطبيب قبل البدء في أي برنامج غذائي.
ويمكن اتباع برنامج غذائي لمدة أســبوع مكون من إفطار عبارة عن كوب شوربة منزوع الدســم مع شريحة لحم أو ربع فرخة بجانب سلطة خضــراء وخضار وملعقتين أرز، وما بين الإفطار والسحور ثمرة فاكهة، أما السحور فربع رغيف مع بيضة مسلوقة و5 ملاعق جبنة قريش وخيار.
أما اليوم الثاني فهو عبارة عن إفطار مكون من ثمرتين مع نصف كيلو كباب وكفتة وسلطة خضراء، وما بين الإفطار والسحور مياه غازية دايت، والسحور كوبان من الزبادي مع الخيار بأي كمية.
أما الــيوم الثالث فهو عبارة عن نصف كوب عصير قمر الدين مع كيلو سمك مشوي أو مسلوق مع سلطة خضراء، وما بين الإفطار والسحور ليمون بدون سكر والسحور كوبان زبادي وخيار.
واليوم الرابع راحة من النظام واليوم الخامس يكرر اليوم الأول واليوم السادس يكرر اليوم الثاني واليوم السابع يكرر اليوم الثالث.
|
|
|