[c]



نظرا لما يحتويه غذائنا من قيمة لها تأثير على الجسم ..حبيت أقدم وانقل لكم بعض المعلومات الغذائية المفيده:

احذروا الكوليسترول:

أنه خطر مدحق فتأثيراته تلحق بالجسم الأذى فهو لايؤثر على القلب بل على الشرايين وقد يسبب الذبحة الصدرية وتصلب الشرايين والجلطة الدماغية وحصوات المرارة والأصابة بالبدانة وغير ذلك من الأثار غير المحببة لدى أحدنا بالطبع
ولكى نحارب ونقى أنفسنا شر هذه الامراض المتسللة الى أجسامنا وشرايينا فهناك مأكولات ينبغى الأقلال منها ومأكولات أخرى ينبغى التعامل معها بعناية شديدة ومأكولات أخرى ينبغى الأكثار من تناولها ويأتى هذا جنبا الى جنب مع ضرورة الحركة وممارسة الرياضة بأنتظام وبشكل يومى ومستمر ولو على شكل المشى .
ونبدأ بالمأكولات التى ينبغى الأكثار منها كل ماهو غنى بالالياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة من فواكه وخضروات وموالح وعصائر طبيعية طازجة وكذلك البروتينات السهلة الهضم مثل الأسماك واللحوم البيضاء بشكل عام , وكذلك الحبوب الغنية بفيتامين ب كالقمح فى الخبز الاسمر والفاصوليا وغيرها .

(( أما ماينبغى الاقلال منه ))

الحليب كامل الدسم والشيوكلاته والقشده والبيض واللحوم الحمراء وخصوصا المحفوظة والنشويات والمعجنات .

(( أما ماينبغى الأمتناع عنه ))

الوجبات الجاهزه والسريعة الهامبورجر والبيتزا ومصنعات اللحوم والبطاطس المحمر فى الزيت والدهون المشبعة والصناعية والزبدة, وبالطبع فأعداد هذه المأكولات فى المنزل للأطفال بشكل آمن وصحى ينبغى أن يكون فى أضيق الحدود وبأستخدام مواد موثوق فى جودتها وبأستخدام مواد دهنية خفيفة مثل الزيوت النباتية كزيت الذرة وعباد الشمس .

ومما يوصف للأقلال من معدل الكوليسترول فى الدم الأطعمة التالية :ـ

1ـ الجزر الذى ينبغى المداومة على تناوله بشكل يومى لمقاومته لترسب الكوليسترول بالدم .

2ـ الخميرة أذ يمكن تناولها فى الحليب خالى الدسم بمقدار معلقة أو أثنتين وذلك بشكل يومى .

3ـ زيت الزيتون .

4ـ الأطعمة الغنية بفيتامين ج مثل البرتقال والجريب فروت .

5ـ الثوم والبصل .

مع تمنياتى لكم بصحة دائمة ..

وأتمنىأستفادة الجميع من هذه المعلومات


منقوول

تحياتــي ومحبتي

نــغــم


[/c]

زهرة الشرق
zahrah.com

أخذت الفاء من فـلاح يجني الزيتـون،،،أخذت اللآم من ليمـون يافـا الأصفـر،،،أخذت السين من سنابل القمح وتل الزعتـر،،،وأخذت الطاء من طير يعلو ولا يتكبـر،،،وأخذت الياء من يد تحمـل الحقد الأحمـر،،،وأخذت النون من نسر يعلو في سمـاء الوطـن الأكبـر،،،أخذت فلسطيــن من شعب صبـور سوف يتحـرر..

نـــغم