العادات السيئة الغذائية
اليكِ هذا المقال من أخصائيات نادي #كيرفز لمعرفة أهم العادات الغذائية السيئة 1- تجنب اتباع نظام غذائي قليل السعرات الذي يعتمد على عنصر واحد مثل البروتينات لأنه غير صحي ويحرم الجسم من عناصر غذائية كثيرة . 2- الفصل بين الكربوهيدرات والبروتينات خصوصاً في وجبة الغذاء فمثلاً يمكن الجمع بين الأرز مع السلطة , أو اللحوم مع الخضروات والسلطة , حيث يؤدي هذا إلى التخلص من الأكل بشكل أفضل. 3- تقليل الوجبات الجاهزة لتكون مرة واحدة في الأسبوع كمكافأة. 4- الأشخاص الذين يعانون من تجميع المياه في أجسامهم بصورة كبرة يفضل تقليلهم للأملاح وبعض الفواكه مثل البرتقال , اليوسفي والفراولة بدلاً من استخدام الأدوية. 5- الابتعاد عن النوم المتأخر والمتقطع لأنه يؤثر على عملية حرق الدهون في الجسم ويقلل التركيز , لذلك أحرصي على النوم 8 أو 7 ساعات ليلاً. 6- تجنب شرب الشاي بعد وجبة الغداء لأنه يمنع أمتصاص الحديد في الموجود في الوجبة . 7- الأمتناع عن الأكل في وقت متأخر , ولكن في حالة الأشخاص الذين لا يأكلون إلا متأخراً يمكن تناول ثمرة فاكهة بعد الوجبة بساعتين مع فصل الكربوهيدرات عن البروتين عما ذكرنا وبالطبع عدم النوم مباشرة بعدها. 8- المشروبات الغازية مضرة ولكن لمن لا يستطيع التوقف عنها يمكن الأكتفاء بواحدة في اليوم صباحاً. و يؤكد الأطباء أنه لا يوجد شيء ممنوع ولكن المشكلة تكمن في الكميات التي يتم تناولها والنوعيات التي يتم اختياره |
رد: العادات السيئة الغذائية
نصائح جميلة غاليتي نور ..
مع اننا لو اتبعنا السنه ما وجدنا مشاكل مع الاكل .. ثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك.. نور حبيبتي شكرا لطرح المفيد |
رد: العادات السيئة الغذائية
هادا الكلام الصحيح
تسلميلي ياغالية |
الساعة الآن 12:47 AM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.12 by vBS
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions Inc.