معلومات غذائية صحية
 

[c]



نظرا لما يحتويه غذائنا من قيمة لها تأثير على الجسم ..حبيت أقدم وانقل لكم بعض المعلومات الغذائية المفيده:

احذروا الكوليسترول:

أنه خطر مدحق فتأثيراته تلحق بالجسم الأذى فهو لايؤثر على القلب بل على الشرايين وقد يسبب الذبحة الصدرية وتصلب الشرايين والجلطة الدماغية وحصوات المرارة والأصابة بالبدانة وغير ذلك من الأثار غير المحببة لدى أحدنا بالطبع
ولكى نحارب ونقى أنفسنا شر هذه الامراض المتسللة الى أجسامنا وشرايينا فهناك مأكولات ينبغى الأقلال منها ومأكولات أخرى ينبغى التعامل معها بعناية شديدة ومأكولات أخرى ينبغى الأكثار من تناولها ويأتى هذا جنبا الى جنب مع ضرورة الحركة وممارسة الرياضة بأنتظام وبشكل يومى ومستمر ولو على شكل المشى .
ونبدأ بالمأكولات التى ينبغى الأكثار منها كل ماهو غنى بالالياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة من فواكه وخضروات وموالح وعصائر طبيعية طازجة وكذلك البروتينات السهلة الهضم مثل الأسماك واللحوم البيضاء بشكل عام , وكذلك الحبوب الغنية بفيتامين ب كالقمح فى الخبز الاسمر والفاصوليا وغيرها .

(( أما ماينبغى الاقلال منه ))

الحليب كامل الدسم والشيوكلاته والقشده والبيض واللحوم الحمراء وخصوصا المحفوظة والنشويات والمعجنات .

(( أما ماينبغى الأمتناع عنه ))

الوجبات الجاهزه والسريعة الهامبورجر والبيتزا ومصنعات اللحوم والبطاطس المحمر فى الزيت والدهون المشبعة والصناعية والزبدة, وبالطبع فأعداد هذه المأكولات فى المنزل للأطفال بشكل آمن وصحى ينبغى أن يكون فى أضيق الحدود وبأستخدام مواد موثوق فى جودتها وبأستخدام مواد دهنية خفيفة مثل الزيوت النباتية كزيت الذرة وعباد الشمس .

ومما يوصف للأقلال من معدل الكوليسترول فى الدم الأطعمة التالية :ـ

1ـ الجزر الذى ينبغى المداومة على تناوله بشكل يومى لمقاومته لترسب الكوليسترول بالدم .

2ـ الخميرة أذ يمكن تناولها فى الحليب خالى الدسم بمقدار معلقة أو أثنتين وذلك بشكل يومى .

3ـ زيت الزيتون .

4ـ الأطعمة الغنية بفيتامين ج مثل البرتقال والجريب فروت .

5ـ الثوم والبصل .

مع تمنياتى لكم بصحة دائمة ..

وأتمنىأستفادة الجميع من هذه المعلومات


منقوول

تحياتــي ومحبتي

نــغــم


[/c]

بارك الله فيكِ

شكرا لك معلوماتك القــيـّمة

ولك تحياتي

سيدتى

قد عنونتى جانب الاطياب
من خلال تنبيه راقى الشاهد تبيان
نشكركم شكر امتنان
متمنى القالب لكم راحة البال
............................... الكوبرا

[c]اختي ام خالد

شكرا لكِ ام خالد ولمرورك العطر

تحياتــي العطرة

نــغــم [/c]

[c]الكوبرا

اقدم لك تحياتي العطرة لردك ومرورك

تحياتــي العطرة

نــغــم [/c]

[c]

يسلموووووووا نغم :)

موضوع كتير مميز ومفــيد للجميع

لأن الكوليسترول موجود بكتيــر أكل مابنعرف عنه شيء وأكتر شي الوجبــات السريعه.


تحيـــاتي قمر

[/c]

[c]قمر

شكرا لكِ غاليتي لردك ومرورك العطر

تقبلي اعطر تحياتــي

نــغــم[/c]

[c]http://www.onhand.com.au/blue_bfly_cc_ani.gif

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،،

أختي العزيزة
نغــــم
بدايـة أتقدم اليكِ بالشكر والتقدير
على هذا التواصل الأكثر من رائـع
في هذا القســــم
وعلى ما تقدمينه لنا من معلومات
تعود على الجميع بالفائــــــــدة

وموضوعكِ هـذا مفيــد جداً
لما يحتويه من معلومات تهمنا جميعاً
وتهم صحتنا بشكل عام

خصوصاً إذا كانت المعلومات متعلقة
بالغذاء والصحة .

بارك الله فيكِ ومتعكِ بموفور الصحة والعافية



تحيــااااتي الموشـــاة بالـــورد
حــــــازمhttp://zomaaaaa.jeeran.com/hazim.gif [/c]

[c]السلام عليكم

اختي الشوق

شكرا لكِ ولمرورك العطر على هذه الزاوية

اتمنى لكِ الاستفادة والصحة الدائمة

تقبل تحياتـــي

نــغــم [/c]

[c]السلام عليكم

اخي العزيز حــــازم

لا شكر على واجب اخي

واتمنى فعلا ان يكون موضوعي قد قدم الفائدة

شكرا لك ولمرورك وبارك الله فيك

وادام عليك الصحة والعافية

تقبل تحياتـــي

نــغــم [/c]

[c]السلام عليكم

اختي الغالية ام متعب

اقدم لكِ شكري لمرورك العطر

واتمنى لكِ الصحة والعافية دوما

تحياتــي العطرة
[/c]

[c]السلام عليكم

اختي الغالية مراحب

اشكركِ لمتابعتك الرائعة لمواضيعي

واتمنى ان تستفيدي دوما مما نقدمه

تقبلي اعطر تحياتــي [/c]