منتديات زهرة الشرق - نصائح لخفض الكوليسترول

تشكّل زيادة الوزن عبئاً على أجهزة الجسم المختلفة وخصوصاً القلب، حيث تترسّب الدهون في داخل جدار الشرايين، ما يعيق عمليّة ضخ الدم في تجويفها ، فتنتج العديد من المشكلات والأزمات الصحيّة.
تطلع على أبرز 8 نصائح تخفض نسبة "الكوليسترول" في الدم:

1- تناول السمك الدهني مرّتين أو ثلاث في الأسبوع، نظراً لاحتوائه على أحماض "أوميجا ".وللسردين القيمة الغذائية عينها.
2- تناول الدجاج منزوع الجلد، فضلاً عن اللحوم الحمراء الخالية من الشحم.
3- أدخل العدس والفاصولياء والبازلاء والبرغل إلى وجباتك، نظراً لاحتوائها على الألياف القابلة للذوبان.
4- أكثر من استهلاك السلطة الخضراء لأنّها غنيّة بالفيتامينات والألياف.
5- كل ثمرة الليمون الهندي (الجريب فروت).
6- لا تغفل عن إضافة الثوم الطازج، إلى وجباتك.
7- استخدم الزيوت االصحيّة (زيوت الزيتون والذرة وفول الصويا وبذرة الكتان) في الطهو.
8- مارس الرياضة وابعدي عن الإرهاق النفسي والقلق والتوتر، مع ضرورة متابعة فحص "الكوليسترول" كل 6 أشهر للمصابين بارتفاع نسبة "الكوليسترول" في الدم.