منتديات زهرة الشرق - ...:: لنوم أفضل!::...

منتديات زهرة الشرق (http://www.zahrah.com/vb/index.php)

- التغذية والصحة (http://www.zahrah.com/vb/forumdisplay.php?f=45)

- - ...:: لنوم أفضل!::... (http://www.zahrah.com/vb/showthread.php?t=16493)

...:: لنوم أفضل!::...

[ALIGN=CENTER]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،،

¨°o.O ( لنوم أفضل! ) O.o°¨

تعتبر وضعية النوم في المساء، أحد الأسباب التي غالبا ما يتم تجاهلها ،على أنها أحد مسببات الإرهاق خلال النهار. ويقول بيتر سلابوف، المتحدث باسم الأكاديمية الأميركية للجراحات التجبيرية: "إن النوم على المعدة يمكن أن يؤدي إلى إرهاق في منطقة الظهر، حيث يمكن أن يكون مؤلما إلى درجة يمنع فيها الحصول على نوم هادئ أثناء الليل".
وللحصول على راحة أثناء النوم خلال الليل، فيمكن اتباع هذه النصائح:

1- عند النوم على الظهر، فإن وضع مخدة تحت الركبتين توفر الوضعية المريحة للعمود الفقري السفلي.

2- لغرض تجنب آلام العنق والكتف، يفضل استخدام وسادة منخفضة إلى درجة تسند الرأس من دون ارهاق العنق. والوسادة المصنوعة من الوبر هي الأفضل، أما الإسفنجية فهي غالبا ما تكون نابضة.

3- احرص على النوم في غرفة يتوفر فيها الدفء الكافي، فإذا ما بقي الفرد متجعدا طوال الليل للحصول على الدفء، فمن المحتمل أن يصاب الظهر بالإرهاق.

4- الناس الذين يقومون بالشخير، أو الذين لديهم صعوبات في التنفس ، ربما يفضلون النوم على الجنبين وذلك لغرض تنفس اسهل

(البوابة).

(`'•.¸(` '•. ¸ * ¸.•'´)¸.•'´)
«´¨`.¸.* مع التحية : أم متعـMـب *. ¸.´¨`»
(¸. •'´(¸.•'´ * `'•.¸)`'•.¸ )
[/ALIGN]

الاخت ام متعب

الحقيقة الكل يبحث عن النوم الأفضل

فالف شكر على هذه المعلومات التى

تبعث على النوم الهادى و المريح

خالص تحيتى

الســلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الف شكر ام متعب

طرق جميله لنوم سعيد

وافضل نوم نوم الليل طبعااااااا.

تحيــــــاتي قمر

[ALIGN=CENTER]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،،

¨°o.O ( الغالي : حبي الكويت ) O.o°¨

شكرا لك على المرووور
وأتمنى لك نوما هادئا
من خلال اتباعك لتلك النصائح
سلمت لنا

(`'•.¸(` '•. ¸ * ¸.•'´)¸.•'´)
«´¨`.¸.* مع التحية : أم متعـMـب *. ¸.´¨`»
(¸. •'´(¸.•'´ * `'•.¸)`'•.¸ )
[/ALIGN]

[ALIGN=CENTER]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،،

¨°o.O ( الغالية : قمر ) O.o°¨

شكرا لكِ على المرووور
وأتمنى لكِ نوما هادئا
وفعلا نوم الليل مفيييد للصحة
سلمتي لنا

(`'•.¸(` '•. ¸ * ¸.•'´)¸.•'´)
«´¨`.¸.* مع التحية : أم متعـMـب *. ¸.´¨`»
(¸. •'´(¸.•'´ * `'•.¸)`'•.¸ )
[/ALIGN]

[ALIGN=CENTER]

السلام عليكم ..

ياهلا وغلا أختي الغالية جدااا
أم متعب طرق جمييله
نوام العوافي أفضل شي نوم الليل
فيه صحة وعافية

الشوووق[/ALIGN]

[ALIGN=CENTER]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،،

¨°o.O ( أختي الغالية : الشوق ) O.o°¨

شكرا لكِ على المرور
وأتمنى لكِ نوما هادئا وصحيااا
لاتحرمينا روعة مرورك

(`'•.¸(` '•. ¸ * ¸.•'´)¸.•'´)
«´¨`.¸.* مع التحية : أم متعـMـب *. ¸.´¨`»
(¸. •'´(¸.•'´ * `'•.¸)`'•.¸ )
[/ALIGN]

[align=center]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ,,,

غاليتي / أم متعب
شكرا لكِ على هذا الموضوع
وهذه المعلومات والنصائح
والله يعطيك العافيه

http://kohaleeh.jeeran.com/w_taheya.gif

مشــاعل

[/align]

[ALIGN=CENTER]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،،

¨°o.O ( غاليتي : مشاعل ) O.o°¨

شكرا لكِ على المروووور
وأن شاء الله أستفدتي من الموضوع
لتنعمي براحة ونوم هاديء
تسلمييييييييييين

(`'•.¸(` '•. ¸ * ¸.•'´)¸.•'´)
«´¨`.¸.* مع التحية : أم متعـMـب *. ¸.´¨`»
(¸. •'´(¸.•'´ * `'•.¸)`'•.¸ )
[/ALIGN]

[ALIGN=CENTER]

السلام عليكم ...

أختي الغالية / أم متعب

جميعنا نحرص على النوم الهاديء والأفضل لصحتنا
يسلمووووووووو عالمعلومات

مع محبتي

[MARQUEE=LEFT]"(¯`·._.·( Love-Princess )·._.·´¯)"[/MARQUEE]

[/ALIGN]

[ALIGN=CENTER]يعطيش الف عافية اختي ام متعب على هذه المعلومات المفيدة عن الطريقة الصحيحة لنوم صحي وهادئ

منام العافية لك ام متعب وتصبحي على الف خير[/ALIGN]

http://www.horchow.com/products/p/HC-1648_p.jpg

[ALIGN=CENTER]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،،
http://www.3roos.com/upload/bnooooth%203roos.gif Love-Princess http://www.3roos.com/upload/bnooooth%203roos.gif

مشكووورة على المروووور
وأتمنى لكِ وللجميع نوما هادئا

(`'•.¸(` '•. ¸ * ¸.•'´)¸.•'´)
«´¨`.¸.* مع التحية : أم متعـMـب *. ¸.´¨`»
(¸. •'´(¸.•'´ * `'•.¸)`'•.¸ )
[/ALIGN]

[ALIGN=CENTER]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،،
http://www.3roos.com/upload/bnooooth%203roos.gif أختي الغالية : حورية البحر http://www.3roos.com/upload/bnooooth%203roos.gif

مشكووورة على المروووور
وأتمنى لكِ وللجميع نوما هادئا
كما أتقدم لكِ بالشكر على هالذوووق في أختيار هذه الغرفة
سلمتي لنا يالغااالية

(`'•.¸(` '•. ¸ * ¸.•'´)¸.•'´)
«´¨`.¸.* مع التحية : أم متعـMـب *. ¸.´¨`»
(¸. •'´(¸.•'´ * `'•.¸)`'•.¸ )
[/ALIGN]

السلام عليكم ....
الغالية أم متعب
نصائح عن جد تجعلنا نومنا أفضل
يسلموو على موضوعك

مع تحيات
مراحب الشرق

[ALIGN=CENTER]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،،
http://www.3roos.com/upload/bnooooth%203roos.gif أختي الغالية : مراحب الشرق http://www.3roos.com/upload/bnooooth%203roos.gif

كل الشكر والتقدير على المرور
وأن شاء الله تأخذي بالنصائح لنوم أفضل
تسلمييييييييين على روعة التواجد

(`'•.¸(` '•. ¸ * ¸.•'´)¸.•'´)
«´¨`.¸.* مع التحية : أم متعـMـب *. ¸.´¨`»
(¸. •'´(¸.•'´ * `'•.¸)`'•.¸ )
[/ALIGN]