منتديات زهرة الشرق

منتديات زهرة الشرق (http://www.zahrah.com/vb/index.php)
-   التغذية والصحة (http://www.zahrah.com/vb/forumdisplay.php?f=45)
-   -   فيتامينات مهمة بعد سن الأربعين (http://www.zahrah.com/vb/showthread.php?t=75749)

Sosta 01-04-19 01:37 PM

فيتامينات مهمة بعد سن الأربعين
 
السلام عليكم


فيتامينات مهمة بعد سن الأربعين



أقدم لكم هذه المجموعة المهمة من الفيتامينات من الشروري تنازلها بعد سن الأربعين


1- فيتامين b12

يعتبر ضروري جدا لضمان كفاءة عمل المخ والجهاز العصبي فضلا عن دوره في تكوين كرات الدم الحمراء



2- الكالسيوم

يساهم في منع الاصابة بالعديد من الأمراض مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية وهشاشة العظام التي قد تسبب الكسور


3- فيتامين d

يعتبر ضروري لمنع أنواع مختلفة من السرطان وأمراض الكبد والسكري كما أنه يساعد على تثبيت الكالسيوم في العظام . وتعتبر أشعة الشمس أفضل مصدر له ، بالإضافة الى منتجات الألبان والحبوب والأسماك


4- المغنسيوم والبوتاسيوم

يعتبر ضروري للوقاية من ارتفاع ضغط الدم، وينصح به بشدة لتنازله بعد سن الأربعين




كانت هذه هي فيتامينات مهمة بعد سن الأربعين




تحياتي لكم

Amal2000 15-04-19 12:01 AM

رد: فيتامينات مهمة بعد سن الأربعين
 
معلومات مفيده كل الشكر ع الافاده

هيام1 01-06-19 08:16 PM

رد: فيتامينات مهمة بعد سن الأربعين
 
فيتامين b12

اهمه فيتامين b17 وموجود في بذرة الفاكهة مثل الخوخ والمشمش .
.
الكالسيوم
من يبحث عنه فهو موجود في بذور السمسم وحبة الكتان
بعد طحهنم يتناول مقدار ملعقة كل يوم ، او مزجه بزبادي لمدة شهر.
.
ملاحظة ؛ من يشكو تعب الغدة الدرقية سوا خمول او نشاط عليه الانتباه
يحدث مشاكل كبيرة .
.
فيتامين d

موجود بتين المجفف والمشمش المجفف ،، يتم نقعهم بزيت زيتون ويتم تناولهم قبل الاكل بساعات
.
وشكرا

امل2005 19-06-19 04:34 AM

رد: فيتامينات مهمة بعد سن الأربعين
 
موضوع مهم وجاء بوقته.. شكرا جزيلا لكِ 💐


الساعة الآن 01:31 PM

Powered by vBulletin® Version 3.8.12 by vBS
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions Inc.