فيتامينات مهمة بعد سن الأربعين
السلام عليكم
فيتامينات مهمة بعد سن الأربعين أقدم لكم هذه المجموعة المهمة من الفيتامينات من الشروري تنازلها بعد سن الأربعين 1- فيتامين b12 يعتبر ضروري جدا لضمان كفاءة عمل المخ والجهاز العصبي فضلا عن دوره في تكوين كرات الدم الحمراء 2- الكالسيوم يساهم في منع الاصابة بالعديد من الأمراض مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية وهشاشة العظام التي قد تسبب الكسور 3- فيتامين d يعتبر ضروري لمنع أنواع مختلفة من السرطان وأمراض الكبد والسكري كما أنه يساعد على تثبيت الكالسيوم في العظام . وتعتبر أشعة الشمس أفضل مصدر له ، بالإضافة الى منتجات الألبان والحبوب والأسماك 4- المغنسيوم والبوتاسيوم يعتبر ضروري للوقاية من ارتفاع ضغط الدم، وينصح به بشدة لتنازله بعد سن الأربعين كانت هذه هي فيتامينات مهمة بعد سن الأربعين تحياتي لكم |
رد: فيتامينات مهمة بعد سن الأربعين
معلومات مفيده كل الشكر ع الافاده
|
رد: فيتامينات مهمة بعد سن الأربعين
فيتامين b12
اهمه فيتامين b17 وموجود في بذرة الفاكهة مثل الخوخ والمشمش . . الكالسيوم من يبحث عنه فهو موجود في بذور السمسم وحبة الكتان بعد طحهنم يتناول مقدار ملعقة كل يوم ، او مزجه بزبادي لمدة شهر. . ملاحظة ؛ من يشكو تعب الغدة الدرقية سوا خمول او نشاط عليه الانتباه يحدث مشاكل كبيرة . . فيتامين d موجود بتين المجفف والمشمش المجفف ،، يتم نقعهم بزيت زيتون ويتم تناولهم قبل الاكل بساعات . وشكرا |
رد: فيتامينات مهمة بعد سن الأربعين
موضوع مهم وجاء بوقته.. شكرا جزيلا لكِ 💐
|
الساعة الآن 01:31 PM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.12 by vBS
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions Inc.