نصائح لخفض الكوليسترول
تشكّل زيادة الوزن عبئاً على أجهزة الجسم المختلفة وخصوصاً القلب، حيث تترسّب الدهون في داخل جدار الشرايين، ما يعيق عمليّة ضخ الدم في تجويفها ، فتنتج العديد من المشكلات والأزمات الصحيّة. تطلع على أبرز 8 نصائح تخفض نسبة "الكوليسترول" في الدم: 1- تناول السمك الدهني مرّتين أو ثلاث في الأسبوع، نظراً لاحتوائه على أحماض "أوميجا ".وللسردين القيمة الغذائية عينها. 2- تناول الدجاج منزوع الجلد، فضلاً عن اللحوم الحمراء الخالية من الشحم. 3- أدخل العدس والفاصولياء والبازلاء والبرغل إلى وجباتك، نظراً لاحتوائها على الألياف القابلة للذوبان. 4- أكثر من استهلاك السلطة الخضراء لأنّها غنيّة بالفيتامينات والألياف. 5- كل ثمرة الليمون الهندي (الجريب فروت). 6- لا تغفل عن إضافة الثوم الطازج، إلى وجباتك. 7- استخدم الزيوت االصحيّة (زيوت الزيتون والذرة وفول الصويا وبذرة الكتان) في الطهو. 8- مارس الرياضة وابعدي عن الإرهاق النفسي والقلق والتوتر، مع ضرورة متابعة فحص "الكوليسترول" كل 6 أشهر للمصابين بارتفاع نسبة "الكوليسترول" في الدم. |
رد: نصائح لخفض الكوليسترول
نصااائح جدا مهمه
اسال الله العافيه والسلامه للجميع شكرا حبيبتي وعد |
رد: نصائح لخفض الكوليسترول
مشكووووووووووووووووره
|
الساعة الآن 03:24 PM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.12 by vBS
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions Inc.