منتديات زهرة الشرق - غذاء وصحه الأم الحامل والمرضع

الحمل ظاهره فسيولوجيه طبيعيه وليست حاله مرضيه

و تتميز هذه الظاهره بالعديد من التغيرات الهرمونيه والاستقلابيه والنفسيه

ولا يوجد غذاء خاص للأم الحامل, ولكن على الأم أن تتناول غذاء متكاملا يحتوي على جميع العناصر الغذائيه

و تتوقف كميه الطعام المتناوله حسب حاله الأم الصحيه قبل الحمل , فالأم النحيفه والتي وزنها أقل من المعدل قد تحتاج الى كميات أعلى من الطاقه الحراريه وبعض العناصر الأخرى مقارنه بالأم ذات الوزن المثالي....

بعض الجوانب الصحيه أثناء الحمل :

1- على الأم الحامل زياره المركز الصحي أو مراكز رعايه الأمومه و الطفوله مره كل شهر خلال الشهور السته الأولى من الحمل , و مره كل أسبوعين خلال الشهرين السابع و الثامن , و مره كل أسبوع خلال الشهر التاسع.

2- أن تهتم الأم الحامل باجراء التمرينات الخفيفه كلما أمكن ذلك , وأفضل مثال على ذلك هو المشي دون اجهاد فان ذلك مفيد صحيا و نفسيا.

3- أن تأخذ الأم الحامل قسطا كافيا من النوم , ويتوقف ذلك حسب النشاط المبذول.

4- تجنب السفر الشاق والمتعب ولمسافات بعيده خاصه خلال الشهور الأخيره أو اذا كانت الأم لديها لديها استعداد للاجهاض.

5- عدم تناول أي نوع من الأدويه الا بعد استشاره الطبيب.

6- مواصله العمل لا تتعارض مع الحمل, ويتوقف ذلك غالبا على نوع العمل , فاذا كان مرهقا فيفضل أن يخفف الجهد قدر الامكان.

7- النظافه الشخصيه مهمه أثناء الحمل مثل الاستحمام والعنايه بنظافه الثديين, ويحسن استعمال الماء الفاتر أو الدافىء أثناء الاستحمام, و يفضل عدم استخدام البانيو بلل أخذ دش فقط.

8- ارتداء ملابس مريحه وواسعه .

9- تحتاج السيده الحامل الى ما يسند الثديان وخاصه في الشهور الأخيره من الحمل , حيث يتضخم الثديان ويكبر حجمهما.وهنا يجب اختيار حمالات الصدر الواسعه بحيث لا تضغط كثيرا على الثدي وتساعد أيضا على الاحتفاظ بالشكل الطبيعي للصدر بعد انتهاء الحمل.

10- عدم انتعال الكعب العالي أثناء الحمل لما قد يسببه من آلام بالظهر.

منقول...........